#پاییز و به هر سو بنگریم خدا آنجاست🍂 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#نوجوان آموزش شیوه‌های مدیریت خشم به نوجوان(۱)🧐 تغییر حالت و رفتار هنگام خشم بنا بر این روش هنگامی که فرد عصبانی می شود برای خاموش کردن شعله خشمش باید حالت با رفتار خود را تغییر دهد🤔 برای مثال اگر نشسته است، بلند شود یا اگر ایستاده است، بنشیند تا ذهنش قدری از موضوع خشم فاصله بگیرد و منحرف شود.😲 این نکات برگرفته از کتاب نوجوان در نقش شکیبایی می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #خشم #کنترل #مهارت #مدیریت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#نوجوان آموزش شیوه‌های مدیریت خشم به نوجوان(۲) استفاده از شیوه های آرامش سازی در بدن همان گونه که می دانید در حالت خشم و پرخاشگری بدن حالت انقباض یافته و ضربان قلب بالا می رود. 😵‍💫 در این وضعیت اگر بتوانیم بدن را از حالت انقباض خارج کنیم و ضربان قلب و تنفس را به حد تعادل برسانیم حالت هیجانی خشم نیز کاهش می یابد.😌 به عبارت دیگر حالت خشم با افزایش ضربان قلب برافروختگی صورت و انقباض بدن همراه است.😮 حال اگر بدن به آرامش برسد شدت خشم نیز کاهش خواهد یافت. از این روی می توانید به فرزندان خود توصیه کنید که هنگام خشم چند لحظه نفس عمیق بکشند و به موضوع خشم او را فکر نکنند. بدین ترتیب رفته رفته آتش خشم فروکش خواهد کرد.🤯 این نکات برگرفته از کتاب نوجوان در نقش شکیبایی می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #فرزند #آرامش #ضربان #کنترل #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#به_تو_از_دور_سلام الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم 🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه 🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا 🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی 🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین 🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی 🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد 🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر 🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی 🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی 🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن 🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار: «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» 🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸 #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چگونه وقتمان را مدیریت کنیم؟ مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارت‌هایی است که هر فردی برای رسیدن به موفقیت و داشتن زندگی باکیفیت‌تر به آن نیاز دارد. با مدیریت صحیح زمان، می‌توانیم به اهداف خود دست پیدا کنیم، استرس را کاهش دهیم و از زندگی خود لذت بیشتری ببریم. «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چرا مدیریت زمان مهم است؟ * افزایش بهره‌وری: با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها، می‌توانیم در زمان کمتری کار بیشتری انجام دهیم. * کاهش استرس: عدم مدیریت زمان می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. با برنامه‌ریزی دقیق، می‌توانیم بر روی هر کار تمرکز کنیم و احساس آرامش بیشتری داشته باشیم. * رسیدن به اهداف: با اختصاص زمان مشخص برای هر هدف، می‌توانیم به آن‌ها نزدیک‌تر شویم و در نهایت به آن‌ها دست پیدا کنیم. * تعادل بین کار و زندگی: مدیریت زمان به ما کمک می‌کند تا تعادل مناسبی بین کار، زندگی شخصی و تفریحات ایجاد کنیم. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی راهکارهایی برای مدیریت زمان: 1. هدف‌گذاری مشخص: اهداف خود را به صورت واضح و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید. 2. برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی: یک برنامه روزانه یا هفتگی دقیق تهیه کنید و کارهای خود را بر اساس اهمیت و اولویت‌بندی کنید. 3. اولویت‌بندی کارها: کارهای مهم و فوری را در اولویت قرار دهید. 4. تعیین زمان مشخص برای هر کار: برای هر کار، زمان مشخصی را تعیین کنید و سعی کنید در آن زمان مشخص، کار را به پایان برسانید. 5. پرهیز از چندکار همزمان: سعی کنید روی یک کار در هر زمان تمرکز کنید. 6. ایجاد محیط کار مناسب: محیط کار خود را مرتب و آرام نگه دارید تا بتوانید بهتر تمرکز کنید. 7. استفاده از ابزارهای مدیریت زمان: از نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های مدیریت زمان مانند تقویم، یادداشت‌برداری و لیست کارها استفاده کنید. 8. یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان: تکنیک‌هایی مانند پومودورو، دو دقیقه برای هر کار و ماتریس آیزنهاور می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنید. 9. انعطاف‌پذیر باشید: برنامه‌هایتان را خشک و غیرقابل تغییر نگذارید. گاهی اوقات ممکن است نیاز به تغییر برنامه داشته باشید. 10. استراحت کنید: به خودتان استراحت کافی بدهید تا بتوانید با انرژی بیشتری به کارهای خود ادامه دهید. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تکنیک‌های محبوب مدیریت زمان: * تکنیک پومودورو: در این روش، کار را به تکه‌های زمانی 25 دقیقه‌ای تقسیم می‌کنید و هر 25 دقیقه، 5 دقیقه استراحت می‌کنید. * ماتریس آیزنهاور: در این روش، کارها را بر اساس اهمیت و فوریت آن‌ها به چهار دسته تقسیم می‌کنید و سپس آن‌ها را اولویت‌بندی می‌کنید. * دو دقیقه برای هر کار: اگر کاری کمتر از دو دقیقه زمان می‌برد، آن را فوراً انجام دهید. موانع مدیریت زمان و راه حل آن‌ها: * حواس‌پرتی: سعی کنید محیط کار خود را آرام نگه دارید و از عوامل حواس‌پرتی مانند تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی دوری کنید. * تاخیر انداختن کارها: سعی کنید کارها را به تعویق نیندازید و بلافاصله پس از اینکه متوجه شدید کاری باید انجام شود، آن را شروع کنید. * عدم واقع‌بینی: در هنگام برنامه‌ریزی، زمان واقعی مورد نیاز برای انجام هر کار را در نظر بگیرید. * کمبود انگیزه: اهداف خود را به یاد آورید و به خود یادآوری کنید که چرا می‌خواهید به آن‌ها برسید. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی انیمیشن جالب در مورد ارزش زمان🥰 «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#به_تو_از_دور_سلام الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم 🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه 🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا 🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی 🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین 🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی 🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد 🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر 🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی 🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی 🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن 🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار: «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» 🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸 #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#ظهور سلام آل یس... «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#همسرداری نسبت به همسرتان متعهد باشید(۳) یکی از ویژگیهای زوج های بالنده تعهد داشتن در قبال دیگر اعضای خانواده برای تأمین آرامش نظام خانواده است در خانواده های بالنده اعضا نه تنها خود را وقف آسایش خانواده بلکه رشد و تعالی هر یک از اعضای آن می کنند.😊 امیرالمومنین در بیان رفتارش با حضرت زهرا فرمود: به خدا سوگند که تا زنده بود، نه او را عصبانی نمودم و نه به کاری مجبورش کردم، او نیز نه مرا عصبانی نمود و نه در کاری از من نافرمانی کرد هنگامی که به او نگاه می کردم غم ها و اندوه ها از من برطرف می شدند.😇 متعهد بودن در قبال خانواده مبنای صرف زمان و انرژی اعضای خانواده برای فعالیت هایی است که به نحوی به خانواده مرتبط میگردد،تعهد یعنی وفادار ماندن به خانواده و اعضای آن هنگام غم و شادی و وقایع خوشایند و ناخوشایندزندگی،تعهد هم برمبنای احساس و عاطفه و هم بر پایه قصد و نیت استوار است.😎 زوجین و افرادی که در مورد تعهد خود در قبال دیگری و دیگران به بلوغ فکری لازم نرسیده و رفتاری دوسوگرایانه را تعقیب می کنند در ازدواج و در کار کردن دچار مشکل خواهند شد که نتیجه این امر نیز غالباً بی وفایی را در پی خواهد داشت.😟 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #همسر #تعهد #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava