🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (239) 🔵«هیچ کس مسئول ناراحتی شما نیست» ✅هیچ کس هیچ وقت مسئول وضعیت شما نیست، جز خودتان؛ افراد زیادی ممکن است در ناراحتی شما مقصر باشند؛ اما هیچ کس هیچ وقت مسئول ناراحتی شما نیست، جز خودتان. دلیلش این است که همیشه شما هستید که تصمیم می‌گیرید هرچیزی را چگونه ببینید، چگونه به هر چیزی واکنش نشان دهید و چگونه بر هر چیزی ارزش بگذارید. همیشه شما هستید که معیاری را انتخاب می‌کنید که تجارب‌ِتان را با آن بسنجید. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️خوشی‌های زندگیت را به هم سنجاق قفلی نکن. ✅بنا نیست برای خوشی کردن‌های ما در این زندگی، همه چیز ردیف بشود، ممکنه الان شغل خوبت هنوز مهیا نشده باشه، ولی معنیش این نیست که لذت یک فیلم خوب را عقب بیندازی، ممکنه اندامت اونطوری که دلت می‌خواهد نباشد ولی معنیش این نیست که یک لباس قشنگ نپوشی … ✨ زندگی به من و تو بدهکار نیست و تضمین هم نداده ... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️تو همونی هستی که میخوای پاییز بهترین فصل عمرت بشه و خودتو به ورژن بهتر برسونی ؟ 1: اگه دانش آموز یا دانشجویی حتما بصورت تک نفره یا گروهی و آنلاین درس بخون. 3: روزانه حداقل ۱۰ دقه ورزش کن 4: سعی کن تایمای مُرده روزت رو پیدا کنی(تایم های مُرده روز مث وقتی که سوار اسنپی تا به مقصد برسی، یا داری میری دانشگاه یا داری ظرف میشوری یا داری اتاقت رو مرتب میکنی) و اون تایم ها پادکست گوش بدی 5: یه تایمی رو برای خودمراقبتی و حال خوبت قرار بده مثلا میتونی روتین پوستی انجام بدی،با ویدیوهای خوب ریلکس کنی،میتونی نقاشی بکشی و … 6: کتاب های توسعه فردی بخون و نکات مهمش رو حتما هایلایت کن و به همه ی نکات عمل کن 7: حتی شده در حد ۳ دقیقه در طول روز (بهتره قبل خواب و بعد از بیداری) مدیتیشن کنی برای افزایش تمرکز و آرامشت و بهتر شدن خلق و خو بهترینه 8: رژیم غذایی سالمی برای خودت داشته باش،لطفا کمالگرایی نکن چون میتونی با خوردن یه بشقاب میوه در طول روز هم سالم خواری رو شروع کنی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (240) 🔵«موفقیت در استمرار است» ✅صد تا تیر پرت میکنی سمت هدف 99 تاش خطا میره و به اون چیزی که تو میخوای نمیخوره ولی صدمیش میخوره! مسأله اینه که بتونی اون 99 تای قبلی رو دووم بیاری و جسارت امتحان کردن دوباره شانستو داشته باشی ... پس یعنی در نهایت میرسه مسأله فقط زمان و دووم آوردنته پس متغیر زمان رو حذف کن و حالا تلاش کن اینطوری هم آرامش بیشتری داری هم بهتری میرسی #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️رویاهایتان" را به خدا بسپارید" امروز را جوری زندگی کن که بدرخشی برای خداوند. آزاد و رها به حكمتش اعتماد كنيد. او دانه های روياهيتان را ميكارد اٌميدتان را از دست ندهيد خدايی كه "علفهاى هرز و علفهاى صحرا" را اينچنين بارور و كثير مى كند پس قدرت انجام هر کاری را دارد اگر ایمان داشته باشی حتی کوه ها هم جابه جا می‌شود #خدا #رویا 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بخشیدن یعنی عشق به خود ✅بخشیدن به معنای پذیرفتن یا توجیه کردن رفتار یک شخص دیگر نیست. بخشیدن یعنی تشخیص اینکه آن تجربه‌ای که تو با آن شخص داشتی، بازتاب ارتعاش خاصی بوده که تو در خودت نگه داشته بودی. بخشش تایید و تصدیق این است که تو خودت آن فرصت را خلق کردی تا آن تجربه انجام شود و اینکه تو حالا این انتخاب را داری که چسبیدن خودت به آن ارتعاش را رها کنی. بخشیدن هیچ ربطی به آن شخص دیگر ندارد و فقط مربوط به خودت است. و آن یعنی آزاد کردن خودت از آن بند و اسارت انرژیکی که تو را اسیر گذشته‌ کرده. وقتی می‌بخشی اینطور نیست که بگویی آنچه اتفاق افتاده هیچ مشکلی نداشته، بلکه این را می‌گویی که حاضری آن شارژ منفی مرتبط با آن حافظه را رها کنی، بخشیدن یعنی عشق به خود #بخشش #عشق 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️واسه دوست داشتن خودت شرط نذار ✅بعضی وقتا ما مورد هجوم افکار ناراحت کننده ای درمورد خودمون قرار می گیریم که انگار هیچ کنترلی هم روشون نداریم. برای شما هم پیش اومده توی رابطه‌ هاتون احساس بی ارزشی کنید؟ فکر کنید که مورد تایید جمع نیستید و حس طردشدگی رو در وجودتون حس کنید؟ یا مثلا هیچوقت اینطور بودید که وقتی بخواید بیرون برید، فکر کنید حتما باید بعضی نقص ها رو برطرف کنید؟ مثلا جای جوش ها رو با کرم پودر بپوشونید یا کم پشت بودن موهارو با شونه زدن و حالت دادن پنهون کنید؟ یا بخاطر قدتون، درد کفش‌های پاشنه بلند رو تحمل کنید و وقتی میرسید خونه، اونها رو به سرعت در بیارید و نفس راحتی بکشید؟ تا حالا به انجام یک عمل جراحی زیبایی فکر کردی؟ به یک عمل زیبایی مجدد چطور؟ فکر میکنید دلیل اینهمه آشفتگی و عدم رضایت چی میتونه باشه؟ متاسفانه مدت هاست که ما یاد گرفتیم خودمون رو به صورت مشروط دوست داشته باشیم. اگه ویژگی های ما مطابق استانداردهای نه چندان صحیح جامعه نباشه، یا احساس کنیم به اندازه دیگران کامل نیستیم، خودمون رو ارزشمند نمی بینیم. #دوست #دوست_داشتن 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (241) 🔵«قانون شکست و پیروزی» ✅کاش این قانون رو برای خودمون بذاریم _اگه شکست خوردیم ، فقط یک روز ناراحت باشیم _اگه موفق شدیم ، فقط یک روز خوشحال باشیم ما متاسفانه ما وقتی شکست میخوریم تا مدت ها ناراحتیم و خودمون رو سرزنش میکنیم ، اما وقتی یه دستاوردی به دست میاریم به خودمون میگیم چیز خاصی نبود و سریع ازش میگذریم! این یک ویژگی قدرتمند محسوب میشه که به همان اندازه ای که برای شکست هامون سوگ مند هستیم ، برای دستاوردهامون جشن بگیریم و از فرداش دوباره به زندگی و تلاش ادامه بدیم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️راه رفتن آگاهانه (مایندفولنس) همانند مدیتیشن است 👈راهنمای انجام راه رفتن آگاهانه: 1. محیطی آرام انتخاب کنید یک مسیر خلوت یا فضایی آرام را انتخاب کنید که در آن احساس امنیت و راحتی داشته باشید. 2. حضور در لحظه پیش از شروع، چند نفس عمیق بکشید و خود را در لحظه حال حاضر کنید. به بدن خود توجه کنید و احساس تماس پاهایتان با زمین را حس کنید. 3. قدم‌های آهسته و آگاهانه بردارید با سرعت کم قدم بزنید. به حرکت هر قسمت از بدن، از پاها گرفته تا دست‌ها و تنفس، توجه کنید. سعی کنید قدم‌های خود را با نفس‌هایتان هماهنگ کنید. 4. حواس خود را بیدار کنید به صداهای اطرافتان گوش دهید، بوی محیط را حس کنید، و به نسیمی که بر پوستتان می‌وزد توجه کنید. بدون قضاوت یا تحلیل، فقط حس کنید. 5. ذهن‌آگاهی بدون عجله اگر افکار به ذهن شما آمدند، بدون مقاومت بگذارید بروند و دوباره به احساس گام‌هایتان بر روی زمین بازگردید سپاس برای هر قدم ... سپاس برای هر نفس ... 👈راه رفتن آگاهانه به شما یادآوری می‌کند که زندگی در همین لحظه جاری است #آرامش 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام . .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ وقتی می‌پرسیم چگونه خود را دوست داشته باشیم، نه به دنبال خودخواهی و خودمحوری هستیم و نه می‌خواهیم آدم ازخودراضی و گستاخی به نظر برسیم. در فرهنگ ما محبت به دیگران، بزرگترها، معلمان و اساتید، دوستان و خانواده، همه و همه بسیار پسندیده است و همیشه توصیه می‌شود؛ اما معمولا کسی در مورد دوست داشتن خود چیزی به ما نمی‌گوید دوست داشتن خود چیزی شبیه عشق مادر به فرزند است. آیا مادری را دیده‌اید که عشق و محبتش نسبت به فرزندش را شرطی کند و فقط در موقعیت‌های خاص به فرزندش عشق بورزد؟ در هر شرایطی باید بتوانیم خود واقعی‌مان را بپذیریم و خودمان را بابت همه خطاهایمان ببخشیم. شناخت خود واقعی‌مان و دوست داشتن آن می‌تواند در رسیدنمان به آرامش سهم پررنگی داشته باشد. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (242) 🔵«قانون موفقیت» ✅یکی از قوانین موفقیت و زندگی شاد و پر از آرامش اینکه هر کاری رو انجام میدی با عشق و خلاقیت انجام بده و همین قانون ساده مسیر کل زندگیت رو تغییر میده #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ ۹ نشانه پیشرفت: -به قضاوت ها اهمیت نمیدی - هدف و برنامه داری - برای خودآگاهی وقت میزاری - از منطقه امنت بیرون آمدی - چالش ها رو یک فرصت میدونی - به دنبال یادگیری هستی - هوشمندانه تلاش میکنی - وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی - خودت رو قربانی نمیدونی #هدف #برنامه #پیشرفت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .