عدس پلو غذای کامل و مقوی می باشد 🍚
▫️#عدس سرشار از #آهن، فسفر ،منگنز و پتاسیم می باشد و باعث #تقویت_حافظه، کاهش وزن و فشار خون می‌شود.
▫️همچنین در درمان کم خونی موثر است و عدس‌پلو میکروب های چسبنده دهان و دندان را از بین برده و ریشه دندان را تقویت می‌کند
+ مصرف عدس به علت داشتن آهن برای رفع #کمخونی و افزایش شیر در مادران شیرده توصیه می‌شود
@kodakan_city
#مواد_مغذی
#کمخونی
#افزایش_وزن
🍇🍇 شیره انگور درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی ویتامین «آ»، «ب» و «ث» دارد وضد #نفخ هم هست و برای کودکان #ضعیف و #لاغر، بسیار مقویست.
🍇🍇شیره انگور دشمن #کم_خونی هم هست . فقط فراموش نکنیم که کودکان بالای 1 سال اجازه مصرف شیره انگور را دارند.
@kodakan_city
#بیماری #کمخونی
👈چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
❤️تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
❤️برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
❤️ #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.
@kodakan_city