✅ روش ساده تهیه انواع #جوانه در منزل مواد لازم: یک قاشق چایخوری برای دانه های ریزتر و یا یک قاشق غذاخوری از هر دانه ( #گندم، شنبلیله، #عدس، ماش، جو دوسر، #جو و ...) ✅ آب برای خیس کردن: 👈🏻شیشه 👈🏻توری 👈🏻کش 👈🏻آبکش یا آبچکان ابتدا دانه ها را حدود ۱۴ تا ۱۶ ساعت خیس بگذارید، فقط روزی دوبار (صبح و شب) شستشو شود، تمام این ۳-۴ روز به صورت برعکس روی توری برگردانده باشد (خالی از آب)، بعد از ۳-۴ روز آب آن را کاملا خالی کنید، یک دستمال کاغذی روی آن بگذارید و درِ شیشه را ببندید، می توانید تا یک هفته در یخچال برای مصرف نگه داری کنید. خواص جوانه ها بسته به نوع دانه کمی متفاوت است، ولی به صورت کلی جوانه‌ها سرشار از #ویتامین هستند، یعنی بیشتر از دانه‌های خشکی مانند غلات و حبوبات ویتامین دارند. به طور دقیق‌تر جوانه‌ها در مقایسه با این مواد غذایی حاوی ۳ تا ۶ برابر ویتامین بیشتری هستند. جالب اینجاست که جوانه‌ها ویتامین بیشتر و کالری کمتری دارند. به طور کلی جوانه‌ها حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها هستند که با #بیماری‌ها مقابله می‌کنند و باعث جذب بهتر آهن موجود در #سبزیجات می شوند. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #سبزیجات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🍂 پيامبر خدا صلى‌الله‌عليه‌وآله إنّ هذهِ القُلوبَ تَصدَأُ كما يَصدَأُ الحَديدُ. قيلَ: يا رسولَ اللّهِ، فما جَلاؤها؟ قالَ: تِلاوَةُ القرآنِ. اين دل‌ها نيز همانند آهن زنگار مى‌بندد. عرض شد: اى رسول خدا! صيقل دهنده دل‌ها چيست؟ فرمود: #تلاوت_قرآن. 🍁 📚 کنز العمّال، حدیث ٢۴۴١ #حدیث #شهادت_پیامبر_اکرم #شهادت_امام_حسن #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🔸ماجرای پیرمردی که حدود ۱۷۰ سال عمر داشت... 🔹اهمیت سبک زندگی سالم و افزایش طول عمر 🎙مرحوم کافی #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

😱 قاتل خاموش😱 ابتلای 32 درصد جمعیت بالای 18 سال ایران به #فشار_خون بالا 👈🏻معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت با بیان این که ۳۲ درصد ایرانی‌ها به فشار خون بالا مبتلا هستند. گفت: عامل اصلی ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی افزایش فشار خون است. 👈🏻62 درصد مبتلایان از ابتلای خود به بیماری مطلع‌اند معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت بیان کرد: حدود 62 درصد از افرادی که به فشار خون مبتلا هستند از بیماری خود مطلع بوده‌اند؛ همچنین نیمی از افراد مبتلا به فشار خون نیز دارو دریافت می‌کنند. (ارديبهشت ۱۴۰۳) https://B2n.ir/e54273 #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt

🌹وصیت امام حسن عسکری علیه السلام به یارانش ▪️امام حسن عسکري عليه ‏السلام چند روز پيش از شهادت، به دوستان خود در مجلسي که چهل تن از ياران وفادارش حضور داشتند، بعد از نشان دادن جمال زیبای حضرت مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف چنين فرمود: ▪️◾️ او بعد از من صاحب و خليفه شماست... هنگامي که زمين از ستم و ناروا پر شد، خروج مي‏کند و زمين را از قسط و عدل سرشار مي‏سازد. ⚫️ «اوصيکم بتقوي الله و الورع في دينکم... ▪️اتقو الله و کونوازينا و لاتکونواشينا... ◾️شما را به تقواي الهي سفارش مي‏کنم و پرهيزگاري در دينتان و اجتهاد براي خدا و سخن راست گفتن و اداي امانت براي کسي که به شما اعتماد کرده است چه آدم خوبي باشد و چه آدم بدي، سجده‏ هاي طولاني داشته و همسايه خوبي باشيد چون محمد صلي الله عليه و آله اين رسالت را آورده است ▪️بين عشاير آنان نماز بخوانيد و در تشييع جنازه آن‏ها شرکت کنيد و مريض‏هاي آنان را عيادت و حقوق آن‏ها را ادا کنيد. چون اگر يک نفر از شما در دين خود پرهيزگار و سخنش راست باشد و به امانت خيانت نکند و اخلاقش با مردم خوب باشد مي‏گويند اين مرد شيعه است و اين سخن مرا خوشحال مي‏کند. از خدا بترسيد و براي اهل‏بيت زينت باشيد و دوستي را براي ما بياوريد و هر زشتي را از ما دور کنيد. ▪️خدا و مرگ را زياد ياد کنيد و قرآن را زياد تلاوت کنيد و به پيامبر صلي الله عليه و آله زياد صلوات بفرستيد چون صلوات بر رسول خدا صلي الله عليه و آله ده حسنه دارد. 📚[1] الحراني، تحف العقول عن آل الرسول، ص 367، چاپ پنجم [ صفحه 183] .

#آبشار_نمکی_پتاس 📍استان اصفهان، شهرستان خور و بیابانک، کیلومتر ۳۰ جاده خور-طبس، شمال مجتمع معدنی پتاس #سبک_زندگی_سالم #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

«نان کامل» چیست؟ به گزارش مشرق، #نان یکی از اجزای اصلی و ضروری سفره ایرانی‌ها و #قوت_غالب مردم کشورمان به شمار می‌رود و به واسطه اعتقاداتی که از قدیم الایام در بین مردم وجود داشته، مورداهمیت و تکریم قرار می‌گرفته است. در ایران سرانه مصرف نان معادل ۱۱۷ کیلوگرم در سال (معادل ۳۲۰ گرم در روز) است و از آن جا که نان یکی از غذاهای اصلی مردم کشور ماست، روزانه قسمت زیادی از انرژی، پروتئین، املاح معدنی و ویتامین‌های گروه B مورد نیاز جامعه را تأمین می‌کند اما متأسفانه نانی که به دست مردم می‌رسد، نان کامل نیست. 👈🏻چه نانی کامل است؟ نان کامل، نانی است که از آرد آسیاب‌شده گندم به‌طور کامل و بدون مواد افزودنی تشکیل شده باشد؛ این نان به عنوان نان سبوس‌دار نیز شهرت دارد. https://B2n.ir/y09474 #سبک_زندگی_سالم #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #نان_کامل ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🎥 تلاوت #قرآن و پخت #نان کودک فلسطینی #سبک_زندگی_سالم #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

. 👌رول خرما: 👈🏻خرما🌴 👈🏻کنجد 👈🏻پودر نارگیل 👈🏻مغزیجات #سبک_زندگی_سالم #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

📸راهبران سلامت 🌸 سالروز ولایت حضرت حجت علیه السلام مبارک باد🌸 🌾 پذیرایی با نان کامل، شربت و شیرینی 🌾 🌾نذر ظهور حضرت حجت علیه السلام 🌾 🌸در ایستگاه صلواتی منتظران ظهور🌸 🌾مواد لازم نان کامل🌾 ۱_ آرد کامل کندم🌾 ۲_ نیشکر🌾 ۳_ نمک دریا🌾 ۴_ خمیرمایه🌾 ۵_ شیرمحلی🌾 ۶ تخم مرغ محلی🌾 ۷_ روغن کنجد🌾 🌱نوش جانتان🌱 🍀راهبران سلامت 🍀 🌱خادم المؤمنین: خانم براری🌱 خیابان تهران قبل ازدور برگردان تالارپشت بامدیریت بنگاه معاملاتی مهندس 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 #نان_کامل #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

📸راهبران سلامت 🔰 دوره #آموزشی محله محور #راهبر_سلامت 🔸کارگاه آموزشی اصلاح سبک زندگی 🔷 استان: #تهران 🔸مکان: آموزش و پرورش منطقه ۱۶ 🔸استاد: سرکار خانم باقی #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

⛔️ممنوعیت مصرف روغن برای افراد کهنسال: ✨عنْ أَبِي عَبْدِ اللَّهِ علیه‌السلام قَالَ: إِذَا بَلَغَ الرَّجُلُ خَمْسِينَ سَنَةً فَلَا يَبِيتَنَّ وَ فِي جَوْفِهِ شَيْ‏ءٌ مِنَ السَّمْنِ. الكافي (ط - الإسلامية) ج‏6 ؛ ص335 👈🏻 امام صادق علیه السلام فرمودند: اگر شخصی به سن 50 برسد نخوابد درحالی که از روغن حیوانی خورده است. ✨قالَ أَبِي عَبْدِ اللَّهِ علیه‌السلام:‏ نِعْمَ‏ الْإِدَامُ‏ السَّمْنُ‏ وَ إِنِّي‏ لَأَكْرَهُهُ‏ لِلشَّيْخ‏ . الدعوات (للراوندي) / سلوة الحزين ؛ النص ؛ ص152 👈🏻امام صادق علیه‌السلام فرمودند: روغن حیوانی، خوب خورشتی است، ولی من آن را برای پیران، خوشایند نمی‌دانم. #روغن_یک_قاشق_کمتر #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ دو عامل بسیار مهم در تعیین و شاخص‌بندی #روغن‌های_خوراکی: 1. درصد چربی‌ها 2. درجه دود شوندگی دانه‌های روغنی #روغن_یک_قاشق_کمتر #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

چه کار کنیم تا سرانه مصرف روغن کم بشه؟ با ما در ارتباط باشید👇👇👇 @rahbaresalamat

😋فقط کافیه آش رو سرچ کنید😋 #آش‌ها جایگزین مناسب برای غذاهای سرخ‌شده: بررسی آمار نشان می‌دهد بزرگترین علت مرگ‌و‌میر در ایرانیان، #سکته‌های_قلبی است، با حدود ۴۰ درصد! در جهان نیز سکته، مقام اول را دارد. مصرف زیاد مواد خوراکی انرژی‌زا در کنار کم تحرکی، می‌تواند عامل سکته باشد؛ لذا می‌توانیم با کاهش مصرف #روغن‌های رایج که یک از متهمان ردیف اول سکته هستند، در سلامتی و طول عمر خودمان و افرادی که دوست‌شان داریم مؤثر باشیم. #روغن_یک_قاشق_کمتر #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛