‌ ✅ #بارداری 🔆 #وزنگیری_جنین 🔅🔅 مواد خوراکی ای که مادر باید برای #وزنگیری درست جنین مصرف کند: ♥️ گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ ♥️ #ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است). ♥️ لوبیا چیتی، قرمز و سفید ♥️ سیب زمینی ♥️ مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل #بلغور جو دوسر ♥️ گردو ، بادام و دانه #کنجد ♥️ #لبنیات ♥️ کره بادام زمینی ♥️ روغن زیتون ، روغن نارگیل ♥️ مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ... ♥️ آووکادو ♥️ مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم ♥️ تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است) ♥️ مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب... ‎‌‌@mama_bardari👼