☆ 📣#وزیر_ورزش خبر داد: 5 درصد از #سهام باقیمانده #استقلال و #پرسپولیس، به #پیشکسوتان این دو #باشگاه #واگذار خواهد شد 📌#ورزش 📌#پلاک_ایران ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ #راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های #قوی 🔹#ورزش و #فعالیت_بدنی می‌تواند به #سالم ماندن استخوان‌ها در طول #زندگی #کمک کند. 🔹#حفظ #وزن_سالم از دیگر #عوامل حفظ #استخوان به حساب می‌آید. 🔹#کمبود_وزن ممکن است #خطر #پوکی_استخوان را #افزایش دهد. 🔹#پوکی_استخوان در افراد #مبتلا به #بی‌اشتهایی_عصبی شایع‌تر است. 🔹یک #رژیم_غذایی سالم با #کلسیم و #ویتامین_D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان #مهم است. 🔹#پرهیز از #استعمال_دخانیات و #مصرف_الکل به سلامت استخوان کمک می‌کند. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔻یک #پژوهشگـــــر با بررسی #زندگی بیش از 100 میلیونر خودساخته، #عادت‌ های روزانۀ آن‌ها را که به موفقیتشان کمک می‌کند، کشف کرده: 🔸#مطالعۀ مداوم 🔸#ورزش منظم 🔸فقط با افراد #موفق نشست و برخاست میکنند 🔸دنبال کردن #اهداف خود 🔸سحرخیز باش تا کامروا شوی! 🔸داشتن #منابع متعدد درآمد 🔸کمک گرفتن از مشاوران مجرب 🔸#مثبت‌ نگری 🔸همرنگ #جماعت نباش 🔸روزانه 15 تا 30 دقیقه #تفکر و تعمق 🔸کمک کردن به دیگران 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .

☆ 🔻حال بدت رو فورا خوب کن 🔸#اضطراب: ده تا نفس عمیق بکش 🔸بیش از حد فکر کردن: ژورنال نویسی کن 🔸انرژی پایین: #ورزش سبک انجام بده 🔸#استرس: تو #طبیعت وقت بگذرون 🔸عقب انداختن کارا: گوشی رو از خودت دور کن 🔸بی حسی: برای یک #هدف داوطلب شوید 🔸دلتنگی: #اهداف خودت رو بنویس 🔸بی انگیزگی: چند برد کوچک به دست بیار 🔸#گناه: خودت رو ببخش 🔸بی صبری: یه دقیقه #مدیتیشن کن 🔸نا امنی: لیستی از بردهاتو بنویس 🔸ناراضی: یک لیست #سپاسگزاری بنویس 📌#روانشناسی 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .

☆ 🔻۸تاراه برای پیشرفت در ۱۴۰۳ 👈۱_#مدیتیشن کردن 👈۲_#مطالعه روزانه 👈۳_برنامه ریزی 👈۴_#هدف گذاری اصولی 👈۵_سرمایه گذاری 👈۶_#اموزش دیدن 👈۷_عملگرایی واستمرار 👈۸_#ورزش منظم 📌#سلامت 📌#روانشناسی 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .

☆ 💢 اقدامات احتیاطی زیر می تواند به شما کمک کند تا خود را از اثرات سوء #گرد_و_غبار حفظ کنید و اثرات نامطلوب این پدیده را بر #سلامت خود به حداقل برسانید:👇 🔹از فعالیت درخارج از منزل اجتناب کنید. 🔹 اگر الزاما بایستی در هوای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔹 از #ورزش سنگین بویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و #آسم هستید خودداری کنید. 🔹 در #خانه یا محیط های بسته بمانید و درب ها و پنجره ها را بسته نگاه دارید. 🔹 درصورت امکان در اماکن دارای #سیستم_تهویه مطبوع بمانید. 🔹 اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با #پزشک خود مشورت کنید. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡