https://www.instagram.com/selfcareapplication?utm_source=qr&igsh=aHN1MXI0NjR1Z24w

📢چرا مردم احساس میکنند دیگران بیش از حد به آنها توجه دارند ؟؟!! 🔶اکثر مردم فکرمیکنند تو کانون توجه هستند و دیگران حرکات آنها را زیر نظر دارند 🔶چرا توهم توجه دیگران داریم؟؟ 🔶در مورد توهم و راز غلبه بر آن چه میدانید؟؟؟ #توجه #توهم #احساسی #راز #مردم #احساس 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️این موارد میتونه خودمراقبتی محسوب بشه: -همه‌چیز رو به همه‌کس نگفتن -مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت -جواب ندادن به آدمای سمی -حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری -پاک کردن، آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره -بخشیدن یه عده در سکوت -بالا بردن آگاهی و دانشت -تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیت‌های مختلف #خود_مراقبتی 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز (24) : 🔵 «توجه به روحیات و ویژگی‌های منحصر به فرد» ✅در عین اشتراكات انسانی که ما رو به هم متصل می‌کنه، روحیات و ویژگی‌های شخصی‌مون کاملا منحصر به فرد و خاص خودمونه. ببین می‌تونی این ویژگی‌ها رو در خودت شناسایی کنی و ببینی چطور بر انتخاب‌ها و سبک زندگیت تاثیر گذارمی‌گذارن؟ #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

❣️گامی به سوی آرامش مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آن‌ها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با این‌همه انرژی منفی پُر نکنید. سعی کنید به روزهای خوبِ آینده فکر کنید تا انرژی مثبت شما باعث بروز آن اتفاقات شوند. #آرامش #آینده 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

🟥 ریشه بیشتر مشکلات_زناشویی ۱. ناتوانی زوج‌ها در برقراری ارتباط سالم و گوش دادن صادقانه به همدیگر و قضاوت کردنهای زود هنگام . ۲. درگیر شدن در رفتارهای منفی و آزار دهنده‌ی متقابل و کوه ساختن از کاه ، اغراق در اشتباهات همسر و نادیده گرفتن اشتباهات خود . ۳. افتادن در دام تحریف‌های شناختی و افکار منفی و یا حتی بر اساس خرافات عمل کردن . ۴. ناتوانی در مذاکره و گفت وگوی سازنده برای حل مسایل زناشویی که اغلب با پرخاشگری و طعنه و دعوا خاتمه پیدا می کند . ۵. درگیر شدن در فرایند حمله و حمله‌ی متقابل است که موجب برانگیخته شدن خشم و پرخاشگری متقابل می‌شود که تجربه نشان داده که شروع مشکلات بزرگتری چون طلاق از همین عوامل خواهد بود . #زوج #زناشویی 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خود مراقبتی امروز (25) : 🔵 «قربانی ذهن نباشید» ✅اجازه ندهید ذهنتان به بهانه ناراحتی فعلی تان از شما یک مظلوم و قربانی بسازد احساس تاسف برای خود و بازگویی ماجرا برای دیگران شما را در چرخه تکرار اسیر نگه می دارد #خود_مراقبتی #ذهن #خودمراقبتی 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

🟢 اثر حرف ها ❌اثر حرف ها و آدم تا مدت ها بعد از اونها هم میتونه تو زندگی ما باشه و درسته ترمیم شدن و بازسازی تخریبی که تو ذهن و قلبمون داشتن اتفاق میفته اما مدت ها زمان میبره،گاهی حتی اثر یکسری حرف ها تا همیشه همراهمون هست،و کاش قبل از بیان کردن کلمات اول به اونها فکر کنیم؛دقیقا همین‌کلمات هستن که‌ میتونن حس ناکافی بودن رو به طرف مقابلمون منتقل کنه و غرور و اعتماد به نفس اون آدم تا آخر عمر مثل روزِ اولش نمیشه؛پس برای راه دادن یکسری آدم ها به زندگیمون و زدنِ یکسری حرف ها قبلش به اندازه ی کافی فکر کنیم. #حرف 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️ تاثیر استرس بر بدن ✨سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. ✨قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. ✨پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. ✨معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. ✨ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. ✨سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. 👈سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند مدیتیشن ، مراقبت ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید . #استرس 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز(26) : 🔵 «زمانی برای شادمانی» ✅شاد بودن از ته دل در بسیاری از مواقع یک انتخاب ساده‌ست. نه به این معنا که هیچ مشکلی وجود نداشته باشه، بلکه با وجود همه‌ی سختی‌ها هم بتونی با پذیرش آرامش درونی و شادی عمیق رو در زندگیت انتخاب کنی. #خود_مراقبتی #ذهن #خودمراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

🔔کینه یا بخشش؟ بخشش، رها کردن است و کینه، نگه داشتن کار زشت یا سخن بد شخص دیگر در ذهن و زندگی مان است. گویی همیشه آشغال هایی را گوشه و کنار محل زندگی مان نگه داریم و گاه به گاه برویم و پلاستیک آشغال را باز کنیم و به آن نگاه کرده و بوی بد آن را دوباره و چندباره استشمام کنیم. جالب است که تحقیقات نشان می دهند که کینه توزی باعث افسردگی شدید می‌شود . در واقع، این آشغال ها، خود ما را بیمار می کنند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد کینه‌توز، بیشتر احتمال دارد افسردگی شدید و اختلال استرس پس از سانحه و همچنین سایر مشکلات سلامتی را تجربه کنند. اساساً، کینه مانع فراموش کردن یا حل مسئله می‌شود. با ابراز وجود و بیان ناراحتی و دلخوری ها، کینه را از حوزه زندگی تان خارج کنید. شما می توانید رابطه تان با شخصی که از او کینه دارید را مدیریت کنید و حتی معاشرتتان را به صفر برسانید. می توانید مشکل را با او مطرح کرده و به حل آن بپردازید. اما آشغال ها را نگه ندارید و خود را بیمار نکنید. #بخشش #کینه #افسردگی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

💢چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتيم شده است؟ ✅روش درست *لحظه ای درنگ كنيد و نفس عميق بكشيد. *جمله خود را با كلمه وقتی كه شروع كنيد سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. برای مثال: وقتی تو دير ميایی و جواب تلفنتو نميدی احساس نگرانی می کنم چون فكر می کنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نمیدی. وقتی ....احساس می کنم ....چون .... يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جای آن که انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد: ➖وقتی غر ميزنی حس می کنم برات كافی نيستم ➖وقتی قهر ميكنی حس می کنم خيلی ازت دورم ➖وقتی داد ميزنی حس می کنم منو دوست نداری ➖وقتی گريه ميكنی حس می کنم با من خوشبخت نيستی. #رفتار_درست 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام