🔸در #دوران قاعدگی به #تغذیه خودتان اهمیت بدهيد یک برنامه غذایی صحیح می تواند درد شما را کاهش دهد و آهن از دست رفته شما را جبران کند. 😰#خستگی، ناپایداری، نوسانات روحی و گرفتگی عضلات در طول دوره ماهانه وجود دارد. تغذیه مناسب به ویژه در این چند روز می تواند با درد عضلانی، نفخ و جوش، سردرد و هضم مقابله کند. ⛔️#مصرف قهوه را کاهش دهید. یکی از نوشیدنی هایی است که باید در طول این دوره از آن دوری کنید قهوه است. قهوه #فشار خون و #ضربان قلب را افزایش می دهد که منجر به #تنش و #اضطراب می شود و به نوبه خود علائم PMS را بدتر می کند.در عوض، چای سبز، گوجه فرنگی و عصاره هویج و یا هر نوع سوپ بخورید. #زناشویی 💑@Patoghemadaraneeh

در #آغوش کشیدن کسی که برای تان خاص است، می تواند #فشار خون را کاهش دهد. در یک آزمایش، زنان و شوهرانی که دست یکدیگر را به مدت 10 دقیقه به دنبال یک #آغوش 20 ثانیه ای گرفته بودند، واکنش های بهتری نسبت به یک #شرایط #استرس زا مانند سخنرانی در جمع، از خود نشان داده بودند. در مقایسه با زوج هایی که بدون لمس یک دیگر در کنار هم بودند، زوج هایی که یک دیگر را به #آغوش کشیده بودند ویژگی های زیر را داشتند: • #ضربان قلب پایین تر • #فشار خون پایین تر • #کاهش نرخ ضربان قلب 💖بنابراین شریک زندگی خود را در آغوش بگیرید تا به حفظ سلامت فشار خون تان کمک کند. #زناشویی 💑@Patoghemadaraneeh

❣دائما نگران #دختران نباشید. گاهی والدین آنقدر نگران دختر نوجوانشان هستند که او را شدیدا محدود می کنند و تحت کنترل خود قرار می دهند، اما متاسفانه دختران در اکثر موارد، در برابر #فشار والدین به دروغگویی رو می آورند و در مورد فعالیت ها و دوستانشان به والدین دروغ می گویند. بنابراین به جای #محدودیت بیش از حد سعی کنید مهارت #روبرو شدن با خطرات را به دخترتان بیاموزید، به او یاد دهید چگونه تنها به کلاس زبان برود، در برابر شماره های ناشناسی که به او زنگ می زنند یا برایش پیامک می فرستند چه واکنشی بهتر است داشته باشد. #تربیت_نوجوان ⬇️⬇️ https://eitaa.com/joinchat/3377725469C5293641e1b