☑️#اصل_دوم
(اندیشه‌ها و احساسات مثبت را انتخاب کنید)
اصل شماره 2 قرار نیست برخوردی غیر واقع بینانه با زندگی داشته باشد.
به جای آن، می‌خواهیم اندیشه‌ها و احساسات خود را به گونه‌ای انتخاب کنیم تا با روابط و آن زندگی‌ای که به راستی خواهان آن هستیم، برسیم.
انتخاب کردن اندیشه‌های
مثـــ➕ـــبت روی قدرشناسی ما از مواهب زندگی مان تاثیر دارد و معجزه آفرین است.
👈🏼#تغییر_دادن_حالت
✨👌وقتی دیگران را راهنمایی می کنم و آنها آماده می شوند که کار مهمی صورت بدهند.
مثلا در جایی سخنرانی کنند،
با یکی از اعضای خانواده درباره موضوع مهمی حرف بزنند،
با کسی برای فروش تماس بگیرند؛
ما درباره «تغییرات حالت» حرف می زنیم.
👈🏼تغییر حالت کاری است که شما می کنید تا حالت احساسی و ذهنی خود را به شکلی مثبت تغییر بدهید.
به راه‌های مختلفی می‌توانید این کار را بکنید که بعضی از آنها را در تمام مدت عمر انجام داده‌اید.
در ادامه به مثال ها و نمونه هایی اشاره می‌کنیم که می‌توانید حالت احساسی خود را تغییر بدهید:
1⃣برخیزید و راه بروید
2⃣با صدای بلند بخندید
3⃣با تمام قوا فریاد بکشید
4⃣یک کار ورزشی صورت بدهید
(بدوید، کوهنوردی کنید، وزنه
بلند کنید، دوچرخه سواری کنید، بسکتبال بازی کنید و کارهای دیگر)
5⃣به یک موسیقی دلنواز گوش بدهید
6⃣به عکسی نگاه کنید که شما را خوشحال کند
7⃣نیایش یا مراقبه کنید
8⃣به کسی یا چیزی که دوستش دارید فکر کنید (اصول سپاسگذاری)
9⃣به یاد خاطره ای بیفتید.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#اصل_سوم:
(از کلمات مثبت استفاده کنید)
اصل شماره 3، درباره استفاده از کلمات مثبت است.
این اصل درباره برقراری ارتباط با دیگران و نیز حرفهایی است که در مقام توصیف از خودمان می زنیم.
به عبارتی اصل شماره 1 به قدرت سپاسگزاری و حق شناسی و اصل شماره 2 به قدرت اندیشه ها و احساسات مثبت اختصاص داشتند.
اصل شماره 3 را می توان «قدرت صحبت مثبت» نامید.
اینکه چگونه با دیگران رابطه برقرار می کنیم تاثیر شگرفی بر رابطه ما با آنها دارد.
و کلماتی که برای توصیف خود، دیگران و زندگی به کار می بریم، تاثیری اساسی بر ما و احساس ما درباره این زندگی دارد.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
در کتاب چهار میثاق اثر میگول روئیز، آمده است که:
چهار اصل برای دادن آزادی شخصی به اشخاص در نظر گرفته شده اند.
اولین توصیه این است:
«پاک و منزه حرف بزنید.»
روئیز در تبیین این اصل می گوید:
✨به هنگام صحبت استحکام اخلاقی را رعایت کنید.
✨تنها منظورتان را بگویید.
✨از کلمات برای کوبیدن خود و شایعه سازی برای دیگران استفاده نکنید.
✨از قدرت کلمات خود در راستای عشق و حقیقت استفاده کنید.
✨وجود دیگران را تصدیق کنید
یکی از ساده ترین و در ضمن قدرتمند ترین کارهایی که برای ایجاد ارتباط مثبت با کسی می‌توانید انجام دهیم، حق شناسی و تصدیق کردن حالت وجودی اوست.
اغلب اوقات، این با حرفی که می‌زنیم رابطه چندانی ندارد.
مردم می‌خواهند دیده، شنیده و تصدیق شوند.
توانستن و تمایل داشتن به توجه و تصدیق کردن حضور دیگران یکی از ساده ترین و اصولی ترین راه های حمایت کردن، قدرت دادن و سپاسگذاری از اشخاص است، و با این حال این موضوعی است که اغلب بی توجه از کنار آن عبور می‌کنیم.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#اصل_چهارم:
(دیگران را تایید و تصدیق کنید)
تصدیق کردن دیگران یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانیم انجام بدهیم تا روی اطرفیان خود تاثیر مثبت بر جای بگذاریم و از قدرت سپاسگزاری در زندگی و روابط روزانه خود استفاده کنیم.
تایید و تصدیق کردن یک هنر است، مهارتی است که همه می‌توانند آن را بیاموزند، اما بسیاری از ما نه وقتی صرف این کار می‌کنیم و نه علاقه ای نشان می‌دهیم که یک سپاسگزار و قدرشناس باشیم.
دلایل مختلفی وجود دارند که به ما اجازه نمی‌دهند تصدیق کننده دیگران باشیم.
واقعیت این است که اغلب ما می‌توانیم در این زمینه بهتر ظاهر گردیم، می‌توانیم کاری کنیم که دیگران بدانند چقدر برای آنها ارزش قائل هستیم.
ما بیشتر به آنچه در دیگران دوست نداریم توجه می کنیم.
نمی‌خواهیم دیگران تصور کنند که چاپلوسی می‌کنیم.
گاه قدرشناسی کردن از دیگران می تواند احساس بدی به اشخاص بدهد.
نمی دانیم که چگونه به طرز موثری از دیگران قدرشناسی کنیم.
به دیگران بهای لازم را نمی دهیم
انتظار داریم که آنها دقیقا مطابق خواسته ما عمل کنند.
ما در خانواده یا فرهنگی رشد کرده ایم که به قدرشناسی بها نمی دهد.
تصدیق کردن دیگران گاه به حساب ضعف گذاشته می شود.
به قدری مجذوب خود هستیم که متوجه کارهای خوب دیگران نمی‌شویم.
از خود انتقاد می‌کنیم و نتیجه آن می شود که از همه انتقاد کنیم...✨👌
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#اصل_پنجم:
(سپاسگزار خود باشید)
سپاسگزاری از خود به ما پایه و اساسی می دهد تا قدرشناس باشیم،
اندیشه و احساساتمان را در جهت مثبتی متمرکز کنیم،
از کلمات مثبت استفاده کنیم
و به طرز موثر از دیگران تقدیر و حسن جویی نماییم.
بدون سپاسگزاری از خود،
اگر هم غیر ممکن نباشد، برایمان دشوار است که از زندگی و دیگران تشکر و سپاسگزاری نماییم.
سپاسگزاری و قدردانی از خود، به زبان ساده، دوست داشتن خود است.
وقتی خودمان را دوست بداریم و از خود به خاطر کاری که می‌کنیم یا کسی که هستیم قدردانی کنیم، کاری برای سپاسگزاری از خود انجام داده ایم.
سپاسگزاری از خود می‌تواند شکل‌های مختلفی به خود بگیرد، اما تقریبا هر احساسی که درباره خود داشته باشیم،
هر کاری که برای خودمان بکنیم و هر حرفی را که به زبان محبت به خود بزنیم، در مجموعه سپاسگزاری از خود قرار می‌گیرد.
#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
▫️▪️◽️◾️◻️◼️⬜️⬛🟫🟪🟦🟩🟨
🟨🟩🟦🟪🟫⬛🟧◼️◻️◾️◽️▪️▫️
▫️▪️◽️◾️◻️◼️🟥⬛🟫🟪🟦🟩🟨
☑️فهرستی از اقداماتی که می‌توانید اصول سپاسگذاری از خود را ارزیابی کنید:
🌟جشن گرفتن موفقیتهای خود و قدردانی از خود🙏🏼😌🎉
🌟صحبت کردن مثبت درباره خود
🌟قبول تعریف و تمجیدهایی که دیگران از ما می‌کنند
🌟بخشودن خود به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم
🌟مراقبت و رسیدگی کردن از خود در زیمنه های جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️پنج جنبه مهم سپاسگزاری از خود :
1⃣ :خود را به همان شکلی که هستید، بپذیرید.
2⃣ :خودتان باشید.
3⃣ :به نقاط قوت خود بیندیشید.
4⃣ :برای خودتان و موفقیتهایتان ارزش قائل شوید.
5⃣ :پیوسته و در همه مواقع خود را تایید و تصدیق کنید.
✨با به خاطر سپردن این پنج مورد، می توانید خود را به شکل مؤثرتری ببینید و دوست بدارید.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#کلام_آخر
هر روز به جای تمرکز بر نگرانی ها افسار ذهن سرکش تان را برای چند لحظه هم که شده در دست بگیرید و به خودتان بگویید
⁉️من چه چیزهایی را دوست دارم که میتوانم امروز بر آنها تمرکز کنم!؟
✨💫گاهی آنقدر غرق در روزمرگی می‌شویم که فراموش می‌کنیم چه خواسته‌هایی داریم،
💫سعی کنید هر روز صبح ابتدا چند نفس عمیق بکشید و بابت اینکه بزودی خداوند خواسته شما را وارد زندگیتان میکند از او تشکر کنید و برای این احساس خوب شکرگزاری کنید.
🙏🏼خدایاسپاسگزارم که من را لایق داشتن شغل مورد علاقه ام دانستی.
🙏🏼خدایاسپاسگزارم که مرا لایق داشتن همسری مهربان و عالی دانستی.
🙏🏼خدایاسپاسگزارم که مرا لایق بدنی سالم و توانمند دانستی.
🙏🏼خدایاسپاسگزارم که مرا لایق عشق و محبت و آرامش دانستی...
👈🏼آنگاه که شروع میکنید به سپاسگزاری در مورد آنچه هنوز وارد زندگیتان نشده است به معنی این است که شما در حال توجه کردن به خواسته خود هستید و این نوع توجه کردن در شما احساس خوبی ایجاد میکند و احساس خوب شما فرکانس هماهنگ با خواسته تان را به کائنات ارسال می نماید و در صورت تکرار این روند اتفاقات خوب از راه خواهد رسید.
✨☺️با عشق سپاسگزاری کنید نه نیاز،
✨☺️با لبخند از خداوند درخواست کنید نه نگرانی و ناراحتی
✨😌و با امید بخواهید نه شک و تردید
و هنگام خواستن خواسته خود را در حالی تجسم کنید که اکنون در زندگی شما حضور دارد.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─