#انگیزشی ♻️ شب‌ها دير نخواب اگر شب دیر بخوابی مطمئن باش روز بعد به هیچ عنوان پرانرژی نیستی چون مغز ساعت ۱۱ شب تا ۴ صبح انرژی میگیره پس تو اون تایم حتما باید خواب باشی که روز بعد پرانرژی باشی... 🔺️اهداف واقعی داشته باش🔻 یه عده ای توی رویاهاشون اهداف غیرواقعی انتخاب می کنند اما وقتی دست به کار میشن متوجه بزرگی هدف میشین و جا میزنن پس واقع بین باش و اهدافت رو مورد ارزیابی قرار بده... ✳اهداف واضح باشن✳ اگر هدفت واضح باشه اگر هدفت مشخص باشه اگر هدفت بازه زمانی داشته باشه اگر هدفت واقع بینانه انتخاب شده باشه پس مطمئن باش اون موقع بهش پایبندی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

‏⏰خود مراقبتی امروز (4): 🔵 «خودم بودن» ✅عجله‌کردن در بیشتر کار‌ها، از کیفیت انجام اون کار و همینطور حس رضایت درونی‌مون کم ‌ می‌کنه. می‌تونیم ذهن آگاه بودن رو در انجام هر کاری تجربه و تمرین کنیم. حتی در مواقعی که سرعت انجام کار‌ها برایمان اهمیت دارد. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

📢 شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

‏⏰ خودمراقبتی امروز (5): 🔵 «خودانتقادگری و یا حمایت از خود» ✅به نوع گفت‌و‌گو‌‌های ذهنی و درونی که با خودت داری توجه کن. ببین تا چه حد مراقب و حامی خودت هستی. اگر بیش از حد داری از خودت انتقاد می‌کنی، بیاد بیار که هرروز رفیق و حمایتگر اولت، خودت باشی. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

🟢 در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری بکنین و تردید داشته باشین : ۱. با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه ۲. با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین ۳. با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین ۴. با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین ۵. با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگین ۶. با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر ۷. با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابشون رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه ۸. با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز (6): 🔵 «ارتباط با دیگران» ✅به ارزش حضور اطرافیانت توجه کن، به جزییاتی که کمتر بهشون دقت کردی. به ویژگی‌های خاص و منحصر به فردشون. ببین می‌تونی از حضورشون در زندگیت حس خوشبختی و قدردانی رو در وجودت لـمس و بهشون منتقل کنی؟ #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

⏰خودمراقبتی امروز(7): 🔵 «حضور لبخند» ✅به جریان زندگی توجه کن، هر لحظه‌ می‌تونی با حس خوب لبخندی به وجودت بیاری و نظاره‌گر پیرامون و درونت باشی، این لبخند رو با گشودگی و مهربانی به دیگران هم منتقل کن و اجازه بده سرمنشا زنجیره‌‌ای از حس خوب برای دیگران باشی. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

💍تو آشنایی قبل ازدواج، این‌ها رو بپرسید؛ ۱. هدفت از ازدواج چیه؟ ۲. خط قرمزات کدومن؟ ۳. انتظارت از همسر اید‌ه‌آل چیه؟ ۴. نقاط ضعف و قوتت رو چی می‌دونی؟ ۵. محل زندگی مشترک، می‌مونیم؟ مهاجرت می‌کنیم، چه پلنی خواهیم داشت؟ ۶. تو موقعیت‌های عکس‌العملش چیه؟ چطوری شرایط رو هندل می‌کنه؟ ۷. بچه‌دار شدن؛ چندتا؟ چه وقت؟ ۸. اوقات فراغتش رو چطور می‌گذرونه؟ با خانواده؟ دوست؟ ۹. مسائل مالی قراره چطور بشه؟ حقوق من، تو، یا حقوق ما؟ ۱۰. اصلا وقتی بحث پول میاد وسط چطور ادمیه؟ اهل بریز بپاشه؟ اهل پس‌اندازه؟ خسیسه؟ ۱۱. از لحاظ شخصیتی چطوریه؟ برونگراس، درونگراس؟ بیشتر اهل جَمعه یا خلوت؟ ۱۲. اعتقاد و باورهاش تا چه حد با تو میخونه؟ نوع پوشش،اعتقادات مذهبیش.. ۱۳. رابطه‌اش با خانواده‌اش چطوره؟ وابسته‌ست؟ مستقله؟ اهل مشورته؟ پشت خانواده‌اش چی میگه؟ ۱۴. میزان انعطاف‌پذیریش چقدره؟ حرف حرف خودشه یا نه؟ ۱۵. بهداشت فردی رو چطور ارزیابی می‌کنه؟ ۱۶. ایا علاقه‌ی جنسی خاصی داره؟ #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

♻️ عوارض استفاده از هدفون‌های داخل گوشی 🔹️استفاده از هدفون داخل گوشی باعث انتقال فشار صوتی بسیار بالا به گوش داخلی می‌‌شود. 🔹️همچنین استفاده طولانی مدت باعث اختلالات شنوایی در فرکانس‌های بالا می‌شود. 🔹️وزوز گوش از دیگر عوارض استفاده نادرست از هدفون‌ها به ویژه داخل گوشی است. 🔹️هنگام استفاده از هدفون‌ سعی کنید با حجم معمولی صدا از آنها استفاده کنید. 🔹️ترجیحا از هدفون‌های روگوشی استفاده شود. 🔹️در صورت استفاده از هدفون‌های داخل گوشی، زمان استفاده و حجم صدا را کاهش دهید تا آسیب تداوم نیابد. #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

‏⏰خودمراقبتی امروز(8): 🔵«باغبانی ذهن» ✅وجود مادرست مثل یک گیاه برای پرورش به مراقبت و رسیدگی مهربانانه‌ی یک باغبان احتیاج داره.با توجه و رسیدگی زندگی به بار ومحصول می‌نشینه و وجودمون از درون غنی می‌شه. امروز به کدوم بخش از باغچه‌ی زندگیت می‌خواهی توجه و رسیدگی کنی؟ #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

♻️راههای کاهش استرس : ✔️موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ✔️دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ✔️پیاده روی کنید ✔️بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) ✔️یک رایحه را بو کنید. ✔️بخندید. ✔️نفس عمیق بکشید. ✔️به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید‌‌. ✔️مدیتیشن و یوگا کنید‏ #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز(10): 🔵 «زندگی در گذر فصول» ✅دوره‌های مختلف زندگی، درست مثل روز و شب، بهار و زمستان، ویژگی‌های متفاوتی رو دارن. در هر تجربه و هر فصل از زندگی با آگاهی به ماهیت گذرا بودن فصل‌ها و دوره‌ها، بهترین تجربه‌ها رو در اون لحظات برای خودمون رقم بزنیم. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #زندگی #روان #آرامش #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر