💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آنها به شرح زیر است:
2️⃣پرهیز از کاهش تغذیه
♦️افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت.
🔅بایستی با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد.
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#تغذیه_مناسب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
3️⃣آماده شدن برای امتحان
♦️داشتن برنامه ریزی و روش‌های صحیح مطالعه در طول سال تحصیلی
🔅مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید.
🔅از یادداشت‌های خود، یادداشت‌های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود
🔅سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#آمادگی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
هدایت شده از فروشگاه کتاب سماح
😳کتاب پر فروش جوانان و انتخاب همسر که چهل بار تاکنون چاپ شده است
💶 قیمت با تخفیف:55هزار تومان
♦️آیدی_فروش
♦️لینک_خرید_از_سایت
💠معرفی کتاب:
✍️انتخاب همسر از تصمیم های بزرگی است که هر جوانی در زندگی خود باید بگیرد.
🙋♂️تردیدی نیست که این اقدام مهم باید سنجیده و از روی تفکر و مشورت و به کمک راهنمایان امینی صورت گیرد یکی از این راهنمایان کتاب های مفیدی است که به قلم دانشوران دلسوز و پخت نگاشته شده و راه تصمیم گیری صحیح را نشان دادند
📙 اثر حاضر از جمله این راهنمایان امین است که نکته های اساسی را در خصوص انتخاب همسر با قلمی روان و دسته بندی شده در اختیار جوانان می گذارد
🛒 خرید حضوری: قم صفاییه کوی۳۷ فرعی اول سمت چپ مرکز مشاوره حوزه
🛍کانال_محصولات_سماح
┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄
💠#حديث | دوشنبه 19 دی 1401
🔅یا قاضی الحاجات
🔅ای برآورنده حاجت‌ها
🌹قال مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
🔹منِ اشتَغَلَ بما لا يَعنيهِ فاتَهُ ما يَعنيهِ
🔅هر كس به امور بيهوده بپردازد، امور سودمند را از دست بدهد.
📚غررالحكم حدیث 8520
🔹الحُمقُ الاسْتِهْتارُ بالفُضولِ، و مُصاحَبَةُ الجَهولِ
🔅شيفتگى به كارهاى بيهوده و همنشينى با نادان حماقت است
📚غررالحكم حدیث1914
#امام_علی_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
4️⃣تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جز سؤالات امتحانی باشد
می‌توانید محدوده سؤالاتی را که در امتحان مطرح خواهد شد، حدس زده و بیشتر به آنها بپردازید.
🔅برای این منظور سؤالات امتحانی سال‌های گذشته کمک خواهند کرد.
🔅توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد و یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه می‌کند
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#مطالب_مهم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
5️⃣پرهیز از اضطراب‌های متفرقه
♦️مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید.
♦️اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
6️⃣داشتن تصور ذهنی مثبت از خود
♦️به جای پرداختن به جنبه‌های منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی برای مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید.
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
هدایت شده از فروشگاه کتاب سماح
🔖سلامت معنوی در خانواده
💶 قیمت پشت جلد: 80هزار تومان
💶 قیمت با تخفیف: 68هزار تومان
♦️لینک_خرید_از_سایت
♦️آیدی_فروش
💠معرفی کتاب:
از آثار سلامت معنوی در خانواده افزایش سلامت روان و سلامت جسم، ارتقای سازگاری زناشویی، پیش بینی انسجام خانوادگی، رضایت زناشویی، بهبود کیفیت زندگی مشترک، تعهد زناشویی، ارتقای سطح کارایی خانواده و غیره می باشد
👌اگر دنبال راهکاری کاربردی و عملیاتی برای سلامت معنوی خانواده هستید، مطالعه این کتاب برای شما سودمند است
🛒 خرید حضوری: قم صفاییه کوی۳۷ فرعی اول سمت چپ مرکز مشاوره حوزه
کتاب خوب رو از فروشگاه کتاب پیدا کن
👈 لطفاً عضو شوید
🙏کانال ما را به علاقمندان معرفی کنید
┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄
💠#حديث | سه‌شنبه 20 دی 1401
🔅یا ارحم الراحمین
🔅ای بخشنده‌ترین بخشندگان
🌹قال مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
🔹كن بِالوَحدَةِ آنَسَ مِنكَ بِقُرَناءِ السَّوءِ
🔅با تنهايى دمخورتر باش تا با همنشينان بد
📚غررالحكم حدیث 7152
#امام_علی_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان1️⃣
🔅محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد
🔅سعی شود در ایام امتحانات رفت وآمد و میهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود
🔅محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید
🔅به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید
🔅وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف یا کاهش دهید
🔅در هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان2️⃣
🔅ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد
🔅از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه‌ها خودداری کنید
🔅از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید
🔅در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش کردن او خودداری کنید
🔅از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش‌آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود
🔅تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان3️⃣
🔅انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان، می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید
🔅کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان میشود
🔅از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید
🔅از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید
🔅ضمن اطمینان بخشی به دانش‌آموزان، در آنان ایجاد انگیزه کنید
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
ـــــــ💢 آخرین فرصت ثبت‌نام💢ــــــــ
☘️مرکز مشاوره اسلامی سماح قم برگزار می‌کند☘️
💢کارگاه آموزشی مدیریت زمان ⏳
✅ شرکت عموم در این کارگاه آزاد است
🔹🔸 خواهران و برادران
👤ارائه توسط: 🔸دکتر محمد صادقی🔸
1️⃣ مگه میشه هم کار کرد هم درس خواند؟!!
2️⃣ با وجود سه تا بچه و کارهای خانه، مگه می‌توانم درس هم بخوانم؟!
3️⃣ افرادی که با وجود مشکلات موفق شده‌اند استثنا هستند، یعنی اگر من هم برنامه داشته باشم می‌توانم موفق بشم؟!
4️⃣ یعنی من هم می‌توانم یک برنامه شخصی و حرفه‌ای داشته باشم؟!
🎯 این کارگاه به همه سوالات شما پاسخ می‌دهد
🔻۴ جلسه
🔺 پنج‌شنبه‌ها ۹ صبح تا ۱۲
📆 تاریخ برگزاری:👈♦️۶ و ۱۳ بهمن♦️
👥 حضوری و
🖥 مجازی (آنلاین و آفلاین)
⏯ همراه با ارائه محتوای آموزشی ـ صوت و فایل ارائه
💢شهریه دوره:
با تخفیف 🎁 ویژه مرکز مشاوره حوزه:
🌸 ۸۵ هزار تومان🌸
💢ثبت نام:
🆔 Eitaa.com/Kargah_Erfani
📲 09025891214
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄
💠#حديث | چهارشنبه 21 دی 1401
🔅یا حی یا قیوم
🔅ای زنده، ای پاینده
🌹قال مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
🔹اليَأسُ عِتقٌ مُجَدَّدٌ
🔅قطع اميد كردن، آزادى دوباره است
📚غررالحكم حدیث756
🌸قال مولانا زین‌العابدین علیه‌السلام:
🔹رَأَيتُ الخَيرَ كُلَّهُ قَدِ اجتَمَعَ في قَطعِ الطَّمَعِ عَمّا في أيدِي النّاسِ ، ومَن لَم يَرجُ النّاسَ في شَيءٍ ، ورَدَّ أمرَهُ إلَى اللّهِ عزّو جلّ في جَميعِ اُمورِهِ ، استَجابَ اللّهُ عزّ و جللَهُ في كُلِّ شَيءٍ
🔅تمامِ خوبى را ديدم كه در قطع اميد كردن از آنچه مردم دارند، گرد آمده است. هر كس در هيچ چيزى به مردم اميد نبندد ( هيچ چشمداشتى نداشته باشد) و كار خود را در همه امورش به خداوند عزّوجلّ وا گذارد، خداوند عزّوجلّ در هر چيزى او را اجابت مى كند
📚الكافی ج2 ص148
#امام_علی_علیه‌السلام
#امام_سجاد_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣
🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید
🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید
🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می شود
🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی میشود
🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید
🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣
🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند
🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود.
🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.
🔅بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.
🔅خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است
‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات