🌼🌼🌼🌼
🌼🌼🌼
🌼🌼
🌼
#تحصیلی
#تغذیه
✅توصیه‌های تغذیه‌ای به منظور #افزایش_یادگیری:
1⃣ در زمان کار یا #مطالعه غذا نخورید وبرای اینکار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با #آرامش بیشتری غذا بخورید.
2⃣خوردن #آجیل_مغزدار از قبیل بادام ،کشمش ،فندق ،گردو و نخود چی که سرشار از #منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است .
3⃣مصرف روزانه ی #شیر ،#سبزی و میوه های تازه ،لبنیات کم چرب ، گوشت در حد متعادل .
4⃣توت فرنگی ،زغال اخته ، انگور ،آلو ،آلبالو، کلم قرمز،اسفناج و اسید های چرب امگا3 .
5⃣غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی ،برنج و نان (در حد متعادل) به دلیل تاثیر در #بهبود_کیفیت_خواب در شب امتحان مفید است.
6⃣صبح روز امتحان بهتر است از مواد سر شار از #پروتئین یا سرشار از #فیبر مانند تخم مرغ ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده کنید.
🔷@rezazadehgh
🌺🌺🌺🌺
🌺🌺🌺
🌺🌺
🌺
#تحصیلی
#تغذیه
❇️پرهیز تغذیه در مطالعه و یادگیری:
1⃣ خوردن #ماست و دوغ ترش در ساعت مطالعه.
2⃣ مواد غذایی بسیار شیرین وپر چرب مخصوصا در طول #امتحانات .
3⃣ خوردن #قهوه و چای پر رنگ حتی به منظور بیدار ماندن (چای کم رنگ و چای سبز مفید است).
4⃣ لبنیات و مشتقات ان به مقدار زیاد ، ترشی‌های سرکه‌ای، میوه‌های ترش و کال ،#سوسیس کالباس ،#همبرگر ، غذاهای ساندویچی ،آب یخ.
5⃣ زیاده روی در خوردن سیب زمینی ،لوبیا ،مرغ و #گوشت گاو(این دسته از مواد غذایی فعالیت #مغز را کم می کند).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🔷@rezazadehgh
#ازدواج
#روابط_زناشویی
#تعمیرات
💠....آچارکشی زندگی....
😔تا بحال شده برای زندگی #زناشویی خودت دست به آچار بشی و با یه #آچارکشی ساده فاصله بین خودت و همسرت رو کمتر بکنی؟
💔باهم #غریبه شدید؟
💔حرمتی بینتون نمونده؟
💔#احساس_شکست میکنی؟
💝از همین الآن شروع کن. #ماهی رو هرموقع از آب بگیری تازه است👌
🔷@rezazadehgh
❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️
❄️ ❄️
#ازدواج
#آسیب_شناسی
#سرمازدگی
❄️سرمازدگی زندگی زناشویی.....
♦️بعضی کارها پایه‌های زندگی زناشویی رو متزلزل میکنه و باعث سردی زندگی و روابط زناشویی میشه:
💥عدم آگاهی از #تفاوت‌ها و #نیازهای طرفین.
💥نبود #مسئولیت_پذیری افراد در نقشهای خانوادگی
💥حل نکردن اختلافات در زمان مناسب
(از دست دادن #زمان_طلایی حل اختلافات)
💥استفاده از الفاظ نامناسب و ناسزا گویی
💥رفتارهای تدافعی و ستیزه جویانه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🔷@rezazadehgh