✍ مقابله با ناامیدی 💢 آیا راه‌های مقابله با ناامیدی را می‌شناسید؟ ▪️ناامیدی احساسی است که طی آن فرد علاقه‌اش را نسبت به رویدادها و فعالیت‌های زندگی روزمره‌اش از دست می‌دهد. فردی که احساس ناامیدی می‌کند، نمی‌تواند از لحظه‌های زندگی‌اش لذت ببرد و اغلب اوقات احساس نارضایتی، #ناتوانی و غمگینی دارد. احساس ناامیدی باعث می‌شود که فرد نسبت به آینده خود دید منفی پیدا کرده و نسبت به آینده و مسائل زندگی‌اش بی‌تفاوت عمل کند. ▪️ناامیدی علاوه بر خود فرد بر زندگی اطرافیان و خانواده نیز تاثیر منفی می‌گذارد. براساس تحقیقاتی که انجام شده، فرایند ناامیدی باعث آسیب رساندن به سلامت روان و #جسم افراد می‌شود. در نتیجه لازم است تا راهکارهایی را برای مقابله با ناامیدی به کار بگیرید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در قدم اول نیز باید هدف از زندگی را بشناسید. 💢 راه‌های مقابله با ناامیدی ▪️برای مقابله با ناامیدی، بهترین روش تشخیص و پیدا کردن راه‌حل مناسب برای #حل_مسأله است. تلاش برای حل مشکل به این معنی است که فرد به این درک رسیده که ناامیدی فایده‌ای برایش نداشته و وضعیتش را بهتر نکرده است، بنابراین به دنبال کشف منبع و منشأ احساس ناامیدی می‌رود. در این مرحله گاهی‌اوقات احساس می‌کند که شرایط آن‌قدرها هم سخت و ناامید کننده نیست. ▪️زیرا فردی که #احساس_ناامیدی می‌کند خیلی از واقعیت‌ها را نمی‌بیند و حتی به کوچک‌ترین راه‌ها نیز توجهی نمی‌کند. افراد همیشه باید به یاد داشته باشند که همه‌چیز در زندگی موقتی و گذرا است پس نباید خیلی زندگی را سخت گرفت، بهتر است از باقیمانده آنچه دارند لذت ببرند. برای پیدا کردن راه های لذت بردن از زندگی کلیک کنید.   💢 نکات کلیدی برای مقابله با ناامیدی ▪️مهم‌ترین عامل در مقابله با ناامیدی این است که فرد خود را تغییر دهد و به هدف‌های خود در زندگی‌اش فکر کند و برای رسیدن به این اهداف، تلاش و پشتکار خود را از دست ندهد. برای بهتر شدن لازم است که فرد به اهداف خود توجه بیشتری داشته باشد و با افراد موفق بیشتر مشورت کند و همواره از داشته‌هایش لذت ببرد و شکرگزار آن‌ها باشد. هیچ‌گاه نباید اجازه دهید تا افکار منفی به ذهنتان خطور کند، چراکه این کار باعث خواهد شد تا اعتماد به نفستان را از دست بدهید و ناامید و غمگین بمانید و دائماً خود را مورد سرزنش قرار بدهید. بنابراین فرد می‌تواند با اراده قوی و دوراندیشی به #پیروزی برسد و خواسته‌هایش را عملی کند.   💢 مقابله با ناامیدی از نظر روان‌شناسان و روان‌پزشکان ▪️از نظر #روانشناسان و روانپزشکان افرادی که در زندگی خود دچار ظلم و ستم شده‌اند معمولا خود را سرزنش می‌کنند، این کار باعث شکل‌گیری احساسات منفی در آن‌ها می‌شود و کم‌کم از خود ناامید خواهند شد و امیدشان را به زندگی از دست می‌دهند و نسبت به خود شروع به برچسب‌زنی بد می‌کنند. این برچسب‌زنی‌های بد به مرور زمان باعث می‌شود که فرد در زندگی‌اش احساس ناتوانی کند. ▪️برای جلوگیری از این احساس بد فرد باید هرگونه موفقیتی که داشته را یادداشت کند تا در صورتی که احساس ناتوانی و ناامیدی کرد آن‌ها را به‌یاد بیاورد. این کار باعث می‌شود تا اعتماد به نفسش افزایش یابد و دید خوبی نسبت به خود و زندگی‌اش داشته باشد. برای ساختن یک #زندگی سالم کلیک کنید.   💢 عدم خودباوری‌ از دلایل مهم در ناامیدی ▪️فردی که دچار خودباوری‌کم است با تظاهر کردن سعی دارد تا چهره واقعی‌اش را از دید همه مخفی نگه دارد. او احساس می‌کند که برای دیگران ارزشی ندارد و یا اینکه اصلاً کسی به او علاقه ندارد و همیشه احساس #ناتوانی و درماندگی می‌کند. ▪️این‌گونه افراد از اینکه شکست بخورند می‌ترسند و در نتیجه دست به هیچ کاری نمی‌زنند. افرادی که #خودباوری کم دارند و ناامید هستند همیشه نگرانند که مورد انتقاد دیگران قرار بگیرند و بیش از حد به این انتقادات اهمیت می‌دهند. همچنین دیگران به آسانی می‌توانند آن‌ها را تحت تاثیر خود قرار دهند. ▪️اینگونه افراد در زندگی زود #ناامید می‌شوند، همیشه دلمرده و افسرده به نظر می‌رسند و دائماً بهانه جویی می‌کنند و احساس نارضایتی نسبت به خودشان و زندگی‌شان دارند. برای مقابله با ناامیدی اکنون وقت آن رسیده که گام‌های کوچک بردارید و تک‌تک راه‌ها را مشخص کنید. ▪️از #شکست‌_ها هراسی به دل راه ندهید، با افراد موفق معاشرت داشته باشید و خستگی‌ها را تحمل کنید. در آخر اینکه به توانایی‌ها و استعدادهای خودتان ایمان داشته باشید و از آن‌ها برای به انجام رساندن کارهایتان استفاده کنید.  #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ راهکارهای افزایش مهارت نوشتن 💢 #مهارت_نوشتن یکی از #مهارت_های_زندگی است که تقویت آن می‌تواند به تقویت دیگر مهارت‌ها یاری برساند. شما با استفاده از راهکارهای زیر می‌توانید به خود و حتی دیگران برای پرورش ارتباط نوشتاری کمک کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت های زندگی کلیک کنید.  ▪️۱. آگاهی از تکنیک های نوشتن قدم اول برای نوشتن اینست که از تکنیک‌ها و اصول آن اگاه باشید. بهترین راه برای تمرین تکنیک‌ها این است که نوشته‌های نویسندگان بزرگ را مطالعه نمایید. #اشتباهات و نقص‌های خود را پیدا کنید و آن‌ها را برطرف نمایید.  ▪️۲. فکر کردن قبل از نوشتن قبل #نوشتن باید به خوبی فکر کرده و نقشه کلی مسیرتان را ترسیم کنید. یعنی باید برای خود مشخص کنید که هدفتان از نوشتن چیست و این مطلب به کجا باید برسد. تصور کتید مه شما یک مربی هستید که قصد آموزش یک مطلب را به مخاطبان خود دارید. با فکر کردن قبل از شروع نوشتن می‌توانید نقشه کلی مسیرتان را مشخص سازید و بهترین ارتباط را با مخاطبین خود برقرار کنید. برای کسب اطلاع از ارتباط موثر کلیک کنید. ▪️۳. نوشتن مقدمه، الزامی است اولین و مهم ترین چیزی که در یک ارتباط نوشتاری عمیق و کارآمد اهمیت دارد نوشتن #مقدمه برای مطلب است. مقدمه اولین چیزی است که مخاطب با آن روبه رو می‌شود و اگر مناسب و حاوی و اطلاعات کافی باشد او را به خواندن ادامۀ مطلب راغب می‌کند. ▪️۴. خطوط‌محوری و موضوع‌بندی نوشتار رعایت کنید در نوشتن یک نامه #هدف را مشخص کنید. باید بدانید برای چه کسی، در ارتباط با چه کسی و به چه دلیل نامه می‌نویسید. کلید برقراری ارتباط موثر نوشتاری وضوح و تیتربندی است. مشخص کردن موضوع، خواننده را به مطالعه فرا خوانده و مانع از سردرگمی او می‌شود. و با تیتر بندی مخاطب می‌تواند اولویت بندی کرده و تصمیم بگیرد کدام بخش را نخست بخواند. ▪️۵. مهارت‌نوشتن | مخاطب خود را بشناسید برای برقراری ارتباط نوشتاری موثر باید از آن‌ها اطلاعات کافی داشته باشید. شاید این کار کمی سخت به نظر برسد، اما اگر #تلاش خود را بکنید و یا از اطلاعات موجود (اینترنت، صحبت اطرافیان، نوشته‌های دیگران و...) بهره ببرید، بر مخاطب خود تاثیر بیشتری خواهید گذاشت. ▪️۶. حجم گفتگو نباید خیلی زیاد یا خیلی کم باشد اگر نوشته‌تان طولانی باشد، مخاطب را خسته می‌کند. حتی در صورت دادن بیش از حد اطلاعات، #مخاطب دچار سو برداشت از آن‌ها می‌شود. متن پیام نباید آنقدر کم باشد که مخاطب نتواند ارتباط درستی با شما برقرار کند. ▪️۷. ساده و مختصر نوشته باید جوری باشد تمام #مخاطبان به خوبی متوجه آن بشوند. فرض کنید که همه مخاطبین نوشته شما کودکان کم صبر و حوصله‌ای هستند که طاقت خواندن جملات پیچیده را ندارند و می‌خواهند که هر چه سریع‌تر به اصل قضیه برسند.  ▪️۸. مهارت نوشتن با خوشحالی هیچوقت در حین #عصبانیت و یا اضطراب سعی در نوشتن نکنید. زمانی که حال روحی تان مساعد نباشد، موفق به نوشتن یک متن خوب نخواهید شد. قبل شروع کار، یک موسیقی لذت بخش گوش دهید و پس از آرام شدن شروع به کار کنید.  ▪️۹. ایجاد محدودیت زمانی تحقیقات نشان داده زمان زیاد در انجام کار، باعث بدتر شدن شرایط می‌شود. وقتی زمان بسیار زیادی داشته باشید، متن را بارها و بارها می‌خوانید و حتی ممکن است دچار #فلج_تحلیلی شوید. برای جلوگیری از این مساله، یک محدوده زمانی مشخص تعیین کرده و در این مدت نوشته خود را تمام کنید.  ▪۱۰. متن را بلند بخوانید پس از کمی نوشتن متن خود را با صدای بلند بخوانید و آنرا از دید #مخاطب تحلیل کنید. مثلاً ممکن است بعد از بلند خواندن متوجه شوید که جملات بلند یا کوتاه است. ▪️۱۱. مهارت‌نوشتن | دوری از محرک‌های‌مزاحم در حین نوشتن تا حد امکان از عوامل حواس‌پرتی دوری کنید. سر و صدا و نور محیط را در بهترین حالت تنظیم کرده و با بیشترین #تمرکز ممکن نوشتن را شروع نمایید.  ▪۱۲. پایان بندی و ویراستاری در نهایت اینکه #پایان_بندی نیز به اندازه مقدمه حائز اهمیت است. متن شما باید یک هدف و پایان مشخص داشته باشد. توصیه می‌شود که از جملات سوالی و مبهم در انتهای متن خودداری کنید و یک نتیجه‌گیری واضح و مشخص داشته باشید. همچنین پس از پایان کار، نوشته‌تان را یکبار دیگر بخوانید. غلط‌های املایی و اشتباهات را تصحیح نمایید تا نوشته‌تان تکمیل شود.  💢 سخن آخر: نوشتن یک مهارت اکتسابی است که با آگاهی از اصول صحیح و تکنیک‌های آن و تمرین بسیار، می‌توان مهارت نوشتن را در خود تقویت کرد. ممکن است عوامل بسیار زیادی همچون استرس‌های روزمره و کمبود اعتماد به نفس مانع از بروز استعداد شما در نوشتن شوند. در این صورت ضروری است که از یک روانشناس کمک بگیرید تا شما را یاری دهد. مشاوران مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در این زمینه یاری‌تان کنند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

شرکت zappos (فروش آنلاین کفش) برای حصول اطمینان از این که کارمندان تازه استخدام شده واقعاً شیفته ی کار و #متعهد هستند، به هر شخصی که هفته اول استخدامش استعفا بدهد ۲۰۰۰ دلار پاداش می دهد! #zappos #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 آنچه که در مدارس باید به دانش آموزان آموخت #مهارت_های_زندگی و افزایش هوش هیجانی آنهاست. این مهارت‌ها بعداً می تواند در رشد و توسعه جامعه ای مدرن و پیشرفته مورد استفاده قرار گیرد. مهارت های مورد نیاز جامعه ما مهارت های #همدلی و #هوش_هیجانی است و نه مهارت های تست زنی! #کلیپ_کوتاه #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#انس_با_نهج_البلاغه 📖 حکمت ۳۵۹ در باب تربیت خویشتن ۞ يَا أَسْرَى الرَّغْبَةِ أَقْصِرُوا فَإِنَّ الْمُعَرِّجَ عَلَى الدُّنْيَا لَا يَرُوعُهُ مِنْهَا إِلَّا صَرِيفُ أَنْيَابِ الْحِدْثَانِ، ۞ أَيُّهَا النَّاسُ تَوَلَّوْا مِنْ أَنْفُسِكُمْ تَأْدِيبَهَا وَ اعْدِلُوا بِهَا عَنْ ضَرَاوَةِ عَادَاتِهَا. ۞ ای اسیران آرزوها، بس کنید! زیرا صاحبان مقامات دنیا را تنها دندان حوادث روزگار به هراس افکند، ۞ ای مردم! کار تربیت خود را خود به عهده گیرید، و نفس را از عادت‌هایی که به آن حرص دارد بازگردانید. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 تصاویر منحصر به فرد از شلیک صدها گلوله به خودروی ضدگلوله شرکت مرسدس بنز. #کلیپ_کوتاه #مرسدس_بنز #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ نحوه رفتار با افراد کینه‌ای 💢 نحوه رفتار با افراد کینه‌ای چگونه باشد؟ این افراد چه ویژگی‌هایی دارند؟ افراد کینه‌ای حافظه‌ای قوی دارند و اصولاً رفتار و گفتار دیگران را بخوبی بخاطر می‌سپارند. این افراد تمایل دارند مورد توجه دیگران قرار بگیرند و اغلب نمایشی یا به ‌شکل نامناسب رفتار می‌کنند تا توجه دیگران را جلب کنند. این اختلال معمولاً در دوران نوجوانی یا اوایل بلوغ خود را نشان می‌دهد. 💢 اگر باعث ناراحتی فردی کینه‌ای شدید چه باید بکنید؟ ▪️معذرت‌خواهی کنید اگر واقعاً کار اشتباهی کرده‌اید، مسئولیت آن را به‌عهده بگیرید. اعتراف کنید اشتباه کرده‌اید و برای جبران آن هر کاری می‌توانید انجام دهید. اگر فکر نمی‌کنید کار اشتباهی انجام داده‌اید اما می‌دانید طرف مقابل‌تان این‌طور فکر می‌کند، بگذارید بداند که متوجه‌ دیدگاه متفاوتش هستید و البته از عمد باعث ایجاد مشکل موردنظر نشده‌اید. بگذارید طرف مقابل بداند که از وضعیت پیش‌آمده متأسفید حتی اگر فکر می‌کنید خطایی از شما سر نزده است. ▪️از طرف مقابل در مورد کاری که باید برای جبران انجام دهید سوال کنید گاهی اوقات نیت خوب شما به همراه عذرخواهی کافی خواهد بود. اما خودتان را آماده کنید چون ممکن است شخص مقابل حتی پس از عذرخواهی شما، از اشتباهتان چشم‌پوشی نکند و راهی برای بدتر کردن اوضاع پیدا کند. پس از طرف مقابل بپرسید چه کاری از دست شما برای بهتر شدن اوضاع برمی‌آید؟ ▪️بعد عذرخواهی و دفاع از خود مسئله را رها کنید مداوم تلاش نکنید که دیدگاهتان درمورد آن مسئله، مورد تأیید طرف مقابل قرار بگیرد. در این صورت حس کینه را در او تقویت خواهید کرد. فرد کینه‌ای بسیاری موارد، درنهایت دست از کینه‌جویی برمی‌دارد. گاهی اوقات این تغییرِ موضع با تغییر برخورد شما سریع‌تر اتفاق می‌افتد. سعی کنید وانمود کنید از عصبانیت آن شخص اصلا نگران و ناراحت نیستید. درمانگرانِ رفتاری شناختی معتقدند که گاهی اوقات می‌توانیم با وانمود کردن به درستی چیزی، وضعیت را تغییر دهیم. ▪️بدانید کینه‌ای شدن طرف مقابل دلایل زیادی دارد شاید اعضای خانواده‌اش همیشه از او انتقاد می‌کرده‌اند و او همچنان سعی دارد در برابر آن از خودش محافظت کند. شاید هم خواهر یا برادر کوچک‌‌تر او هیچ‌گاه سرزنش نمی‌شده‌اند، در حالی‌که او همیشه به‌ خاطر هر گونه سرپیچی از قوانین خانواده، مجازات شده است. حتی ممکن است بدتر از همه، او را به‌ یاد خواهر یا برادر کوچک‌‌ترش می‌اندازید و به همین خاطر، شما را مجازات می‌کند. بنابراین بدانید که مسائل زیادی در کینه‌ای شدن یک فرد دخیل هستند. ▪️از اطرافیان پشتیبانی مثبت دریافت کنید رعایت این نکته در محل کار اهمیت بیشتری دارد. نباید درمورد رئیس یا همکارتان شکایت کنید، اما ممکن است لازم بشود غیرمستقیم کمی اطلاعات جمع کنید. می‌توانید از همکار قدیمی‌تان بپرسید آیا او تابحال از دست کسی در محل کار عصبانی شده است؟ اجازه ندهید گفت‌‌وگوی شما به بدگویی تبدیل شود، اما از او سؤال کنید برای مقابله با این وضعیت، چه کرده است. متوجه خواهید شد که تنها نیستید و حتی ممکن است توصیه‌های مفیدی دریافت کنید. ▪️امیدوار نباشید اوضاع به بهترین حالت تغییر کند اگر محل کار مافوقی کینه‌ای دارید و در موقعیتی نیستید که آنجا را ترک کنید، شرایط دشوارتر هم می‌شود. اگر می‌توانید از حمایت همکاران‌ استفاده کنید. در صورت امکان این کار باید بدون شکایت یا بدگویی از رئیس‌ صورت بگیرد چون در غیر اینصورت فقط احتمال ادامه‌ کینه‌جویی افزایش می‌یابد. به‌ یاد داشته باشید حتی اگر کینه، شخصی به‌نظر برسد، فقط به شما مربوط نمی‌شود. چیزی در ذهن طرف مقابل وجود دارد که از آن اطلاعی ندارید و اصلاً ارتباطی با شما ندارد. درنهایت، کینه به مشکلات شخص کینه‌ای برمی‌گردد، نه فردی که هدف کینه‌توزی قرار می‌گیرد. ▪️فاصله خود را با افراد کینه‌ای حفظ کنید وقتی متوجه شدید فردی کینه‌ای است، سعی کنید فاصله خود را با این افراد حفظ کنید. این افراد بیشتر از سایرین حساس هستند و ممکن است رفتارهای کوچک و بدون غرض شما هم باعث رنجش آن‌ها شود. از سمت دیگر گاهی اوقات ممکن است یک فرد کینه‌ای تصمیم به انتقام بگیرد و امنیت روانی یا جانی و مالی کسی که او را آزرده، تهدید کند. بنابراین سعی کنید مواظب ارتباطات خود باشید. 💢 مهم‌ترین نشانه‌های افراد کینه‌ای چیست؟ اکثر این افراد از صمیمیت و وابستگی می‌ترسند، در بروز حوادث و اتفاقات ناگوار دیگران را مقصر می‌دانند، زیاد قهر می‌کنند و حافظه رویدادی قوی دارند. این افراد معمولاً منفی ‎نگر هستند و نکات مثبت ماجرا را در نظر نمی‎گیرند. گذشته را فراموش نمی‎کنند و فقط به تلخی‎ها و موارد ناراحت کننده فکر می‎‎کنند. همین مسئله سبب ایحاد کینه در آنها خواهد شد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar