#مواد_مغذی
✔️✔️ارزش غذایی میوه خرما :
این میوه سرشار از انواع #ویتامین از جمله آ ،ب ،ث ،ای و دارای فلزات معدنی مثل #فسفر ،#کلسیم ،#آهن ،#ید و #منیزیم میباشد که هر کدام از این مواد در سلامتی کودکان نقش بسزایی دارد
#خرما به علت داشتن #منیزیم ، انرژی عضلانی بدن را #تقویت میکند و نیروی عمومی بدن را افزایش می‌دهد و به علت داشتن #فسفر موجب تقویت #حافظه کودکان میشود.
@kodakan_city
❤ #تغذیه_صبحانه
#مواد مغذی
#افزایش_هوش
✳️غلات کامل
غلات کامل مانند نان ها و غلات صبحانه تأمین کننده ی #گلوکز هستند که منبع #انرژی مورد نیاز #مغز محسوب می شود. #غلات کامل همچنین حاوی #ویتامین B هستند که برای دستگاه عصبی مفید است. توصیه می کنیم در هر وعده ی غذایی به بچه ها نان های تهیه شده از #غلات کامل داده شود.
🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞
👆✨👆✨👆✨👆
@kodakan_city
💥چطور بفهمیم خود یا کودکمان به کدام #ویتامین #بیشتر #احتیاج داریم👇
ویتامین A 👈 مشکل بینایی
ویتامین C 👈 بی حالی، درد عضلانی
ویتامین D 👈 پوکی استخوان
ویتامین E 👈 کم خونی
@kodakan_city
#درمانی
🔹️بیماری_کمخونی
👈چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
❤️تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
❤️برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
❤️ #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.
@kodakan_city
#تغذیه
✅️ اگر می‌خواهید کودکتان تمام ویتامین‌های لازم را دریافت کند و سالم و قوی رشد کند، باید غذایی که به او می‌دهید سرشار از #ویتامین و #فیبر باشد. معمولا از سن #نه_ماهگی به بعد می‌توانید به تدریج غذاهایی به جز شیر را به کودک بدهید.
🔴کته با گوشت برای نوزاد
🔹️برنج ۳ قاشق غذاخوری
🔹️گوشت ماهیچه یا تکه‌ای ۱۰۰ گرم
🔹️عدس دو قاشق غذاخوری
🔹️سیب‌زمینی ۱ عدد کوچک
برنج را همان‌طور که همیشه کته می‌کنید بپزید و کنار بگذارید. مواد دیگر یعنی گوشت، عدس و سیب‌زمینی را با کمی پیاز و کمی ادویه بپزید و پوره کنید. می‌توانید این مواد را به صورت خورشت استفاده کنید یا تمام مواد و برنج را با غذاساز پوره کنید و به نوزاد یا کودکتان بدهید.
@kodakan_city
#تغذیه
✅️ اگر می‌خواهید کودکتان تمام ویتامین‌های لازم را دریافت کند و سالم و قوی رشد کند، باید غذایی که به او می‌دهید سرشار از #ویتامین و #فیبر باشد. معمولا از سن #نه_ماهگی به بعد می‌توانید به تدریج غذاهایی به جز شیر را به کودک بدهید.
🔴کته با گوشت برای نوزاد
🔹️برنج ۳ قاشق غذاخوری
🔹️گوشت ماهیچه یا تکه‌ای ۱۰۰ گرم
🔹️عدس دو قاشق غذاخوری
🔹️سیب‌زمینی ۱ عدد کوچک
برنج را همان‌طور که همیشه کته می‌کنید بپزید و کنار بگذارید. مواد دیگر یعنی گوشت، عدس و سیب‌زمینی را با کمی پیاز و کمی ادویه بپزید و پوره کنید. می‌توانید این مواد را به صورت خورشت استفاده کنید یا تمام مواد و برنج را با غذاساز پوره کنید و به نوزاد یا کودکتان بدهید.
@kodakan_city
#تغذیه
✅️ اگر می‌خواهید کودکتان تمام ویتامین‌های لازم را دریافت کند و سالم و قوی رشد کند، باید غذایی که به او می‌دهید سرشار از #ویتامین و #فیبر باشد. معمولا از سن #نه_ماهگی به بعد می‌توانید به تدریج غذاهایی به جز شیر را به کودک بدهید.
🔴کته با گوشت برای نوزاد
🔹️برنج ۳ قاشق غذاخوری
🔹️گوشت ماهیچه یا تکه‌ای ۱۰۰ گرم
🔹️عدس دو قاشق غذاخوری
🔹️سیب‌زمینی ۱ عدد کوچک
برنج را همان‌طور که همیشه کته می‌کنید بپزید و کنار بگذارید. مواد دیگر یعنی گوشت، عدس و سیب‌زمینی را با کمی پیاز و کمی ادویه بپزید و پوره کنید. می‌توانید این مواد را به صورت خورشت استفاده کنید یا تمام مواد و برنج را با غذاساز پوره کنید و به نوزاد یا کودکتان بدهید.
@kodakan_city
#تغذیه
✅️ اگر می‌خواهید کودکتان تمام ویتامین‌های لازم را دریافت کند و سالم و قوی رشد کند، باید غذایی که به او می‌دهید سرشار از #ویتامین و #فیبر باشد. معمولا از سن #نه_ماهگی به بعد می‌توانید به تدریج غذاهایی به جز شیر را به کودک بدهید.
🔴کته با گوشت برای نوزاد
🔹️برنج ۳ قاشق غذاخوری
🔹️گوشت ماهیچه یا تکه‌ای ۱۰۰ گرم
🔹️عدس دو قاشق غذاخوری
🔹️سیب‌زمینی ۱ عدد کوچک
برنج را همان‌طور که همیشه کته می‌کنید بپزید و کنار بگذارید. مواد دیگر یعنی گوشت، عدس و سیب‌زمینی را با کمی پیاز و کمی ادویه بپزید و پوره کنید. می‌توانید این مواد را به صورت خورشت استفاده کنید یا تمام مواد و برنج را با غذاساز پوره کنید و به نوزاد یا کودکتان بدهید.
@kodakan_city
خواص #کرفس برای کودکان و مادران شیرده
برای افزایش #شیر_مادر، رفع #نفخ، تقویت #ماهیچه ها و دفع #سنگ کلیه و سنگ های مجاری ادراری می توانید از کرفس استفاده کنید .
✳️کرفس حاوی درصد بالایی فیبر است بنابراین ملین بسیار مناسبی به شمار می آید. مصرف برگ و ساقه های کرفس زمانی که کودک دچار #یبوست است مناسب می باشد.
✳️کرفس ضد نفخ است.
✳️تب را پایین می آورد.
✳️#ویتامین B۶ و اسید پانتوتنیک موجود در آن به همراه #منیزیم و #کلسیم اثر مثبتی در تقویت ماهیچه ها دارد.
👈👈زمان مجاز مصرف از #هفت ماهگی در کودکان می باشد.
♨️ روش های مصرف کرفس:
✔️به سوپ کودک اضافه کنید.
✔️از پایان هشت ماهگی به صورت غذای انگشتی بخار پز یا آب پز کنید به کودک بدهید.
و
@kodakan_city
#مواد_مغذی
✅خواص #کرفس برای کودکان و مادران شیرده👇👇👇
برای افزایش #شیر_مادر، رفع #نفخ، تقویت #ماهیچه ها و دفع #سنگ کلیه و سنگ های مجاری ادراری می توانید از کرفس استفاده کنید .
✳️کرفس حاوی درصد بالایی فیبر است بنابراین ملین بسیار مناسبی به شمار می آید. مصرف برگ و ساقه های کرفس زمانی که کودک دچار #یبوست است مناسب می باشد.
✳️کرفس ضد نفخ است.
✳️تب را پایین می آورد.
✳️#ویتامین B۶ و اسید پانتوتنیک موجود در آن به همراه #منیزیم و #کلسیم اثر مثبتی در تقویت ماهیچه ها دارد.
👈👈زمان مجاز مصرف از #هفت ماهگی در کودکان می باشد.
♨️ روش های مصرف کرفس:
✔️به سوپ کودک اضافه کنید.
✔️از پایان هشت ماهگی به صورت غذای انگشتی بخار پز یا آب پز کنید به کودک بدهید.
@kodakan_city
#بیماری #کمخونی
👈چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
❤️تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
❤️برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
❤️ #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.
@kodakan_city
#مواد_مغذی
🔴کرفس دنیای خاصیت است. در مورد کودکان باید گفت کرفس #عفونت مجاری ادراری را از بین میبرد.
✅گیاه کرفس منبعی فوق العاده از #ویتامین C است. این ویتامین به تقویت سیستم #ایمنی بدن کمک میکند وبرای کودکانی که زود #بیمار میشوند دوست بسیار خوبیست.
✅کرفس به طور طبیعی ملین خوبی است و برای درمان #یبوست داروی گیاهی موثرست. بنابراین به مادرانی که کودکشان مبتلا به یبوست است توصیه میشود، #کرفس را در سبد غذایی اش جای دهند.
✅ #فسفر به وفور در کرفس وجود دارد. مصرف آن برای تقویت #حافظه مفید و در کودکان قدرت یادگیری را بالا میبرد. کرفس با توجه به حجم #فسفرش میگوی سبزیجات است.
@kodakan_city
⭕️کدام ویتامین‌ها برای باهوش شدن جنین ضروری هستند؟
🔻به طور کلی تغذیه مناسب در بارداری و مصرف انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت هوش جنین کمک میکند.
🔻در دوران بارداری باید از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن، فولیک اسید، کلسیم، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین A، اسیدهای چرب امگا۳، پروتئین، روی، منیزیم، ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید.
#ویتامین
#هوش
@kodakan_city