👈 توصیه‌های تغذیه برای پیشگیری از #افسردگی و پوکی استخوان در #زنان 👭 🔸️ زنان و دختران استعداد بیشتری در زمینه ابتلا به بیماری پوکی استخوان دارند ، و به همین دلیل باید به موضوع کلسیم و ویتامین دی آنها توجه کافی شود . یکی از برنامه‌های وزارت بهداشت ، تامین آهن و ویتامین دی مورد نیاز زنان و دختران است . 🔸️مواد غذایی مانند گوشت ، مرغ ، سبزیجات تیره مثل : ((اسفناج ، و جعفری)) از #آهن خوبی برخوردار هستند ؛ و افراد به خصوص زنان و دختران باید روزانه بین ۳ تا ۴ واحد #لبنیات مصرف کنند . 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺