💕 💍 چهار نکته در دوران آشنایی ( پیش از ازدواج ) 1️⃣ زمان‌های با هم بودنتان را به منظور شناخت جنبه مختلف یکدیگر افزایش دهید چرا که شناخت خوب حداقل ۶ ماه زمان نیاز دارد این فاصله زمانی موقعیت‌هایی پیش می‌آید که الگویی واقعی تفکر ، هیجان و رفتار طرفین نشان داده می‌شود . 2️⃣ توجه کامل و دقیق داشته باشید در موقعیت هایی که طرف مقابل هیجان منفی و مثبت در سطح بالایی را تجربه می‌کند چرا که در آن موقعیت‌ها الگوی واقعی فرد بروز پیدا می‌کند و آن الگو، الگوی حل مسائل و مشکلات در روابط با شما خواهد بود . 3️⃣ برای حضور در موقعیت‌های مختلف برنامه‌ریزی داشته باشید مثل جمع خانوادگی، دوستان، آشنایان نه صرفاً در رستوران، پارک، کافه و ... تا بتوانید به داده‌هایی در خصوص نوع تعامل او با دیگران، مسئولیت پذیری او و از همه مهم تر کم و کیف رفتار او با شما در جمع دست یابید . 4️⃣ سوالات باید دقیق، واضح و شفاف باشد توجه کنید رودربایستی نداشته باشید و خجالت نکشید #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۵۶ #مشاوره_ازدواج #دوران_آشنایی #خود_اگاهی #الگوی_فکری #ازدواج_بدون_شکست #شخصیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 چگونه الگوی پایش عاطفی را کمرنگ کنیم 1️⃣ توجه داشته باشید در چند روز آینده به این موضوع فکر کنید چند بار اتفاق می‌افتد که عواطف اطرافیان خود را مورد پایش قرار می‌دهید. ببینید چند بار می‌پرسید حالت خوبه؟ یا برای ناراحت بودن دیگران، دلایل مختلفی در ذهن خود می‌آورید. 2️⃣ درون نگری را شروع کنید افرادی که دچار پایش عاطفی هستند به ندرت به دنیای رونی خود توجه می‌کنند زیرا بیش از حد بررسی محیط بیرونی متمرکز هستند. 3️⃣ افکار و احساسات خود را بنویسید 4️⃣ انجام تمرین تحمل عاطفی اگر متوجه بی‌قراری یا حس و حال بد یک فرد شدید، از او بپرسید می‌تونم کمکتون کنم؟ اگر او نیاز به کمک یا حمایت نداشت، اجازه دهید در حال خودش باشد. با این کار به خودتان یاد می‌دهید که عواطف گذرا بوده و چیزی نیستند که باید برطرف بشوند. 5️⃣ از کمال طلبی اجتناب کنید به این نکته توجه کنید که: به جای سرزنش کردن خود با حرف زدن با خودتان دوباره به مسیر صحیح بازگردید و راه حل بعدی انجام رفتار درست را با خود بگویید و انجام دهید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۳ #پالایش_عاطفی #درون_نگری #احساسات #افکار #شناخت_احساس #الگوی_فکری #تحریف_شناختی #کمال_طلبی #خود_سرزنشی #افسردگی #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت