سه دلیل احتمالی برای اینکه چرا نمی‌توانم متوجه بشوم دقیقاً چه احساسی دارم؟ ⭕ در گذشته به احساستون اعتبار ندادند: در دوران بچگی هر وقت عصبانی می‌شدم، مامانم می‌گفت: عصبانیت نداره که.. چیزی نشده که.. راستش اینجوری یاد گرفتم که همیشه خشمم رو باید سرکوب کنم تا آدم خوبی باشم. ⭕ اجازه بروز احساساتتون رو نداشتید: خیلی پیش می‌آمد ناراحت بشوم..، اما نمی‌توانستم راجع به ناراحتی‌ام حرف بزنم یا گریه کنم. یه طوری به من واکنش نشان می‌دادن که انگار آدم ضعیفی هستم‌. ⭕ مسئول احساسات و والدینتون بودید: همیشه باید احساسات و مشکلات مامان و بابام رو مدیریت می‌کردم. اونقدر که تمرکزم روی روابط و هیجانات اون‌ها بود، یادم می‌رفت من چه حسی دارم. ✳احساسات ما راهنمای ما هستند. اونها بهمون یادآوری می‌کنند که چه چیزی نیاز داریم. و سرکوب کردنشون، باعث از بین رفتن اونها نمی‌شه! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۷ #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #بیانگری_احساسات #اعتبار_بخشی_احساسات #سرکوب #خشم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👈 پنج مهارت کلیدی برای تنظیم هیجان و مدیریت احساسات دردناک (قسمت اول) 👉 ✅ وقتی احساسات شدید و ناراحت کننده‌ای را تجربه می‌کنید این گام‌ها را بردارید: 1️⃣ چند لحظه مکث کنید و فضایی ایجاد کنید. معمولا احساسات سریع اتفاق می‌افتند. وقتی احساسی را تجربه می‌کنید، اول مکث کنید و نفسی بگیرید و پاسخ به رویداد را آهسته انجام دهید. 2️⃣ به آنچه احساس می‌کنید ، توجه کنید. یک مهارت مهم دیگر توانایی آگاه شدن از آنچه احساس می‌کنید است. ببینید در چه قسمت‌هایی از بدن خود متوجه احساسات می‌شوید؟ آیا معده شما ناراحت است؟ آیا قلب شما تند می‌تپد؟ آیا در گردن یا سر خود تنش احساس می‌کنید؟ علائم جسمانی شما می‌تواند سرنخ‌هایی برای آنچه از نظر احساسی تجربه می‌کنید باشد. بررسی آنچه که از نظر فیزیکی برای شما اتفاق می‌افتد، می‌تواند تمرکز شما را منحرف کند و بخشی از شدت احساسات را کاهش دهد. ادامه دارد... #مهارت_های_زندگی_فردی۸۲ #مدیریت_هیجان #خود_آگاهی_هیجانی #سلامت_روان #اعتبار_بخشی_احساسات #وارونگی_عادت #آرامش_درونی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⭕️ پدر عزیز، راه‌هایی که باعث می‌شود دخترش آسیب نبیند(قسمت دوم) ✔️ وقتی به توجه ات نیاز دارد به او توجه کن. اگر وقتی دخترت به توجه نیاز دارد به او توجه نکنی، شروع به شک کردن به علاقه و محبت پدرش می‌کند. این باعث می‌شود احساس تنهایی و بی‌محبتی کند. ✔️ قلبش را دنبال کن. اگر به چیزهایی که برایش مهم است بی‌توجه باشی و علاقه نشان ندهی، او احساس می‌کند که هیچکس به احساساتش اهمیت نمی‌دهد و آسیب روحی می‌خورد. ✔️ گوش بده و درکش کن. وقتی دخترت چیزی می‌گوید، فقط گوش بده و درکش کن. گاهی شنیدن یعنی کمک کردن و ایجاد امنیت برای او. دختری که احساساتش معتبر شناخته می‌شود، کسی که بدون ترس از قضاوت رشد می‌کند، همان کسی است که یاد می‌گیرد به خودش اعتماد کند. او باید بداند که کافی است، ارزشمند است و حق دارد دنیا را با شجاعت و اطمینان تجربه کند. #رابطه_والدین_و_فرزندان۹۲ #مشاور_کودک #پدر_و_دختر #اعتبار_بخشی_احساسات #هویت_جنسیتی #احساس_امنیت #رابطه_عاطفی #گوش_دادن_فعال 🔷 ارتباط با #طلوع_مهر ایتا|خواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره|مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی