#کارگروه_علمی 🔰#گوشت_مرغ و #ماهی 🐔در #سحری، خوردن گوشت مرغ که در مقایسه با گوشت قرمز، کم‌چرب است، نیز به شما پروتئین می‌دهد. می‌توان آن را به‌صورت آب پز یا کبابی مصرف کرد. 🐠ماهی یک غذای سبک پر از پروتئین است که بهتر است به‌صورت کبابی یا بخارپز مصرف شود. 👈 توصیه می‌کنیم که مرغ و ماهی سرخ شده را نخورید؛ زیرا ممکن است باعث ناراحتی و تشنگی شما در طول روز شود. #ماه_میهمانی_خدا #سلامت *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 https://eitaa.com/joinchat/1313538234C61ce6e5069

#کارگروه_علمی 🔴نکاتی در مورد #سحری و #افطاری 🔸روزه داران از نوشیدن چای زیاد در وعده سحری پرهیز کنند چون کافئین موجود در چای، باعث دفع مقادیر زیادی آب و نمک های معدنی مورد نیاز بدن شده و در نهایت باعث گرسنگی انسان در طول روز می شود. 🔸مقصودی کارشناس تغذیه در خصوص وعده افطار نیز گفت: روزه داران باید مایعاتی مانند شیر و آب با دمای معمولی یا چای کمرنگ بنوشند و خوردن خرما برای حفظ قندشان را در وعده افطار نیز بگنجانند. #ماه_رمضان #سلامت *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 https://eitaa.com/joinchat/1313538234C61ce6e5069

#کارگروه_علمی ⭕️برای وعده #سحری چه بخوریم؟ 🔸 غذایی که در سحری میل می‌کنید، بهتر است #سهم_پروتئینی (گوشت و حبوبات) کمتری داشته باشد. زیرا متابولیسم منابع پروتئینی به دفع آب از بدن نیاز دارد و این امر می‌تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. 🔸#سهم_چربی روزانه‌تان را در وعده سحری بگیرید. زیرا چربی‌ها آخرین موادی هستند که در بدن هضم می‌شوند و معده را دیرتر از بقیه مواد ترک می‌کنند؛ به همین دلیل می‌توانند ساعت‌های بیشتری شما را سیر نگه دارند. 🔸به علاوه، #انرژی_چربی‌ها از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها بیشتر است. به همین دلیل توصیه می‌شود کمی روغن‌های سالم مانند روغن کانولا یا روغن زیتون را روی برنج سحری بریزید. #سلامت *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 https://eitaa.com/joinchat/1313538234C61ce6e5069

#کارگروه_علمی ✍حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی در پاسخ خصوص مواد غذایی برای جلوگیری از تشنگی شدید در ایام روزه داری اظهار کرد: توصیه می‌شود در وعده #سحری مقدار مناسبی #سبزی‌های مختلف مصرف شود. 🔸وی در پایان خاطرنشان کرد: سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کنند #ماه_رمضان #سلامت *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 https://eitaa.com/joinchat/1313538234C61ce6e5069

#کارگروه_علمی 🔴 برای #سحری چی بپزم؟ 🔸خورشت کدو 🔸لوبیا پلو 🔸 عدس پلو 🔸سبزی پلو 🔸ماکارونی ویژه سحر 🔸خورش فسنجان سحری 🔸خورش کرفس 🔸خورشت قارچ 🔸پلو استانبولی مخصوص 🔸ته‌چین مرغ مجلسی 🔸آش سبزی شیرازی 🔸آش‌ رشته سحری 🔸قیمه سیب‌زمینی 🔸شیرین پلو سحری #سحری *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 https://eitaa.com/joinchat/1313538234C61ce6e5069

#کارگروه_علمی 📌برای کاهش تشنگی و #عطش در ماه #رمضان می‌توانید از شربت‌های #سرکه‌شیره، #سکنجبین یا شربت #آبلیمو در وعده‌های #سحری یا #افطاری استفاده کنید. نوشیدن کمی عرق #کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای‌خوری تخم #خرفه در وعده سحری هم برای کاهش عطش در ماه رمضان به شما کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم اگر خیلی تشنه می‌شوید، خوردن خورشت های همراه با آلو و زرشک را در وعده سحری فراموش نکنید. 🦋دوستاتون رو به کانال سبک زندگی مدرن_کودک یار دعوت کنید🌱 #روزه_داری *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 @sabkezendegi_modern