☆ ✍دليل تمام #استرس، #اضطراب و #افسردگى هایمان اين است كه: وجود خودمان را ناديده می گيريم، و براى راضی كردن ديگران، #زندگى می كنيم! 📌#روانشناسی 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔻حال بدت رو فورا خوب کن 🔸#اضطراب: ده تا نفس عمیق بکش 🔸بیش از حد فکر کردن: ژورنال نویسی کن 🔸انرژی پایین: #ورزش سبک انجام بده 🔸#استرس: تو #طبیعت وقت بگذرون 🔸عقب انداختن کارا: گوشی رو از خودت دور کن 🔸بی حسی: برای یک #هدف داوطلب شوید 🔸دلتنگی: #اهداف خودت رو بنویس 🔸بی انگیزگی: چند برد کوچک به دست بیار 🔸#گناه: خودت رو ببخش 🔸بی صبری: یه دقیقه #مدیتیشن کن 🔸نا امنی: لیستی از بردهاتو بنویس 🔸ناراضی: یک لیست #سپاسگزاری بنویس 📌#روانشناسی 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .

☆ 🔺 غذاهایی که اضطراب را کم میکند 🔸خوردن غذاهای سرشار از #زینک یا روی هم باعث کاهش #اضطراب می شوند 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡