💫✨جای دوری نرو؛ خدا در قلب توست، به قلبت نگاه کن ..‌. ⚘️ سلام صبح‌ات به‌خیر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⁨ تلاوت بسیار زیبا و تاثیرگذار و خاشعانه🌷🍃 🍃استاد الشیخ #ماهر_المعقیلی🌷 🌷سوره مبارکه ملک🍃 اگر قرآن خواندن هم بلد نیستی گوش کن زیرا سوره ملک (نجات از عذاب قبر است)...🌷 🍃قبل از خواب تلاوت کنید🌷 👌🏻سوره ملک را هرشب قبل از خواب بخوانید🌷 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢ویژگی ورزش در فصل بهار 1⃣ ورزش در فصل بهار باید متعادل باشد. ورزش سنگین باعث هیجان بیشتر مواد و تشدید بیماری‌های بهاری و سکون زیاد در این فصل نیز باعث حفظ رطوبت و مواد زائد در بدن و بروز بیماری‌های متعدد می‌شود. 2⃣ زمان مناسب برای ورزش کردن در فصل بهار در زمان اعتدال هوا یعنی هنگام صبح تا ظهر و نزدیک به ساعت ۱ بعد از ظهر می‌باشد. 3⃣ پیاده‌روی در هوای سرد صبح بهاری، حرارت، تشویش، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💫با رعایت ۳ نکته ساده زیر به #تناسب_اندام برسید: 💥روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید خوردن آب گرم در ابتدای روز به #گوارش کمک می‌کند تا غذا را سریع‌تر و راحت‌تر در طول روز هضم کنند. 💥هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم #پیاده‌روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. 💥شکر را به طور کامل قطع کنید مطالعه ثابت می‌کند که #قند بدن انسان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث بیماری‌های زیادی شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

کمی از شگفتی‌های بدن انسان 😍😍 🌷🌷🌷🌷 سبحان الله 🙏🙏🙏 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. 🔴 حرکات اصلاحی لوردوزیس (گودی کمر) 🔺به پشت دراز بکشید و زانو‌های خود را خم کنید، پاها صاف روی زمین باشد. 🔺کمی از کمر خود را روی زمین قرار دهید، بدون این که با پاها فشار وارد کنید ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. #حرکات_اصلاحی #لوردوزیس #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. سخنان رهبری درباره ورزش رو شنیدید؟؟ 👇👇👇 .

مقام معظم رهبری: #ورزش دیگر یک امر مستحبی نیست. یک امر لازم و واجب است برای همه. ورزش مسئله‌ای است که نباید در حاشیه قرار بگیرد. بایستی به عنوان متن روی آن تکیه بشود. ۱۴۰۱/۶/۲۰ من می‌گویم ایران قوی باید ورزش قوی داشته باشد. ۱۴۰۲/۹/۱ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💫🍂تقویت عضلات #کمر با این حرکت: ✅به پشت دراز بکشید. ✅زانوی خود را خم کنید. ✅کف پایتان را بر روی زمین قرار بدهید. ✅با کمک دست‌هایتان یکی از زانوها را به سینه‌ خود بچسبانید. ✅شکم‌تان را سفت کنید و ستون فقرات خود را به‌سمت زمین فشار بدهید. ✅به‌مدت ۵ ثانیه در این حالت بمانید. ✅سپس همین حرکات را با پای دیگرتان انجام بدهید. به حالت اولیه‌ی خودتان برگردید. ✅✅حرکت قبلی را به‌طور هم‌زمان و با هردو پای خود تکرار کنید. بهتر است این حرکات را ۲ یا ۳ بار در روز تکرار کنید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

اگه مدام خسته و بی‌حوصله و کسل هستی و نمی‌تونی از رختخواب جدا بشی حتما مطالب بالا رو بخون و با دوستانت هم به اشتراک بزار. شاید مشکل خیلی‌ها حل بشه. #تحرک #نشاط https://eitaa.com/kimiayesaadat1