‍ 💟ماهی قزل آلا ، بهترین ماهی برای تغذیه دوران بارداری #مصرف_قزل_آلا_بارداری ماهی قزل آلا سرشار از پروتئین با کیفیت و منبع فوق العاده خوب از اسیدچرب امگا 3؛ برای رشد جنین بسیار مفیدست؛ برخلاف سایر ماهی ها، ماهی قزل آلا حاوی مقادیر کمی از متیل مرکوری(جیوه) است، متیل مرکوری ترکیبی است که می تواند به سیستم عصبی نوزاد درحال رشد آسیب برساند.  ⛔️فقط به یاد داشته باشید که حتی ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های کم جیوه را بیش از دو وعده در هفته میل نکنید و ماهی هایی را انتخاب کنید که کوچک تا متوسط هستند زیرا هر قدر عمر ماهی کمتر باشد میزان ذخیره جیوه در بدنش کمتر است. @mama_bardari🤰

✅چند عادت غذایی مفید👌👌 🔻روز رابامیوه شروع کنیم 🔻کشمش را جایگزین قند کنیم 🔻بانوشابه قهرکنیم 🔻برنج مان را ابکش نکنیم 🔻باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم 🔻سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم 🔻اب زیاد بخوریم 🔻غذاراخوب بجویم 🔻نمکدانها رادر ویترین بزاریم 🔻گوجه فرنگی خورباشیم 🔻دیرشام نخوریم 🔻ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم @mama_bardari🤰

💟چه ویتامین هایی در افزایش شانس باروری موثر است؟ #تغذیه_پیش_از_بارداری ✳️مصرف ویتامین C در مردان DNA اسپرم را از آسیب محافظت می‌کند و سبب بهبود کیفیت اسپرم می‌شود و بطور کلی ویتامین C سبب افزایش تحرک اسپرم می‌شود. ✳️ویتامین E نرخ باروری زنان و مردان را افزایش می دهد علاوه بر این یک آنتی اکسیدان قوی است که قدرت اسپرم را افزایش می دهد. ✳️اسید فولیک و B6 که باروری زنان را افزایش می‌دهد و B12 باعث افزایش اسپرم در مردان می‌شود. ⛔️حتماً باید در مورد مصرف ویتامین ها به پزشک متخصص مراجعه نمایید و میزان مصرف را پزشک متخصص تعیین می کند مصرف خودسرانه و بیش از حد خطر مسمومیت دارد. @mama_bardari🤰

‌💟مصرف ماهی و غذاهای دریایی در طول بارداری؛کدام نوع غذاهای دریایی توصیه میشود؟ #مصرف_ماهی_بارداری ماهی و غذاهای دریایی سرشار از امگا3 هستند و برای سلامتی مادر و جنین بسیار مفید است و نباید به طور کلی از برنامه غذایی شما حذف شود اما کدام یک از آنها مناسب اند. ⚠️ماهی های ممنوعه در طول بارداری 🔻ماهی های حاوی جیوه:تقريباً تمام ماهی‌ها، حاوی مقادير ناچيزی از متيل جيوه می‌باشند که این مقدار ناچیز تاثیری برسلامت مادر و جنین ندارد اما در بعضی از گونه‌ها مقدار آن بيشتر است و درصورتی که این فلز به میزان زیاد در دوران بارداری و شیردهی مصرف شود لطمات جدی به فرآیند رشد کودک و سیستم عصبی او وارد میکند از جمله این صدمات کاهش #هوش_جنین است. از شما نمی خواهیم که کلا ماهی را کنار بگذارید. فقط برخی ماهی ها هستند که برای جنین خطرناک بوده و بهتر است آنها را بشناسید. بنابراین توصیه می شود از خوردن ماهی هایی که سطوح جیوه آنها بالا می باشد خودداری کنید شامل: ❌خالمخالی ، اره ماهی ، کوسه ماهی ❌ماهی های بزرگ:ماهی های کوچک را برای مصرف انتخاب کنید زیرا بخاطر طول عمر کمتر میزان جیوه ذخیره شده در بدن آنها کمتر است 🔻غذاهای دریایی دودی و منجمد:غذای دریایی منجمد و دودی نباید در طول بارداری مصرف شوند ، چون آلوده به ویروس #لیستریا می باشند. 🔻ماهی های آلوده:از خوردن ماهی هایی که در رودخانه های و دریاچه های کثیف پرورش یافته اند ، به شدت خودداری کنید. 🔻صدف خام:خوردن صدف خام برای جنین بسیار خطرناک می باشد. بهتر است از خوردن صدف پخته هم خودداری کنید. ✅چه نوع غذای دریایی در بارداری مجاز است؟ ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.بهتر است هفته ای دوبار از ماهی هایی مانند: قزل آلا(متوسط یا کوچک)، سالمون و #میگو استفاده کنید که سطوح جیوه کمی دارند و حداکثر دوبار در هفته مصرف شود @mama_bardari🤰

پوره سیب و انجیر خشک از هشت ماهگی این پوره سرشار از آهن،فسفر،کلسیم است غذای فوق العاده برای درمان کم خونی؛ مناسب برای وزنگیری و درمان یبوست نوزاد است علاوه بر آن برای رشد کودک و افزایش هوش او بسیار مفیدست #پوره_سیب_انجیر_خشک_هشت_ماهگی #هشت_ماهگی @mama_bardari🤰

‍ ‍ ☯مدفوع طبیعی در نوزادان چگونه است؟ #مدفوع_طبیعی_نوزادان 🔻مدفوع نوزاد در روز اول تولد قیری رنگ و سیاه است که #مکونیوم نام دارد. 🔻روز دوم و سوم به سیاه متمایل به سبز تغییر پیدا میکند 🔻روز چهارم سبز متمایل به قهوه ای 🔻روز پنجم مدفوع شل به رنگ زرد خردلی که #اسهال به حساب نمی آید ✳️حوالی 4 تا 6 هفتگی دفع مدفوع در نوزادان متغییر است ممکن است؛ نوزادی چندین بار در روز مدفوع کند؛یا 3 - 4 روز یا بیشتر مدفوع نکند که اگر مدفوع زرد و روان با قوام نرم و خمیری باشد طبیعی است، #یبوست حساب نمیشود و نیاز به اقدام خاصی نیست. @mama_bardari🤰

✅بهترین ماهی برای کودکان و از چند ماهگی ماهی سالمون یا قزل‌آلا بهترین منبع اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند. ✅حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم است. 👈از چند ماهگی به کودک غذای دریایی بدهیم مصرف میگو و ماهی کیلکا و تن ماهی زیر یکسال توصیه نمیشود. ولی سایر انواع ماهی از #هشت_ماهگی به مقدار دلخواه اشکال ندارد. @mama_bardari🤰

‌‍ 💟۱۵ فایده شگفت انگیز مصرف کشک در بارداری #مصرف_کشک_بارداری ✳️استحکام دندان ها و استخوان بندی جنین: سرشار از کلسیم، فسفر و ویتامین D است. ✳️حفظ سلامت و زیبایی پوست مادر و جنین: دارای مواد مغذی مانند روی، فسفر و ویتامین E است که #پوست جنین را روشن تر می کند. ✳️جلوگیری از سو تغذیه مادر: کشک سرشار از مواد مغذیست و به جذب مواد غذایی دیگر در بدن کمک می‌کند. ✳️از بین بردن حرارت بدن مادر : به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در دوران بارداری دمای بدن بالا می رود که مصرف کشک حرارت بدن را متعادل می کند. ✳️جلوگیری از سوزش سردل ✳️بهترین جایگزین شیر برای زنانی که توان هضم لاکتوز را ندارند. ✳️حفظ تعادل فشار خون و جلوگیری از افزایش فشار خون: به علت پتاسیم فراوانی که دارد از #فشار_خون جلوگیری میکند. ✳️بهبود سیستم ایمنی و جلوگیری از عفونت مادر :کشک حاوی ویتامین C است که #سیستم_ایمنی مادر را تقویت میکند. ✳️کمک به سیستم گوارشی: به علت پروبیوتیک بودن به عملکرد روده کمک می‌کند. ✳️جلوگیری از استرس و اضطراب مادر : کشک از ترشح هورمون #استرس (کورتیزون)جلوگیری میکند ✳️جلوگیری از خشکی و ترک پوست مادر : کشک غنی از ویتامین E است و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و از #ترک_پوست جلوگیری میکند ✳️کشک و افزایش هوش جنین: کشک حاوی ویتامین B است که برای رشد مغزی جنین ضروری ست؛ به رشد #مغز و سیستم عصبی جنین کمک میکند. ✳️کشک و حفظ سلامت بینایی مادر و جنین: به علت ویتامین A موجود در کشک برای سلامت #بینایی مادر و جنین مفید است. ✳️کشک و جلوگیری از پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری @mama_bardari🤰

👌رگه های سفید رنگ مدفوع نوزاد وجود رگ های سفید رنگ در مدفوع نوزادان تا ۴ الی ۵ ماهگی کاملا طبیعیست و علت آن هضم نشدن کامل شیر است؛با تکامل روده های نوزاد دردهای کولیکی نوزاد بهبود یافته و دیگر شیرهای دلمه شیر در مدفوع نوزاد نخواهد بود @mama_bardari🤰

علت وجود عدس،تکه های هویج و سبزیجات در مدفوع کودک؟آیا باید از دادن ازین قبیل خوراکی ها به کودک خودداری کرد؟ وقتی شما از شیر مادر به غذاهای تکمیلی روی می‌آورید، مدفوع همچنان تغییر می‌کند و برای برخی بچه‌ها سخت‌تر و ضخیم‌تر می‌شود. بین 12 تا 18 ماهگی شما ممکن است متوجه آنچه «سالاد پوشک» نامیده می‌شود شده باشید؛ تکه‌هایی از سبزی‌ها که هضم آنها سخت است تکه های هویج یا عدس را در مدفوع نوزاد خواهید دید. این موضوع ممکن است شما را از دادن این قبیل خوراکی‌های سخت هضم باز دارد اما نباید این کار را بکنید زیرا روده کودک شما در حال ایجاد آمادگی برای هضم و پردازش آنهاست. بعد از مدت زمانی خواهید دید که او این قبیل غذاها را بهتر هضم می‌کند. @mama_bardari🤰

👨 عوامل موثر درتشدید میگرن؛ 🔹تغذیه نامناسب 🔸بی خوابی 🔹گرسنگی 🔸استرس 🔹فعالیت فیزیکی مصرف غذاهای مانده،کنسروها، سوسیس و کالباس،غذاهای آماده، شکلات،پنیرو بادام زمینی ممنوع @mama_bardari🤰

‌✴️کشک غذای عالی برای کودکان کم وزن از یکسالگی #وزن_گیری ✳️كشك با حجم كم خود،در بردارنده تمامی خواص شیر و حاوی كلسیم،چربی،نمك، پروتئین و ویتامین است. ✳️كلسیم بالا و فسفر موجود در كشك موجب افزایش هوش کودک و پیشگیری از پوكی استخوان در بزرگسالی میشود. ✳️برای کودکانی که علاقه ای به شیر ندارند کشک یک میان وعده عالی و جایگزین مناسب است. ✳️پروتئین موجود در کشک برای رشد و وزن گیری کودک بسیار مفید است. ساده ترین غذایی که می توان با کشک برای کودک تهیه کرد کشک کله جوش یک غذای قدیمی و پر خاصیت است. مواد لازم: کشک یک پیاله ترجیحا خانگی ساییده شده و جوشیده نعنا خشک ساییده شده 1 قاشق مرباخوری پیاز خرد شده یک عدد کوچک پودر گردو یک قاشق غذاخوری روغن برای سرخ کردن فلفل و زردچوبه به میزان لازم ابتدا پیاز را در مقداری روغن تفت دهید تا طلایی شود. سپس نعنا خشک و کمی زردچوبه به آن اضافه کنیدو بسیار کم تفت دهید. سپس کشک را با حدود یک فنجان آب رقیق کرده به مواد سرخ شده اضافه نمایید و هم بزنید تا جوش بیاید و یکی دو قل بزند تا به غلظت مناسب برسد. سپس فلفل و گردو را اضافه کنید. و در کاسه ریخته و مقداری نان در آن خورد کرده و به کودک بدهید. ✳️کشک به دلیل نمکی که در آن استفاده میشود زمان مجاز مصرف آن از #یکسالگی است. @mama_bardari🤰