انباشت ذهنی چیست ؟ به‌هم ریختگی ذهنی به تجمع افکار، نگرانی‌ها و حواس‌پرتی‌ها اشاره دارد که ذهن ما را بیش از حد تحت فشار قرار می‌دهد و مانع تمرکز، بهره‌وری و رفاه کلی ما می‌شود. مثل این است که افکار، فهرست کارها، اضطراب‌ها و احساسات حل نشده باشند. اختلال ذهنی می‌تواند به انعطاف‌پذیری ما، یعنی توانایی سازگاری و بازگشت پس از شکست‌ها، آسیب برساند. در اینجا برخی از تأثیرات آن بر ما آورده شده است: مانع از تمرکز کردن کاهش عزت نفس فرد افزایش استرس و اضطراب روابط سمی احساس غرق شدن و ناتوانی در انجام حتی ساده‌ترین کارها دشوار شدن اولویت‌بندی کارها و تصمیم‌گیری‌های واضح و به نوعی فلج‌شدگی ذهنی اضطراب در مورد آینده نشخوار فکری در مورد گذشته فهرست‌های کارهای ذهنیِ بی‌پایان غر زدن و شکایت کردن پشیمانی، گناه، شرم و ترس منفی گفتن و منفی فکر کردن درباره خود و… اما نگران نباشید؛ شلوغی ذهن قابل مدیریت است. در ادامه مطلب، علت شلوغی ذهن را بررسی کرده و نیز راهکارهای بسیار مفیدی را به شما ارائه می‌دهیم تا بتوانید به‌راحتی بر این مشکل غلبه کنید و آسوده خاطر شوید. #برنامه_ریزی #حال_خوب_مادران #توسعه_فردی #انباشت_ذهنی @nasletamadonsaz

علت شلوغی ذهن چیست؟ علت‌های شلوغی ذهن ممکن است متنوع باشند و به عوامل مختلفی مربوط شوند. در ادامه، چند عامل اصلی که می‌تواند باعث شلوغی ذهن شود را بررسی می‌کنیم: 1_ استرس و فشارهای زندگی فشارهای مختلف از جمله مشکلات مالی، روابط میان افراد، کار و تحصیل، می‌تواند به شلوغی ذهن منجر شود. 2_ اخبار و اطلاعات زیاد در دنیای امروزی که اطلاعات به سرعت وسیع می‌شود، افراد ممکن است با خبرها و اطلاعات زیادی روبه‌رو شوند که باعث شلوغی ذهن شود. 3_ نداشتن زمان کافی برای استراحت و آرامش عدم استراحت صحیح و عدم اختصاص زمان کافی به خود، می‌تواند شلوغی ذهن و افزایش استرس را به‌همراه داشته باشد. 4_ عدم داشتن مهارت‌ مدیریت استرس افرادی که مهارت‌های کافی مدیریت استرس را نداشته باشند، ممکن است در مواقع استرس‌زا دچار شلوغی ذهن شوند. 5_ افکار منفی و کمبود اعتمادبه‌نفس افکار منفی و کمبود اعتمادبه‌نفس می‌تواند باعث ایجاد شلوغی ذهن شود. #برنامه_ریزی #حال_خوب_مادران #انباشت_ذهنی #توسعه_فردی @nasletamadonsaz

راهکارهایی برای مقابله با انباشت ذهنی ۱ـ فهرست کارهایتان را یادداشت کنید یکی از موارد لازم، تهیه لیست کارهایی است که باید انجام دهید. به گزارش روانشناسی امروز، فهرست کارهایی که باید انجام دهیم به ما این امکان را می‌دهد که از غرق شدن در ذهن جلوگیری کنیم. ما احتمال اینکه ممکن است چیزی بی‌پایان به نظر برسد را با اولویت‌بندی وظایف ضروری هر روز/هفته/ماه کاهش می‌دهیم. پس از تکمیل لیست کارها، شروع به انجام هر پروژه و انجام آن آسان است. زمانی که نکات جزئی از ذهن ما پاک شود، فهرست کارها اضطراب را کاهش می‌دهد و خلاقیت را تقویت می‌کند. لیست کارهایی که باید انجام دهید، برای عملکرد بهتر مغز عالی است. اقدام‌های لازم یک برگه کاغذ بردارید و هر کاری را که باید انجام دهید، فهرست کنید. پس از تکمیل، با سه مورد ضروری شروع کنید. کارهایی اضافی کنید که به تکمیل وظایف مهم کمک می‌کند. #برنامه_ریزی #حال_خوب_مادران #انباشت_ذهنی #توسعه_فردی @nasletamadonsaz

إن شاءالله ادامه مطالب انباشت ذهنی رو شنبه هفته آینده میگذارم

امروز إن شاءالله طبق برنامه ادامه کارگاه مجازی تربیت ۷ سال اول رو خواهیم داشت

ادامه این مطالب

#کارگاه_فرزندپروری #جلسه_پنجم #دوران_سیادت #بازی #رایگان #نذر_فرهنگی #کانون_مشاوره_آستان_قدس_رضوی_منطقه1__تهران #دکتر_زهرا_نجفی_منش روزهای یکشنبه #کانال_پرورش_نسل_تمدن_ساز نشر با لینک کانال مجاز 🌸 @nasletamadonsaz

#کارگاه_فرزندپروری #جلسه_پنجم #دوران_سیادت #بازی #رایگان #نذر_فرهنگی #کانون_مشاوره_آستان_قدس_رضوی_منطقه1__تهران #دکتر_زهرا_نجفی_منش روزهای یکشنبه #کانال_پرورش_نسل_تمدن_ساز نشر با لینک کانال مجاز 🌸 @nasletamadonsaz

#کارگاه_فرزندپروری #جلسه_پنجم #دوران_سیادت #بازی #رایگان #نذر_فرهنگی #کانون_مشاوره_آستان_قدس_رضوی_منطقه1__تهران #دکتر_زهرا_نجفی_منش روزهای یکشنبه #کانال_پرورش_نسل_تمدن_ساز نشر با لینک کانال مجاز 🌸 @nasletamadonsaz

#کارگاه_فرزندپروری #جلسه_پنجم #دوران_سیادت #بازی #رایگان #نذر_فرهنگی #کانون_مشاوره_آستان_قدس_رضوی_منطقه1__تهران #دکتر_زهرا_نجفی_منش روزهای یکشنبه #کانال_پرورش_نسل_تمدن_ساز نشر با لینک کانال مجاز 🌸 @nasletamadonsaz

#کارگاه_فرزندپروری #جلسه_پنجم #دوران_سیادت #بازی #رایگان #نذر_فرهنگی #کانون_مشاوره_آستان_قدس_رضوی_منطقه1__تهران #دکتر_زهرا_نجفی_منش روزهای یکشنبه #کانال_پرورش_نسل_تمدن_ساز نشر با لینک کانال مجاز 🌸 @nasletamadonsaz