‌ ✅ #بارداری 🔆 #وزنگیری_جنین 🔅🔅 مواد خوراکی ای که مادر باید برای #وزنگیری درست جنین مصرف کند: ♥️ گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ ♥️ #ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است). ♥️ لوبیا چیتی، قرمز و سفید ♥️ سیب زمینی ♥️ مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل #بلغور جو دوسر ♥️ گردو ، بادام و دانه #کنجد ♥️ #لبنیات ♥️ کره بادام زمینی ♥️ روغن زیتون ، روغن نارگیل ♥️ مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ... ♥️ آووکادو ♥️ مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم ♥️ تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است) ♥️ مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب... ‎‌‌@mama_bardari👼

💟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای گشاد شدن عروق جفت و افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن هر چه بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی برای وزن گیری و رشد جنین #وزنگیری_جنین 🔹تخمه کدو🔹بادام هندی🔹سویای خشک بوداده🔹گشنیز خشک🔹شکلات تلخ🔹تخمه آفتابگردان🔹جوانه گندم🔹ملاس🔹خرما🔹بلغور جودوسر🔹لوبیا چشم بلبلی🔹موز🔹گردو🔹ذرت زرد🔹لوبیای پخته🔹اسفناج پخته🔹کنگر فرنگی🔹شیر🔹آووکادو🔹میخک🔹دانه های کنجد🔹کلم بروکلی🔹چغندر🔹فلفل دلمه ای🔹بادام درختی🔹ماست یا کفیر🔹انجیر 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @mama_bardari🤰

💠در دوران بارداری، صبحانه مهمترین وعده غذایی است. 🔸نان تست گندم کامل همراه با کره بادام زمینی یا کره ساده همراه با میوه( #وزنگیری_جنین ) 🔸کره و عسل ( #وزنگیری_جنین ) 🔸 یک کاسه بلغور جو دو سر بهمراه آجیل و میوه ( #افزایش_هوش_جنین ) 🔸 یک لیوان شیر یا آب پرتقال (زیبایی و افزایش قد جنین) 🔸نان تست،سیب و موز (جلوگیری از #تهوع_بارداری ) ترجمه اختصاصی کانال و پیج مراقبت و تغذیه مادر و نوزاد ❌کپی ممنوع🙏فوروارد @mama_bardari🤰

💟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای گشاد شدن عروق جفت و افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن هر چه بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی برای وزن گیری و رشد جنین #وزنگیری_جنین 🔹تخمه کدو🔹بادام هندی🔹سویای خشک بوداده🔹گشنیز خشک🔹شکلات تلخ🔹تخمه آفتابگردان🔹جوانه گندم🔹ملاس🔹خرما🔹بلغور جودوسر🔹لوبیا چشم بلبلی🔹موز🔹گردو🔹ذرت زرد🔹لوبیای پخته🔹اسفناج پخته🔹کنگر فرنگی🔹شیر🔹آووکادو🔹میخک🔹دانه های کنجد🔹کلم بروکلی🔹چغندر🔹فلفل دلمه ای🔹بادام درختی🔹ماست یا کفیر🔹انجیر ❌کپی🙏فوروارد @mama_bardari🤰

❇️افزایش رشد و وزن گیری جنین با مواد غذایی سرشار از منیزیم #وزنگیری_جنین ♦️منیزیم عروق جفت را گشاد‌تر و خون‌رسانی به جنین را بیشتر می‌کند. مصرف آن چه درآجیل‌ها و سبزی‌ها وجود دارد در دوران بارداری موجب افزایش رشد جنین می‌شود. 👌متأسفانه برخی مادران با توجه به اینکه زیاد می‌خورند ولی جنین‌شان وزن‌گیری خوبی ندارد که این نشان می‌دهد تغذیه مادر باردار در روزهای اول بارداری کمبود ویتامین داشته است. اگر رژیم غذایی مادر باردار سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد موجب افزایش خون‌رسانی به جفت و سپس به جنین می‌شود و جنین وزن‌گیری خوبی خواهد داشت همچنین اگر خون‌رسانی به جفت و جنین به خوبی انجام نگیرد جنین به خوبی رشد نخواهد کرد. ♦️منیزیم یکی از مهمترین مواد مغذی است که مادر باردار در دوران بارداری به آن نیازمند است و ثابت شده است که منیزیم، عروق جفت را گشاد‌تر کرده و به همین دلیل خون‌رسانی به جنین افزایش پیدا مکرده و جنین رشد و وزنگیری خوبی خواهد داشت. 👈منابع منیزیم شامل سبزی خوردن، کاهو و انواع آجیل است که زنان باید در رژیم غذایی دوران بارداری خود آن را بگنجانند ترجمه اختصاصی کانال و پیج مراقبت و تغذیه مادر و نوزاد ❌کپی🙏فوروارد @mama_bardari🤰

❇️افزایش رشد و وزن گیری جنین با مواد غذایی سرشار از منیزیم #وزنگیری_جنین ♦️منیزیم عروق جفت را گشاد‌تر و خون‌رسانی به جنین را بیشتر می‌کند. مصرف آن چه درآجیل‌ها و سبزی‌ها وجود دارد در دوران بارداری موجب افزایش رشد جنین می‌شود. 👌متأسفانه برخی مادران با توجه به اینکه زیاد می‌خورند ولی جنین‌شان وزن‌گیری خوبی ندارد که این نشان می‌دهد تغذیه مادر باردار در روزهای اول بارداری کمبود ویتامین داشته است. اگر رژیم غذایی مادر باردار سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد موجب افزایش خون‌رسانی به جفت و سپس به جنین می‌شود و جنین وزن‌گیری خوبی خواهد داشت همچنین اگر خون‌رسانی به جفت و جنین به خوبی انجام نگیرد جنین به خوبی رشد نخواهد کرد. ♦️منیزیم یکی از مهمترین مواد مغذی است که مادر باردار در دوران بارداری به آن نیازمند است و ثابت شده است که منیزیم، عروق جفت را گشاد‌تر کرده و به همین دلیل خون‌رسانی به جنین افزایش پیدا مکرده و جنین رشد و وزنگیری خوبی خواهد داشت. 👈منابع منیزیم شامل سبزی خوردن، کاهو و انواع آجیل است که زنان باید در رژیم غذایی دوران بارداری خود آن را بگنجانند @mama_bardari🤰

💟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای گشاد شدن عروق جفت و افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن هر چه بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی برای وزن گیری و رشد جنین #وزنگیری_جنین 🔹تخمه کدو🔹بادام هندی🔹سویای خشک بوداده🔹گشنیز خشک🔹شکلات تلخ🔹تخمه آفتابگردان🔹جوانه گندم🔹ملاس🔹خرما🔹بلغور جودوسر🔹لوبیا چشم بلبلی🔹موز🔹گردو🔹ذرت زرد🔹لوبیای پخته🔹اسفناج پخته🔹کنگر فرنگی🔹شیر🔹آووکادو🔹میخک🔹دانه های کنجد🔹کلم بروکلی🔹چغندر🔹فلفل دلمه ای🔹بادام درختی🔹ماست یا کفیر🔹انجیر @mama_bardari🤰

💟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای گشاد شدن عروق جفت و افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن هر چه بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی برای وزن گیری و رشد جنین #وزنگیری_جنین 🔹تخمه کدو🔹بادام هندی🔹سویای خشک بوداده🔹گشنیز خشک🔹شکلات تلخ🔹تخمه آفتابگردان🔹جوانه گندم🔹ملاس🔹خرما🔹بلغور جودوسر🔹لوبیا چشم بلبلی🔹موز🔹گردو🔹ذرت زرد🔹لوبیای پخته🔹اسفناج پخته🔹کنگر فرنگی🔹شیر🔹آووکادو🔹میخک🔹دانه های کنجد🔹کلم بروکلی🔹چغندر🔹فلفل دلمه ای🔹بادام درختی🔹ماست یا کفیر🔹انجیر @mama_bardari🤰

❇️افزایش رشد و وزن گیری جنین با مواد غذایی سرشار از منیزیم #وزنگیری_جنین ♦️منیزیم عروق جفت را گشاد‌تر و خون‌رسانی به جنین را بیشتر می‌کند. مصرف آن چه درآجیل‌ها و سبزی‌ها وجود دارد در دوران بارداری موجب افزایش رشد جنین می‌شود. 👌متأسفانه برخی مادران با توجه به اینکه زیاد می‌خورند ولی جنین‌شان وزن‌گیری خوبی ندارد که این نشان می‌دهد تغذیه مادر باردار در روزهای اول بارداری کمبود ویتامین داشته است. اگر رژیم غذایی مادر باردار سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد موجب افزایش خون‌رسانی به جفت و سپس به جنین می‌شود و جنین وزن‌گیری خوبی خواهد داشت همچنین اگر خون‌رسانی به جفت و جنین به خوبی انجام نگیرد جنین به خوبی رشد نخواهد کرد. ♦️منیزیم یکی از مهمترین مواد مغذی است که مادر باردار در دوران بارداری به آن نیازمند است و ثابت شده است که منیزیم، عروق جفت را گشاد‌تر کرده و به همین دلیل خون‌رسانی به جنین افزایش پیدا مکرده و جنین رشد و وزنگیری خوبی خواهد داشت. 👈منابع منیزیم شامل سبزی خوردن، کاهو و انواع آجیل است که زنان باید در رژیم غذایی دوران بارداری خود آن را بگنجانند ❌کپی🙏فوروارد @mama_bardari🤰

💟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای گشاد شدن عروق جفت و افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن هر چه بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی برای وزن گیری و رشد جنین #وزنگیری_جنین 🔹تخمه کدو🔹بادام هندی🔹سویای خشک بوداده🔹گشنیز خشک🔹شکلات تلخ🔹تخمه آفتابگردان🔹جوانه گندم🔹ملاس🔹خرما🔹بلغور جودوسر🔹لوبیا چشم بلبلی🔹موز🔹گردو🔹ذرت زرد🔹لوبیای پخته🔹اسفناج پخته🔹کنگر فرنگی🔹شیر🔹آووکادو🔹میخک🔹دانه های کنجد🔹کلم بروکلی🔹چغندر🔹فلفل دلمه ای🔹بادام درختی🔹ماست یا کفیر🔹انجیر ❌کپی🙏فوروارد @mama_bardari🤰