✍ رفع سریع استرس و نگرانی با تکنیک قدرتمند ژاپنی ✅ در دنیای کنونی بسیاری از ما دچار #استرس_ها و تشویش هایی هستیم که زندگی مدرن برایمان به ارمغان آورده است و ظاهرا راه گریزی هم از آن وجود ندارد. ✅ اما با برخی تمرینات و فعالیت های روزانه شاید بتوان تا حدی از میزان سراسیمگی ها، اضطراب ها، هیجان های منفی و ترس ها کاست و #زندگی_نرمال تری را در پیش گرفت. ✅ در این مطلب می خواهیم شما را با یک #تکنیک_ژاپنی 5 دقیقه ای آشنا کنیم. این روش با دستان فرد انجام می پذیرد؛ از این رو لازم است که انگشت های مرتبط با ترس، نگرانی، غم، عصبانیت و اعتماد به نفس را بشناسید: ▪انگشت شست بر طرف کردن اضطراب و نگرانی ▪انگشت اشاره مقابله با ترس ▪انگشت میانی کنترل خشم، عصبانیت و دلخوری ▪انگشت حلقه مبارزه با افسردگی، ناراحتی و افزایش اراده ▪انگشت کوچک فروکش کردن خشم و اضطراب و افزایش خوش بینی و اعتماد به نفس ✅ برای ایجاد تعادل در #احساسات خود، انگشت موردنظر را با دست مقابل در دست بگیرید و همه انگشتان و شست خود را دور آن بتابانید. هر انگشت را به مدت یک تا دو دقیقه بگیرید. باید توجه داشته باشید که این روش فقط در مواقعی که احساسات برانگیخته هستند، کاربرد دارد. ✅ برای آرام کردن مغز خود، انگشت شست را در وسط کف دست مقابل گذاشته و فشار کمی وارد کنید. به مدت دست‌کم یک دقیقه دستان خود را در این حالت نگه‌دارید. این تمرینات را هرروز تکرار کرده و #تعادل_احساسی را به زندگی خود بازگردانید. #مدیریت_استرس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 اهمیت چیدمان در یادگیری ▪️#چیدمان_کلاس_درس می‌تواند روی رفتار، حالات روحی و راحتی دانش‌آموزان و مدرسین تاثیر داشته باشد. ▪️برای مثال کلاس‌هایی که فضای باز زیادی دارند باعث افزایش #خلاقیت و جنب و جوش دانش‌آموزان خواهند شد اما شلوغی کلاس‌ها فقط استرس دانش‌آموز را افزایش می‌دهد. ▪️به همین خاطر چیدمان کلاس درس باید براساس اهداف آموزشی، فعالیت‌ها و نیازهای دانش‌آموزان و مدرسین انجام شود. ▪️براساس تحقیقات برخی از مواردی که نحوه چیدمان کلاس درس به صورت مستقیم روی آن‌ها تاثیر می‌گذارد به شرح زیر است: ✅ ارتباطات و تعاملات دانش آموزها:  نحوه چیدمان کلاس درس و استفاده از صندلی آموزشی استاندارد تعیین کننده نحوه تعامل مدرسین با دانش‌آموزها و دانش‌آموزها با یکدیگر است. این موضوع روی تعاملات، انگیزه و #تمرکز دانش‌آموزها تاثیر مستقیمی دارد. ✅ احساسات و حالات روحی: نحوه چیدمان وسایل مختلف موجود در کلاس درس و اینکه چه میزان فضایی در اختیار دارید می‌تواند #احساسات و حالات روحی دانش‌آموزها و معلم‌ها را تغییر دهد. هرچقدر فضا بازتر باشد، افراد حاضر در کلاس نیز مطمئنا احساس راحتی بیشتری خواهند داشت. ✅ شخصیت و علاقه دانش‌آموزها:  برخی دانش‌آموزها دوست دارند در ردیف‌های جلو بنشینند و مشارکت بیشتری در روند آموزش داشته باشند. برخی دیگر نیز ترجیح می‌دهند از مدرس دورتر باشند و بیشتر نظاره‌گر روند #تدریس باشند. #یادگیری #کلیپ_کوتاه #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ تئوری ماشین رفتار گلاسر ▪#تئوری_ماشین_رفتار می تواند به بهترین نحو، معنی و مفهوم رفتار را توضیح دهد. ویلیام گلاسر مطرح کننده تئوری های انتخاب و رفتار کلی به ما نشان داد؛ برخلاف آنچه که اغلب مردم تصور می کنند، رفتار به طور مطلق همان عمل نیست و رفتار کلی از چهار مولفه تشکیل می شود. ▪با درک این موضوع و کسب #اطلاعات صحیح در مورد آن متوجه خواهید شد که رفتارهای ما تحت تاثیر نیازهایمان شکل می گیرند. به این ترتیب می توانیم رفتارهایی بهتر، مناسب تر و سنجیده داشته باشیم. گلاسر ، رفتار کلی افراد را که چیزی بیش از انجام یک عمل می داند ؛ به چهار بخش یا مؤلفه تقسیم کرده است که از این قرار هستند: ✅ عمل کردن: ▪به آن قسمت از فعالیت هایی گفته می شود که در آن بعضی از قسمت های بدن به طور آگاهانه درگیر شوند مانند شنا کردن یا پیاده روی. ▪همینطور حرکت هایی هم هستند که خیلی، نیاز به ذخیل کردن آگاهی در آن حس نمی شود مانند: بلعیدن غذا و یا نوشیدن آب. ✅ فکر کردن: ▪ویلیام گلاسر، فکر کردن را افکاری می داند که به صورت هوشیار یا ناهوشیار، از افراد ساطع می شود. مانند اندیشیدن به مفهوم یا چیز خاصی و یا خیال پردازی ✅ احساس کردن: ▪به معنی تجربه کردن انواع بسیار گسترده ای از هیجانات و عواطف خوشایند و ناخوشایند است از قبیل: ترس، وحشت، سرنش، بی اعتمادی، شجاعت، صداقت، اعتماد به نفس و بسیاری از احساسات و عواطف گوناگون ✅ فیزیولوژی: ▪عبارت است از در گیری بخش های کلی رفتار، همزمان با کارکرد هوشیار و یا ناهوشیار ساز و کار بدن. مانند تپش قلب یا لرزیدن صدا و عرق کردن ▪#ویلیام_گلاسر، برای فهم بهتر موضوع، از مشکل جاری افراد مثال می زند یعنی افسردگی کردن که جزو زبان و ادبیات تئوری انتخاب است. در این مثال، وقتی افسردگی می کنیم: ✅ در بخش #عمل_کردن: با کندی حرکت و یا اصطلاحاً با ایستایی مواجه می شویم. ✅ در بخش #احساسات: عواطفی مثل رنج، بدبخت، بیچارگی و ناکارآمدی به سراغمان می آید. ✅ در بخش #تفکر: افکاری از قبیل حالا که چی؟ چه کاری از دستم بر می آید؟ را تجربه می کنیم. ✅ در بخش #فیزیولوژی: بی اشتهایی و یا اختلال در خواب را مشاهده می کنیم. ▪اگر فرد افسرده، به این آگاهی برسد که از صفت #افسردگی کردن به جای احساس افسردگی ، استفاده کند بهتر می تواند زندگی اش را تحت کنترل خود در آورد چراکه در این صورت می فهمد که فقط یک بخش از رفتار کلی اش درگیر است. ▪ولی در صورت استفاده از فعل افسردگی کردن هر چهار مؤلفه #رفتار، درگیر است و اینجاس که با این آگاهی، متوجه انتخاب خودش می شود و بهتر می تواند رفتارهایش را کنترل کند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ ماتریس محتوا و تولید محتوای آسان 🔴 ماتریس محتوا چیست؟ #ماتریس_محتوا در دو محور تقسیم می شود و شامل چهار وجه است. محورافقی شامل آگاهی و خرید است. سمت چپ این محور مرحله آگاهی و سمت راست محور، مرحله خرید در سفر مشتری را نشان می دهد. محورعمودی از سمت بالا رویکردی کاملا احساسی داد و از سمت پایین، یک رویکرد کاملاً عقلانی را نشان می دهد. 🔴 چهار وجه ماتریس بازاریابی محتوایی: 1⃣ محتوای سرگرم کننده: هدف از محتوای سرگرم کننده آگاه شدن #مشتری از حضورشماست. با ایجاد این گونه از محتوا می توانید با جنبه احساسی مخاطب خود ارتباط برقرار کنید. ایجاد محتوای مفرح، جذاب و سرگرم کننده بهترین راه برای ایجاد سروصدا و آگاهی است. مردم فعالانه با نام تجاری شما درگیر می شوند و داده هایی را از خود در اختیار شما قرار می دهند. محتواهایی مانند بازی ها، آزمون ها، مسابقات، فیلم ها و ویدیوها. 2⃣ محتوای الهام بخش: روی #احساسات مخاطب تاثیر گذار است با این تفاوت که او را برای خرید ترغیب می کند. نظرات و تاییدیه ها و رتبه بندی هایی است که افراد تاثیر گذار و برندها درباره شما می گویند و باعث می شود طرفداران آن ها به کسب و کار شما روی آورند. تبلیغات سلبریتی ها از مهمترین محتواهایی است که در این قسمت قرار می گیرند. 3⃣ محتوای آموزنده: فرصتی که می توانید #دانش_فنی و اطلاعات خود را با مشتریان به اشتراک بگذارید تا بتوانند تصمیمی آگاهانه بگیرند و از مرحله تصمیم احساسی به تصمیم منطقی برسند و بدون تردید از شما خرید کنند. چرا که برای فروش همه محصولات تنها جلب توجه مخاطب و به هیجان آوردن او کافی نیست. محتواهای مناسب در این قسمت مانند اینفوگرافیک ها و راهنمای استفاده از محصولات، گزارشات و مقالات در خبرگزاری ها و کتاب های الکترونیک است. 4⃣ محتوای متقاعدکننده: ثابت کنید که #محصول یا خدمت شما اثربخش است. ویژگی های محصول خود را نشان دهید. این گونه محتوا تاثیر زیادی بر تصمیمات خرید دارد. اگر محصول شما هزینه بالایی دارد بهتر است از این گونه محتوا استفاده کنید. محتواهایی مانند وبینارهای آموزشی، مطالعه موردی، آمار و ارقام. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ نگرش خود را تغییر دهید ✅ انسان­‌ها در طول مسیر #زندگی با فراز و نشیب­‌های زیادی روبه­‌رو می­‌شوند که خب از روال عادی زندگی دور می‌­شوند و لحظات سختی را تجربه می­‌کنند. مثل اوضاع نابسامان اقتصادی و کار برای کارجویان، تلاش برای قبولی در یک آزمون مهم، دست­‌وپنجه نرم کردن با یک بیماری، از دست دادن عزیز و خیلی موارد دیگر که برای هرکس متفاوت است. ✅ در تمام این شرایط این خود ما هستیم که برای مقابله با آن باید قدرت کافی داشته باشیم. حضور دوستان، خانواده و... برای گذشتن از چنین لحظاتی کمک‌کننده است، اما #نگرش خود ما تعیین­‌کننده است. ✅ نگرش و دید هر کس نسبت به اتفاقات اطرافش متفاوت است و از باورها و احساسات درونی‌­اش سرچشمه می­‌گیرد و اگر این #احساسات و باورها منفی باشد، حال شما در بهترین شرایط هم بد خواهد شد. ✅ نگرش، تأثیر مستقیمی بر اخلاقیات، عملکرد، حرکات و روش زندگی­‌مان می‌­گذارد. پس مهم است که آن را به سمت مثبت بودن و #افکار_خوب سوق دهیم تا مبادا خودمان با دست خودمان لحظات شاد را تباه کنیم. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ اشتباهات زبان بدن ✅ آشنایی با انواع مختلفی از اشتباهات #زبان_بدن برای هر فردی که تمایل دارد رفتاری کاریزماتیک داشته باشد و بر دیگران تاثیر بگذارد، ضروری است. برخی از افراد تصور می کنند فقط کلام و صحبت هستند که می توانند سبب جذابیت شخصیت و تاثیر بر دیگران شوند. در حالی که این تصور اشتباه است، حرکات بدن یا در واقع زبان بدن نیز بیانگر ذهنیت افراد بود و منتقل کننده پیام های مهمی هستند. ✅ بدن ما به خوبی می تواند #احساسات را نشان داده و گاهی اوقات برخلاف کلام، عکس العمل نشان دهد. همانگونه که زبان بدن می تواند در برقراری روابط اجتماعی و تعامل با دیگران تاثیرات مثبتی را به همراه داشته باشد، در صورت استفاده از تکنیک های اشتباه زبان بدن، روابط افراد با یکدیگر دچار لطمه خواهد شد. با توجه به تاثیرات زبان بدن بر روابط اجتماعی، ما قصد داریم در این نوشتار به بررسی چند مورد از اشتباهات زبان بدن بپردازیم: ▪اخم کردن ▪خمیده شدن ▪ناقص دست دادن ▪تکیه دادن به دیوار ▪نگاه کردن به ساعت ▪روی برگرداندن از دیگران ▪تمـاس چشمی نامتعادل ▪تکان دادن بیش از حد سر ▪تکان دادن بیش از حد صندلی ▪چک کردن موبایل و بازی با وسایل #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ خودآگاهی ✅ #خودآگاهی نقش مهمی در زندگی انسان دارد. سلامت، رضایت و موفقیت هر فردی تا حد بسیار زیادی به میزان خودآگاهی وی بستگی دارد. چگونه ممکن است کسی به موفقیت دست یابد و نداند که هدف او در زندگی چیست؟ ✅ چگونه ممکن است فردی بتواند هیجان ها و #احساسات خود را به نحو صحیح هدایت و مدیریت کند، زمانی که اصولا متوجه هیجان های خود نمی شود؟ چگونه ممکن است فردی بتواند به شادی و احساسات مثبت دست یابد، زمانی که نمی داند علایق و لذت های او در چیست؟ ✅ #خود_آگاهی با توجه به تعبیر کلی آن (شناخت انسان از کل هویت او) شامل شناخت انسان از ویژگی‌ها، تفاوت‌ها و شباهت‌های انسان با دیگران و شناخت عوامل مؤثر بر آن (شناخت خود، دیگران و حقوق متقابل. معایب: همه چیز خواهی) است. ✅ #مهارت_خودآگاهی به انسان کمک می کند تا بتواند از همه توانایی ها و مهارت های شخصی خود، به درستی استفاده کند. به عبارت دیگر، چنان چه توانایی خودآگاهی فرد ضعیف باشد، قادر نخواهد بود از سایر توانایی ها و مهارت های خود استفاده مناسب کند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ انواع خودآگاهی ✅ #خودآگاهی یا هشیاری بنابر ساده‌ترین تعریف، استخراج اطلاعات و افکار به‌صورت ارادی است که ماهیت ذهن را مشخص می‌کند و از ناخودآگاه سرچشمه می‌گیرد و تجربهٔ شخصی افکار و #احساسات و مطلع بودن از موجودیت درونی یا بیرونی است و یکی از مهم‌ترین بحث‌های فلسفه ذهن که در حال حاضر بحث روز به‌شمار می‌رود، مسئلهٔ خودآگاهی یا ماهیت ذهن است. ✅ #خودآگاهی به‌طور کلی شناخت انسان از کل ماهیت او است. شناخت مکانیسم حافظه، کلیدی برای حل فرایند خودآگاهی است. 🔴 #خود_واقعی شامل نقاط مثبت و منفی هر فرد است 🔴 #خود_آرمانی آرزو اشخاص و نقطه ذهنی قله زندگی هر فرد است 🔴 #خود_تاریک قسمتی از وجود که در برگیرنده اسرار فرد است 🔴 #خود_معنوی اعتقاداتی که زندگی و باورها معنا می بخشد 🔴 #خود_اجتماعی تصور هر فرد از جایگاه و موقعیت اجتماعی اش 🔴 #خود_جنسی تصور هر فرد از هویت و تمایلات جنسی است 🔴 #خود_فیزیکی تصور افراد از ظاهر و تیپ فیزیکی خودشان #consciousness #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ ماتریس احساسات ✅ #احساسات سیستم خاصی از اطلاعات‌ راجع به محیط اطراف هستند. علائمی به شمار می‌آیند که لازم است تفسیرشان کنیم و از آن‌ها بهره ببریم. احساس نوعی حالت وجودی است که ما وارد آن می‌شویم، نه کاری که در مواقع خاص از روز انجام می‌دهیم. همان‌طور که دکتر #جو_دیسپنزا در کتاب "شکست عادت‌های کهنه" (کلیک کنید)، این‌گونه به احساسات اشاره می‌کند که: «ما هر بار که فکر می‌کنیم، پیامی به بدن داده می‌شود که مواد شیمیایی مخصوص و مرتبط با فکرمان تولید کند، این پیام‌ها به غده‌های بدن‌مان ارسال می‌شود، و هر کدام با توجه به فکر درون ذهن ما، مواد شیمیایی مربوطه را تولید می‌کند». بنابراین افکار ما احساسات و عواطف ما را تولید می‌کنند. ✅ اگر شما مدام افکار یکسان، در طول روز تولید کنید، همان #احساسات سابق را ایجاد خواهید کرد. زندگی شما ریتم یکسان و تکراری خواهد داشت، و اتفاقات زندگی شما هر بار مانند قبل تکرار می‌شود. در این حالت ما همان کلمات و جملات سابق را به ماتریکس الهی می‌دهیم، و این میدان نقش ظرف، پل و آینه‌ی باورها و احساسات ما را دارد. بنابراین طبیعی است که زندگی ما همان ریتم یکسان و تکراری خود را داشته باشد و همیشه گله و شکایت داشته باشیم که چرا اتفاق خاصی در #زندگی ما رخ نمی‌دهد تا بتوانیم پیشرفت قابل توجهی داشته باشیم. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ نظریه هیجانات ساخته شده ✅ نظریه #هیجانات_ساخته‌_شده از لیزا فلدمن برت (Lisa Feldman Barrett) با رد دیدگاه سنتی درباره جهانی و ثابت بودن احساسات، بر این باور است که هیجانات حاصل تفسیرهای مغزی ما از تجربیات بدنی در زمینه‌های مختلف فرهنگی و شناختی‌اند. ✅ #احساسات نه پاسخ‌هایی خودکار و جهان‌شمول، بلکه مفاهیمی یادگرفته‌شده و شکل‌گرفته در بستر زبان، فرهنگ و تجربه‌اند. این نظریه تأکید می‌کند که مغز انسان با استفاده از پیش‌بینی، مفاهیم احساسی را می‌سازد و از این طریق احساسات را تجربه می‌کند. ✅ رویکرد #لیزا_فلدمن_برت تأثیر زیادی بر روان‌شناسی معاصر، علوم اعصاب، و حتی طراحی فناوری‌های هوشمند در زمینه تشخیص احساسات داشته است. #پایگاه_جامع_مدیریار @modiryar

✍ نظریه بوروکراسی ماکس وبر یکی از بنیادی‌ترین نظریه‌های سازمانی در علوم اجتماعی و مدیریت است. وبر (Max Weber)، جامعه‌شناس آلمانی، این #نظریه را برای توصیف یک شکل ایده‌آل از سازمان رسمی ارائه داد که بتواند بیشترین کارایی، نظم و پیش‌بینی‌پذیری را فراهم کند. در ادامه، خلاصه‌ای از مهم‌ترین مؤلفه‌های نظریه بوروکراسی وبر آورده شده است: 🔹 تعریف کلی: #بوروکراسی نزد وبر یک نوع آرمانی (Ideal Type) از سازمان است که بر پایهٔ قواعد مشخص، ساختار سلسله‌مراتبی و تقسیم وظایف بنا شده تا کارکرد سازمان به شکلی عقلانی و کارآمد انجام گیرد. 🔹 ویژگی‌های اصلی بوروکراسی از دید وبر: 1⃣ تقسیم کار مشخص (Specialization): هر #شغل و وظیفه‌ای به‌روشنی تعریف شده و افراد بر اساس مهارت‌ها و تخصص‌های خاص، در موقعیت‌های مشخص قرار می‌گیرند. 2⃣ سلسله‌مراتب اختیار (Hierarchy of Authority): #ساختاری_عمودی که در آن هر سطح از سازمان تحت نظارت سطح بالاتر قرار دارد. 3⃣ قوانین و مقررات رسمی (Formal Rules and Regulations): عملکرد #سازمان بر پایه‌ی مجموعه‌ای از قوانین مدون و رسمی است که باید توسط همه رعایت شود. 4⃣ بی‌طرفی و عینیت در تصمیم‌گیری (Impersonality): تصمیم‌گیری‌ها نباید تحت تأثیر روابط شخصی یا #احساسات قرار گیرند؛ بلکه باید عقلانی و عینی باشند. 5⃣ شایسته‌سالاری در استخدام و ارتقا (Merit-based Recruitment and Promotion): افراد بر اساس توانمندی، #تخصص و شایستگی‌شان استخدام و ارتقاء می‌یابند، نه بر پایه‌ی خویشاوندی یا روابط شخصی. 6⃣ تفکیک مالکیت از مدیریت: (Separation of Ownership from Management): در سازمان‌های #بوروکراتیک، دارایی‌ها و منابع سازمان متعلق به خود سازمان است، نه مدیران یا کارکنان. 🔹 هدف بوروکراسی در نگاه وبر: ▪️رسیدن به #کارایی حداکثری، نظم، ▪️پیش‌بینی‌پذیری و عدالت سازمانی از طریق عقلانیت رسمی و ساختارمند. 🔹 انتقادات از نظریه بوروکراسی وبر: با وجود مزایای #بوروکراسی، منتقدان آن را به دلایل زیر ناکارآمد دانسته‌اند: ✅ ایجاد ساختار خشک، کند و غیرقابل انعطاف ✅ کاهش خلاقیت و انگیزه کارکنان ✅ تمرکز بیش از حد بر قوانین به جای نتایج ✅ رشد پدیده «کاغذبازی» (Red Tape) #ماکس_وبر #پایگاه_جامع_مدیریار @modiryar

✍ اکوسیستم خود #اکوسیستم_خود اکوسیستم درونی شما، دنیای درونی شماست و شامل تمام ابعاد وجودی شما از جمله افکار، احساسات، باورها، ارزش‌ها، تجربیات، و روابط شما با خود و دنیای اطرافتان است. این اکوسیستم به طور مداوم در حال تعامل و تبادل با محیط بیرونی است و بر اساس این تعاملات، در حال تغییر و تحول است. به عبارت دیگر، اکوسیستم درونی شما یک شبکه پیچیده و پویا از عناصر مختلف است که با هم تعامل دارند و بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر می‌گذارند. این اکوسیستم می‌تواند شامل موارد زیر باشد: ✅ #افکار: شامل باورها، افکار خودکار، و الگوهای تفکر شما. ✅ #احساسات: شامل طیف وسیعی از احساسات مثبت و منفی که تجربه می‌کنید. ✅ #ارزش‌_ها: شامل اصول و معیارهایی که برای شما مهم هستند و نحوه زندگی شما را هدایت می‌کنند. ✅ #باورها: شامل اعتقادات شما در مورد خود، جهان، و دیگران. ✅ #تجربیات: شامل تمام اتفاقاتی که در زندگی شما رخ داده است و بر دیدگاه شما نسبت به خود و جهان تأثیر گذاشته است. ✅ #روابط: شامل روابط شما با خود و با دیگران. این عناصر در #اکوسیستم_درونی شما با یکدیگر در تعامل هستند و بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، باورهای شما می‌توانند بر احساسات و افکار شما تأثیر بگذارند و تجربیات شما می‌توانند باعث تغییر باورها و ارزش‌های شما شوند. #پایگاه_جامع_مدیریار @modiryar