#مشاوره #تحصیلی
🖇7 راه برای تقویت #حافظه برای درس خواندن:
1️⃣دقت و تقویت حافظه: با دقت و #تمرکز بالا درس بخوانید. درس خواندن همراه با ترس و اضطراب و احساسات منفی یادگیری را کاهش می‌دهد و قاعدتاً حافظه هم ناتوان می‌شود.
2️⃣#سلامت عمومی در کارکرد حافظه مؤثر است. پس مواظب سلامت عمومی خود باشید و همچنین روزانه حدود ۷ساعت بخوابید.
3️⃣مطالب را تا جایی که ممکن است به صورت خلاصه و طبقه‌بندی شده به خاطر بسپارید. مطالب کمتر، به خاطرسپاری بیشتر!
4️⃣مرور و تقویت حافظه: مرور مهم‌ترین ابزار جهت به حافظه سپردن مطالب است.
5️⃣سعی کنید مطالب را پس از یادگیری به خاطر بیاورید و آن را بازگو کنید. این روش از مطالعه دوباره مطالب مؤثرتر است.
6️⃣بهتر است زمان مطالعه شما کمتر از ۹۰ دقیقه باشد. و بعد از آن استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره ۹۰ دقیقه مطالعه کنید و همین روند را ادامه دهید. مطالعه طولانی مدت و بدون استراحت، مطالعه مفیدی نخواهد بود و نگه‌داری مطالب هم خوب انجام نمی‌شود.
7️⃣رمزگذاری و تقویت حافظه: برای حفظ کردن مطالب از روش رمزگذاری استفاده کنید. مثلاً برای حفظ تاریخ ادبیات سعی کنید با آثار یک نویسنده جمله بسازید. یا برای حفظ برخی ستون‌های جدول مندلیف رمزهایی وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
#راهکار
#تقویت_حافظه
#مشاوره #تحصیلی
@mmhozehh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
#خانواده #افزایش_حلم 💎 راهکارهای افزایش حِلم در خانواده 2️⃣: ✳️ عکس‌العمل‌های مناسب آماده کنید:
#خانواده
#صبر
#راهکار
💠 راهکارهای افزایش حِلم در خانواده3️⃣:
🔵 تغافل فعالانه...
📌 به برخى #رفتارها و حالاتى که از افراد سر مى‌زند و شما را به #بی‌صبری دعوت مى‌کند، #توجه_نکنید.
🔅مثلاً اگر کسى با حرف #ناروا شما را بر مى‌افروزد، از شنیدن و گوش سپردن به سخنان وى اجتناب کنید و حتى گوش ندهید یا #محیط را ترک کنید. دیگر به گفته هاى او دقت و توجه نکرده و آنها را در ذهن خود مرور نکنید.
📌نسبت به دیگر اعمال فیزیکى و رفتارهاى #پرخاشگرانه و تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه #بى‌توجهى و #تغافل_فعالانه را پیش بگیرید.
⭕️نکته مهم:
برای پخته شدن کافیست، هنگام "عصبانیت" از کوره در نروید.
‼️ادامه دارد....
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
#تحصیلی
💠 ...خودتنظیمیِ تحصیلی...
✅ فرایند #فعال و سازمان یافته‌ای که فراگیران، اهدافی را برای خود انتخاب کرده و سپس سعی میکنند تا، "شناخت"، "انگیزش"، و "رفتار" خود را براساس آن، تنظیم، کنترل، و نظارت نمایند.
❇️ ویژگی‌ها:
🔅 ساماندهی #یادگیری و پیشرفت تحصیلی
🔅 برتری تحصیلی از سایرین
🔅 کارکرد موثر در #کنترل_تکانه‌ها
🔅 مدیریت زمان
🔅 مقابله با فشارهای روانی
🔅 محل رجوع همسالان
🔅 پشتکار طولانی‌تر نسبت به سایرین.
❇️ نحوه اجرا:
1️⃣ هدفگذاری دقیق با توجه به علاقه، استعداد، توانایی، و امکانات
2️⃣ بکارگیری توانایی خود برای رسیدن به #اهداف مطلوب، یا بخشی از اهداف مشخص شده، در فعالیت‌های یادگیری و آموزشی.
3️⃣ نظارت بر خود در انجام تکالیف، و ارزیابی آنها.
4️⃣ تفسیر دقیق و زمان‌بندی شده از سطح فعلی پیشرفت.
5️⃣ اتخاذ راهبردهای مناسب برای گرفتن نتیجه مطلوب.
#خودتنظیمی
#پیشرفت
#راهکار
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
#ازدواج
💟 ...ریزه کاری‌های زناشویی...
1⃣ گلایه اطرافیان از همسر:
💠 گاه اطرافیان و یا خانواده شما از همسرتان #بدگویی کرده و یا گلایه‌ای را مطرح میکنند.
🔰 در این مواقع باید با حفظ #ادب و احترام نسبت به فرد گلایه کننده، نیّت خیر همسرتان و یا توجیه‌هایی که باعث کم شدن #بدبینی اطرافیان نسبت به همسرتان می‌شود ابراز کرده، و حافظ #آبرو و اَسرار او باشید!
🔰 به تدریج باید با رفتار و گفتار خود دلهای دو طرف را به هم #نزدیک کنید.
🔰 در مواقعی که #گلایه‌ی آنها اساسی و بزرگ است حتما به #مشاور_دینی خانواده مراجعه نمایید!
‼️نکته مهم:
❌ تا می‌توانید گلایه خانواده خود را به همسرتان نرسانید، چرا که زمینه‌ساز #کینه، فتنه، بدبینی و سردی روابط می‌گردد!
#ریزه_کاری
#گلایه
#راهکار
#انتشار_باذکر_صلوات_آزاد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
WWW.SAMAH.IR.mp3
1.82M
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠رفع بی‌انگیزه شدن:
🔰ایجاد شناخت نسبت به نشاط:
♦️انبساط خاطر و نشاط، هدیه‌ای حیات‌بخش در تمام زمینه‌های #زندگی، به ویژه عبودیت و #بندگی است.
🔅وجود انسان را سرشار از لذت‌های شیرین و دلنشین می‌سازد.
🔅لحظه لحظه‌های حیات انسان را پرثمر می‌کند.
🔅امید و آرمان گرایی به فرد می‌بخشد.
🔅سرانجام موفقیت و كامیابی به ارمغان می‌آورد.
🔅صبر و شكیبایی در رویارویی با سختی‌ها و تلخی‌ها به دنبال دارد.
🔅نگاه انسان را به آینده، نگاهی زیبا و به دور از افسردگی و دلمردگی می‌گرداند.
🔅اراده و تصمیم تحرك در زندگی را همراه و همدل می‌سازد.
🔅انرژی مثبت و مفید برای فردا ایجاد می‌کند.
#انگیزه
#راهکار
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠رفع بی‌انگیزه شدن:
🔰ایجاد امید و زنده‌دلی:
♦️هرگاه ترس انسان نسبت به گذشته یا تاریكی درباره حال و آینده در وجود انسان غالب شود، روح و روان انسان زمین‌گیر، و اعضا و اندام ما نسبت به اَعمال امیدبخش، سخت و سنگین می‌شود.
‼️دمیدن روح امید و امیدواری نسبت به رحمت و رضوان الهی، غبار‌های تیره و تار ناامیدی را از دل و دیدگان انسان كنار می‌زند.
#انگیزه
#راهکار
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
💠راهکارهای ایجاد زمینه‌ی جلب اعتماد همسر: 1⃣به همسرتان اعتماد کنید تا وی نیز به شما اعتماد کند. ♦
💠راهکارهای ایجاد زمینه‌ی جلب اعتماد همسر:
2️⃣برای همسرتان بهترین ها را انتخاب نمایید:
♦️اصلی‌ترین و محوری‌ترین #راهکار جلب اعتماد همسرتان، این است که در برخورد با وی، خود را محور قرار داده و هر انتظاری که از او دارید، همین انتظار را حق او از خود بدانید.
🔅در واقع سعی نمایید هر چه برایتان دوست داشتنی است و می‌پسندید که همسرتان در برخورد گفتاری یا رفتاری با شما چنین باشد، همین انتخاب را برای وی داشته باشید.
‼️این مسأله خوش‌بینی وی را نسبت به شما تقویت نموده و در جلب اعتمادش نسبت به شما مؤثر خواهد افتاد .
#همسرداری
#اعتماد_سازی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
⁉️ چرا نیاز هست که به مشاوره قبل ازدواج برویم
⁉️آیا این مشاوره برای زوج هایی هست که با هم مشکل دارند؟
✅باید گفت که زوج درمانی، برای همه است، نه فقط زوج‌هایی که در رابطه دچار مشکل شده‌اند.
🔅متاسفانه تحقیقات نشان می‌دهد زوج‌ها بطور متوسط 6 سال با مسائل و مشکلاتشان دست به گریبان هستند تا به زوج درمانگر مراجعه کنند.
🔅حتی اگر شما و شریک زندگی در رابطه‌تان با مشکل اصلی و اساسی درگیر نیستید، مشاوره روانشناسی قبل ازدواج می‌تواند برای #افزایش_صمیمیت و ارتباطات بهترتان یک #راهکار بسیار موثر باشد.
#ازدواج
#مشاوره_ازدواج
#پرسش
#پاسخ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️قدرت «نه» شنیدن:
‼️با سه روش زیر به خود یادآور شوید که شما کاملاً شایستگی یک رابطه عاشقانه با خانواده، یا شغل موردعلاقه خود را دارید.
1️⃣سه چیز در گذشته که خیلی به آن افتخار می‌کنید را روی کاغذ بنویسید.
2️⃣پنج راهکار برای یادآوری ارزش‌های شخصی خود لیست کنید.
3️⃣وظیفه خود را در این شرایط یادآوری کنید.
#نه_شنیدن
#احساس_ارزشمندی
#اعتماد_به_نفس
#راهکار
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
🔰راهکارهایی که در یادگیری قدرت نه گفتن و شنیدن آن به فرزندانمان کمک میکنند:
3️⃣در مواقع بهانه‌گیری فاصله خود را با او حفظ کنید
♦️زمانی که فرزند دلبندتان به بهانه‌گیری ادامه می‌دهد و به هیچ صراطی مستقیم نیست، با بیان یک جمله از او فاصله بگیرید.
🔅با حفظ آرامش به او بگویید که تمایل ندارید بیشتر از این درباره این موضوع بحث کنید.
🔅سپس بچرخید و از او دور شوید.
🔅سؤال‌های پی‌درپی او را پاسخ ندهید و سر حرف خود بماند.
‼️کودک در این شرایط متوجه جدی بودن صحبت شما خواهد شد.
#نه_شنیدن
#حفظ_فاصله
#راهکار
#تربیت_فرزند
#روانشناختی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
🔰راهکارهایی که در یادگیری قدرت نه گفتن و شنیدن آن به فرزندانمان کمک میکنند:
4️⃣حدی برای رفتار سختگیرانه قائل باشید:
♦️سخت‌گیری بیش از حد می‌تواند در درازمدت نتیجه عکس داشته باشد!
🔅روزی می‌رسد که دادوفریادهای شما راه به جایی نخواهد برد؛ پس تا دیر نشده با ملایمت اوضاع را کنترل کنید.
🔅بهتر است در شرایطی مناسب به فرزند خود چارچوب قوانین خانوادگی را یادآور شوید.
‼️بخشی از کار والدین این است که محدودیت‌های زندگی را به فرزندان خود بیاموزند.
🔅مهارت نه شنیدن هم به آنها کمک می‌کند که با بزرگ شدن پذیرش بیشتری نسبت به شرایط زندگی داشته باشند.
#نه_شنیدن
#رفتار_سختگیرانه
#راهکار
#تربیت_فرزند
#روانشناختی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
♦️راه‌های رفع کند خوانی:
🔰بهترین راه برای رفع آن، مطالعه مفهومیِ مباحث، و برای دروس محاسباتی، تمرین و تکرار تست‌هایی با تعداد مشخص می‌باشد.
1⃣روش مطالعه مفهومی
🔹برای مطالعه مفهومی و رفع کند خوانی مطالعاتی، ابتدا یک پاراگراف از مبحث را انتخاب کنید.
🔅آن پاراگراف را در سه دقیقه فقط رو خوانی کنید.
🔅مجدد پاراگراف را روخوانی کنید، اما در این مرحله به کلمات کلیدی توجه بیشتری کرده و زیر آنها خط بکشید.
🔅برای بار سوم، با توجه به کلماتی که آن ها را علامت زدید، مطالعه ای داشته باشید به صورتی که آگاه شوید آن پاراگراف در مورد کلمات کلیدی جه توضیحی می دهد (در این مرحله حداکثر 5 دقیقه اختصاص دهید).
🔅در مرحله چهارم، مطلب را به گونه ای مطالعه کنید که انگار به کتاب دسترسی نخواهی داشت و مفهوم مباحث به بهترین شکل در حافظه شما ثبت می‌شود.
#کند_خوانی
#راهکار
#مطالعه_مفهومی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
♦️راه‌های رفع کند خوانی:
2⃣مطالعه با برنامه ریزی درسی
🔹در صورتی که دانش‌پژوه برنامه ریزی درسی اصولی داشته باشد، می‌تواند به خوبی دروس را طبق استانداردهای مطالعاتی با توجه به شرایط و توانمندی‌های خود مباحث را با روشی صحیح مطالعه کند.
🔅از مطالب گفته شده می‌توان دریافت که دانشجویان برای رفع کندخوانی با توجه به اینکه علت کندخوانی در افراد مختلف متفاوت است، بهترین راه همراه شدن با یک مشاور تحصیلی مجرب و تحصیل کرده در این زمینه می‌باشد.
🔅زمانی که دانش آموز با مشاور تحصیلی متخصص در این زمینه همراه شود، علاوه بر یادگیری روش صحیح مطالعه دروس، برنامه ریزی درسی اختصاصی با توجه به شرایط خود را دریافت کرده و مشکلات مطالعاتی از جمله کند خوانی، عدم تمرکز، وسواس مطالعاتی، استرس حین مطالعه و تست زنی و … را با راهکار های مشاور تحصیلی خود بهبود می‌بخشد.
#کند_خوانی
#راهکار
#مطالعه_مفهومی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا