🔺️چند خوراکی که با #افزایش_سن باید وارد #رژیم_غذایی‌تان کنید 🔸#چغندر می‌توانند انرژی‌تان رابالا ببرند، مغزتان راقدرتمند کنند، به سلامت قلبتان کمک کنند و فشارخون را کاهش بدهد ⭕️#گردو افراد بالای 50 سال ممکن است نگران سلامت قلب خود باشند.گردو غذای بسیار مفیدی برای قلبشان است 🥦سبزیجات دارای برگ سبز تیره سبزیجات مانندکلم و #اسفناج، منبع عالی کلسیم‌اند با افزایش سن، نیاز بدن شما به کلسیم بیشتر می‌شود 🍅#گوجه_فرنگی گوجه فرنگی دارای آنتی‌اکسیدان قدرتمندی به نام لیکوپن است که می‌تواند از آسیب ناشی از نور خورشید به پوست جلوگیری نماید 🔸#قارچ بعد از 50 سالگی، برای زنان مهم است که با رژیم غذایی مناسبی باعلائم یائسگی مانند شکنندگی استخوان‌ها مبارزه کنندطی این مرحله از زندگی، باید مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید. قارچ، یکی از منابع غذایی ویتامین D می‌باشد. 🥚#تخم_مرغ مصرف آن، با بهبود عملکرد ادراکی در افراد بزرگسال مرتبط است 🔸#آلو_خشک خوردن پنج تا شش عدد آلو خشک درروز می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند 🍇#انگور برای قلب، چشم‌ها، مغزومفاصلتان سودمنداست. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 چرا با #افزایش_سن، موها وز و شكننده می‌شود؟ وقتی سن بالا می‌رود، پوست كف سر خشک می‌شود و این باعث خشک شدن موها می‌شود، همچنین وقتی موها رنگدانه خود را از دست می‌دهند و سفید می‌شوند، بافت آن‌ها تغییر می‌كند و وز می‌شوند. ✅ راه‌حل چیست؟ موهای شما به رطوبت نیاز دارد و بهترین كار استفاده از شامپوها و حالت‌دهنده‌هایی است كه مرطوب‌كننده دارند. هر روز از یک نرم‌كننده (كاندیشنر) معمولی استفاده كنید و هفته‌ای یک‌بار نیز از یک نرم‌كننده عمیق یا ماسک‌های تقویتی مو استفاده كنید. می‌توانید این ماسک‌ها را حدود 5 دقیقه در حمام روی موهای‌تان بگذارید. همچنین برنامه غذایی خود را به‌گونه‌ای تنظیم كنید كه حتما در آن، همه مواد مغذی و لازم برای مو از جمله پروتئین وجود داشته باشد. آب به اندازه كافی بنوشید و فعالیت كافی نیز داشته باشید. همچنين مكمل‌ها می‌تواند مفید باشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb