ظهور زیرسویه جدید کرونا🦠 ◽️همزمان با شیوع سریع گونه جدیدی از ویروس کووید-۱۹، به نام JN.۱، سازمان جهانی بهداشت آن را از مشتقات سویه اومیکرون طبقه بندی کرده است. ۶ توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت👇 ◽️در مناطق شلوغ و سرپوشیده از ماسک استفاده کنید. ◽️هنگام سرفه و عطسه، بینی و دهان خود را بپوشانید. ◽️دستان خود را به طور مرتب بشویید. ◽️در صورت عدم دریافت واکسن کووید و حتی آنفلوانزا، در اولین فرصت به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه کرده و آن را تزریق کنید. ◽️در صورت ابتلا به بیماری، در خانه بمانید و استراحت کنید. ◽️در صورت داشتن علائم مشکوک، تست کرونا بدهید. #کرونا @safiranesalamat_kashan

🎥چرا فردی وقتی به ظاهر سالم است وارد مرحله پیش دیابت می شود؟ 🔹قندخون ناشتا، حتی اگر به ظاهر سالم هستید، بهتر است حداقل سالانه یکبار بررسی شود. 🔹برای مشارکت در پویش ملی سلامت و غربالگری فشارخون و دیابت به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه کنید. #پویش_ملی_سلامت #دیابت #فشار_خون_بالا @safiranesalamat_kashan

مسابقه بزرگ نقاشی و داستان نویسی پویش ملی سلامت در سراسر کشور برای ارتقای سلامت خانواده محورها و موضوعات مسابقه: ✔️ دیابت، فشاری خون، خودمراقبتی ✔️ دیابت، فشاری خون، تغذیه مناسب ✔️ دیابت، فشاری خون، ورزش ✔️ دیابت، فشاری خون، دخانیات ویژه سفیران و دانش آموزان مقطع ابتدایی، متوسطه اول ، متوسطه دوم مهلت ارسال آثار: 30 دی ماه 1402 نحوه ارسال آثار: ایمیل: Behdasht.iec@gmail.com پیام رسان ایتا: 09333122815 🔰آثار ارسال شده نقاشی حاوی مشخصات موضوع، نام ونام خانوادگی ، تاریخ تولد، مقطع تحصیلی، نام مدرسه ، استان، شهرستان، شماره تماس 🔰آثار داستان علاوه بر مشخصات قید شده در بالا، در قالب word , فونت B mitra , سایز ۱۲ باشد. #پویش_ملی_سلامت @safiranesalamat_kashan

✳️ شعار و روز شمار هفته هوای پاک اعلام شد 🔺سه شنبه 26 دی (هوای پاک، حقوق عامه) 🔺چهارشنبه 27 دی (هوای پاک، توسعه و نوسازی ناوگان حمل و نقل عمومی) 🔺پنج شنبه 28 دی ( هوای پاک، توسعه انرژی های تجدیدپذیر) 🔺جمعه 29 دی (هوای پاک، آموزش و مشارکت عمومی) 🔺شنبه 30 دی (هوای پاک، خودروهای فرسوده) 🔺یک شنبه یکم بهمن ( هوای پاک، کیفیت سوخت) 🔺دوشنبه 2 بهمن (هوای پاک، سلامت) #هوای_پاک @safiranesalamat_kashan

در مورد بیماری هاری چه می دانید؟! #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #هاری @safiranesalamat_kashan

🍀پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم 🗓 یکم لغایت ۱۵ بهمن ماه 🖌 شعار هفته اول پویش: انتخاب همه، نمک کم، اما تصفیه شده یددار 🔰یکشنبه : ۱ بهمن نمک کم بخورید، اما نمک مصرفی حتما تصفیه شده یددار باشد. 🔰دوشنبه : ۲ بهمن نمک دریا و نمک های تصفیه نشده موجب سرطان می شود. 🔰سه شنبه : ۳ بهمن نمک زیاد ، سرطان معده، پوکی استخوان و پرفشاری خون را به شما هدیه می دهد. 🔰چهارشنبه : ۴ بهمن نمک فقط نمک غذا نیست ، مراقب نمک پنهان باشیم 🔰پنج شنبه : ۵ بهمن نمک یددار تصفیه شده را به مقدار کم در آخر پخت به غذا اضافه کنید. 🔰جمعه: ۶ بهمن نمکدان سرمیز یا سفره نیاورید. 🔰شنبه : ۷ بهمن نمک های رنگی ( صورتی، آبی، بنفش) و سنگ نمک ،سلامتی شما را به خطر می اندازد. #تغذیه @safiranesalamat_kashan

🔹افزایش خطر ابتلا به سرطان با مصرف نمک‌های رنگی ▫️عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه شهید بهشتی: نمک‌های صورتی، دریا یا سنگ نمک سرشار از ناخالصی‌اند و خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهند. سنگ نمک، نمک صورتی و آبی، نمک دریا و ... با اهداف تجاری به فروش می‌رسند. 🔻نمک‌های تصفیه‌نشده در مقایسه با نمک‌ یددار کریستاله، شوری کمتری دارند. #تغذیه #سرطان @safiranesalamat_kashan

این نمک را هیچ وقت مصرف نکنید، توصیه های یک پزشک درباره مشخصات یک نمک خوب! ▫️زهرا شریعت پناهی، دانشیار علوم تغذیه: هنگام خرید نمک طعام، حتما محصول یددار تصفیه شده را خریداری کنید و هنگام طبخ غذا نمک را در مرحله نهایی به غذا اضافه کنید. ▫️نمک دریا دارای میزان کافی ید برا تامین نیاز روزانه افراد نیست، نمک دارای انواع ناخالصی های نامحلول نظیر گچ، سرب، جیوه، آرسینک و کادمیوم است که باعث ایجاد سرطان، کم خونی، آسیب پوستی، آسیب به استخوان ها، کبد، کلیه و طحال می‌شود. ▫️توجه به عبارت یددار تصفیه شده بر روی بسته بندی، تاریخ تولید و انقضا، پروانه ساخت، علامت استاندارد، میزان خلوص نمک (حداقل 99.2 درصد) را هنگام خرید نمک توصیه کرد. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #نمک @safiranesalamat_kashan

توصیه هایی برای کاهش مصرف نمک 🔸️سر سفره یا میز غذا نمكدان را حذف كنيد. 🔸️از نمک یددار تصفیه شده استفاده کنید. 🔸️مصرف تنقلات و غذاهای شور مثل ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، پفک، انواع شور، سوسیس و کالباس که نمک زیادی دارند را کاهش دهید. 🔸️بيشتر از 5 گرم نمك در روز مصرف نكنيد. این مقدار شامل نمکی که به طور طبیعی در غذاها وجود دارد نیز میشود. 🔸️افراد بالای 50 سال، مادران باردار و شیرده و کسانی که بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا دارند، باید بیشتر از بقیه مراقب مقدار نمک مصرفی خود باشند. 🔸️به برچسب غذایی غذاها توجه کنید، چرا که به شما میگویند که در محصول مربوطه چقدر سدیم (نمک)وجود دارد. 🔸️به جای نمک از ادویه جاتی همچون مرزه، نعنا و ریحان خشک در غذاها استفاده کنید. 🔸️برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن، شوید و ... استفاده کنید. 🔸️به میوه ها و سبزی هایی که به صورت خام خورده میشوند(مثل گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ...) نمک نزنید. 🔸️از انواع مغز دانه و آجیل های بدون نمک و بو نداده استفاده کنید. 🔸️غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده آماده دارای مقادیر زیادی نمک هستند، مصرف آنها را کاهش دهید. 🔸️نان هاي كم نمك يا بي نمك مصرف كنيد. 🔸️سعي كنيد مواد غذايي تازه و طبيعي بخوريد و مصرف مواد غذايي شور، دودي و ترشي ها را كاهش دهيد. 🔸️براي كم كردن مقدار نمك پنيرها، آنها را قبل از مصرف در آب بخیسانید. 🔷️مهمترين دليل مصرف زياد نمك، عادت به طعم شور است. مطمئن باشيد با كم كردن مقدار نمك مصرفي خود، در طول زمان به طعم كم نمك هم عادت مي‌كنيد. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #کاهش_مصرف_قند_نمک_چربی @safiranesalamat_kashan

مقدار مجاز روزانه مصرف نمک بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک 5 گرم است.(معادل یک قاشق مرباخوری) در حالی که میزان مصرف نمک درخانوارهای ایرانی 2 تا 3 برابر این مقدار است. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که 33 درصد بزرگسالان دنیا به فشارخون بالا مبتلا هستند.(یک نفر از هر سه بزرگسال) بنابر توصیه این سازمان، با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز میتوان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی - عروقی را کاهش داد. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #کاهش_مصرف_قند_نمک_چربی @safiranesalamat_kashan