♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان3️⃣ 🔅انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان، می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید 🔅کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود 🔅از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید 🔅از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید 🔅ضمن اطمینان بخشی به دانش‌آموزان، در آنان ایجاد انگیزه کنید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

ـــــــ💢 آخرین فرصت ثبت‌نام💢ــــــــ ☘️مرکز مشاوره اسلامی سماح قم برگزار می‌کند☘️ 💢کارگاه آموزشی مدیریت زمان ⏳ ✅ شرکت عموم در این کارگاه آزاد است 🔹🔸 خواهران و برادران 👤ارائه توسط: 🔸دکتر محمد صادقی🔸 1️⃣ مگه میشه هم کار کرد هم درس خواند؟!! 2️⃣ با وجود سه تا بچه و کارهای خانه، مگه می‌توانم درس هم بخوانم؟! 3️⃣ افرادی که با وجود مشکلات موفق شده‌اند استثنا هستند، یعنی اگر من هم برنامه داشته باشم می‌توانم موفق بشم؟! 4️⃣ یعنی من هم می‌توانم یک برنامه شخصی و حرفه‌ای داشته باشم؟! 🎯 این کارگاه به همه سوالات شما پاسخ می‌دهد 🔻۴ جلسه 🔺 پنج‌شنبه‌ها ۹ صبح تا ۱۲ 📆 تاریخ برگزاری:👈♦️۶ و ۱۳ بهمن♦️ 👥 حضوری و 🖥 مجازی (آنلاین و آفلاین) ⏯ همراه با ارائه محتوای آموزشی ـ صوت و فایل ارائه 💢شهریه دوره: با تخفیف 🎁 ویژه مرکز مشاوره حوزه: 🌸 ۸۵ هزار تومان🌸 💢ثبت نام: 🆔 Eitaa.com/Kargah_Erfani 📲 09025891214 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 💠#حديث | چهارشنبه 21 دی‌ 1401 🔅یا حی یا قیوم 🔅ای زنده، ای پاینده 🌹قال مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام: 🔹اليَأسُ عِتقٌ مُجَدَّدٌ 🔅قطع اميد كردن، آزادى دوباره است 📚غررالحكم حدیث756 🌸قال مولانا زین‌العابدین علیه‌السلام: 🔹رَأَيتُ الخَيرَ كُلَّهُ قَدِ اجتَمَعَ في قَطعِ الطَّمَعِ عَمّا في أيدِي النّاسِ ، ومَن لَم يَرجُ النّاسَ في شَيءٍ ، ورَدَّ أمرَهُ إلَى اللّهِ عزّو جلّ في جَميعِ اُمورِهِ ، استَجابَ اللّهُ عزّ و جللَهُ في كُلِّ شَيءٍ 🔅تمامِ خوبى را ديدم كه در قطع اميد كردن از آنچه مردم دارند، گرد آمده است. هر كس در هيچ چيزى به مردم اميد نبندد ( هيچ چشمداشتى نداشته باشد) و كار خود را در همه امورش به خداوند عزّوجلّ وا گذارد، خداوند عزّوجلّ در هر چيزى او را اجابت مى كند 📚الكافی ج2 ص148 #امام_علی_علیه‌السلام #امام_سجاد_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#تلنگر | خودسازی ♦️خودت را بساز ♦️قبل از آنکه دیگران به تو شکل دهند #خودسازی #برنامه_ریزی #تلاش ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣ 🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید 🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید 🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌ های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می ‌شود 🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن‌ ‌به انرژی را افزایش نمی ‌دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی‌ ‌می‌‌شود 🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید 🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر،‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠 اضطراب امتحانی: ♦️راهکارهای عملیاتی کاهش اضطراب امتحانی، قبل، حین، و بعد از آزمون 🎥دکتر محمدرضا رضایی 🔹مشاور تحصیلی #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣ 🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند 🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود. 🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی ‌توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می ‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 🔅بعضی از سبزی ‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. 🔅خوردن عسل و نوشیدنی‌ های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است ‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی ‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💌💌💌💌💌 💌💌💌💌💌💌💌💌 ❌❌❌توجه توجه توجه توجه❌❌❌ 🎁🎁🎁 به زودی تخفیف عیدانه داریم🎁🎁🎁 ❤️به مناسبت میلاد حضرت زهرا سلام الله علیها وحضرت علی علیه السلام😍 🙈منتظر خبرای خوبی از واحد محصولات مرکز مشاوره اسلامی سماح باشید 🏃‍♂️👈یادتون نره مارو دنبال کنید👉🏃‍♂️ 💌💌💌💌💌 💌💌💌💌💌💌💌💌

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 💠#حديث | پنج‌شنبه 22 دی‌ 1401 🔅لا اله الا الله الملک الحق المبین 🔅معبوی جز خدا نیست؛ پادشاه برحق آشکار 🌹قال رسول‌الله صلی‌الله‌علیه‌وآله: 🔹يا فَاطِمَةُ! أَبْشِرِي فَلَكِ عِنْدَ اَللَّهِ مَقَامٌ مَحْمُودٌ تَشْفَعِينَ فِيهِ لِمُحِبِّيكِ وَ شِيعَتِكِ فَتُشَفَّعِينَ 🔅ای فاطمه! بشارت باد که در پیشگاه خداوند جایگاه شایسته ای داری(که در آن جایگاه) برای دوستدارانت و شیعیانت شفاعت می کنی و شفاعتت پذیرفته می شود 📚بحارالأنوار جلد29 صفحه346 #پیامبر_اکرم_صلی‌الله‌علیه‌وآله #میلاد_حضرت_زهرا_سلام‌الله ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#طنز | روز زن خب روز زن داره نزدیک میشه و برخی از آقایون دراین ایام یه دعوای الکی راه میندازن که قهر کنن تا روز زن کادو نخرن😂 خانوما مردا هرکاری کردن این روزها هر غُری زدن، فریبشون رو نخورید، عصبانی نشید. با آرامش رفتار کنید و بعبارتی تو زمین دشمن بازی نکنید😁 #روز_زن پیشاپیش مبارک #میلاد_حضرت_زهرا_سلام‌الله ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#پومودورو | تکنیک مدیریت زمان ♦️پومودورو در ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است، مخترع این روش اولین بار ایده آن را از زمان‌سنج آشپزخانه‌اش که شکل گوجه فرنگی بود گرفت. ♦️روش پومودورو با این فرض طراحی شده که افراد برای مدت طولانی نمی‌توانند تمرکز و توان فیزیکی خود را برای انجام یک کار مشخص حفظ کنند. 🔅این روش زمان شما را به بازه‌های نیم ساعته تقسیم می‌کند و بعد از هر ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت برایتان در نظر می‌گیرد و به هر سیکل نیم ساعته آن یک «پومودورو» می‌گویند. 🔅با توجه به سنگینی هر فعالیت می‌توانید چند پومودرو در روز به آن کار اختصاص دهید. مثلا سه پومودورو برای خواندن ریاضی یا دو پومودورو برای تمرین مسائل شیمی. ‼️نکته مهم این است که تمام طول یک پومودور را فقط بر روی همان یک فعالیت مشخص تمرکز کنید و برای بازدهی بهتر بعد از هر چهار پومودورو بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#امتحان | عملیات نجات برگه امتحانی ♦️اگر شما هم از اون دسته از افراد هستید که در طول ترم سری به کتاب‌های درسیتون نزدید و همه امیدتون به شب‌های امتحانه، این راهنما، ویژه شماست! #تحصیلی #آزمون #عملیات_نجات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌸 #میلاد_حضرت_زهرا(س) 💐بوی گل و سوسن و یاسمن اومد 💐بازم روز مادر و روز زن اومد 🌺🌸فرا رسیدن میلاد یگانه بانوی آیه‌ی تطهیر، حضرت صدیقه‌ی کبری، فاطمه زهرا سلام‌الله‌علیها برتمامی شیعیان تبریک و تهنیت باد.🌸🌺 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌸تخفیف_ویژه_میلاد_حضرت_زهرا🌸 😍کتابی مناسب برای روز زن و روز مرد 💌به همسرتان هدیه دهید💌 📚کمال‌گرایی نسبت به همسر و درمان آن ♦️لینک_خرید_از_سایت ♦️آیدی_فروش 🔸🔸🔸☘️☘️🔸🔸🔸 🔖درباره کتاب 👌اگر میخوایید در زندگی کنار همسرتان لحظات خوبی را سپری کنید و 👇 ❌دچار اختلافات نشوید ❌همسرتان مدام به شما اشکال نگیرد ❌اشتباهات همدیگر را لحاظ نکنید ❌انتظارات و توقعات زیادی نداشته باشید ❌معیارهای سختگیرانه ای اعمال نکنید ❌زیاد تذکر ندهید و... 👩‍❤️‍👨کمالگرایی نسبت به همسر را بخوانید 👇محصولات_مرکز_مشاوره_اسلامی_سماح 🔸🔸🔸☘️☘️🔸🔸🔸