2⃣ تقویت قلب : زمانی که احساس تنش می‌کنید، دومورد از بهترین لحظات زندگی خود را به یاد بیاورید و هنگام دم روی احساس شادی و عشقی که در آن لحظات حس کردید تمرکز کنید. با بازدم هر نوع فکر منفی را از ذهن خود خارج کنید تا وضعیت روحی شما بهبود پیدا کند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۵ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

✊🇵🇸... دست یداللهی حیدر دیگر بار معجزه خواهد کرد. مسلمین اینبار بساط ظلم شما را برای همیشه برخواهند چید. عمر این غده سرطانی رو به پایان است. و نَراهُ قَرِيباً... 🇵🇸 تهیه کننده : موسسه هنری قاف مجری طرح: موسسه وفاء ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #طوفان_الاحرار #روز_قدس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

3⃣ تغییر ریتم ضربان قلب: در این فن بایدسه مرحله 5 دم 4 ثانیه‌ای و بازدم 6 ثانیه‌ای را تمرین کنید. برای پنج نفس عمیق اولیه ، روی احساسات منفی تمرکز کنید و با هر بازدم آن‌ها را به بیرون بفرستید. برای سری دوم ، ذهن خود را از هر نوع فکر پاک‌ و تنها روی دم و بازدم تمرکز کنید. برای آخرین نفس ، هنگام دم به در آغوش گرفتن دوست یا نزدیکان تمرکز کنید و هنگام بازدم هر نوع حس منفی رابیرون کنید. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۶ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

4⃣ گوش دادن به آیات قرآن: گوش دادن به موسیقی طبیعی که در طبیعت هست مثل صدای باران صدای پرندگان و.... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۶ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

5⃣ به رنگ‌های شاد نگاه کنید: طبق گفته محققان فقط چند دقیقه نگاه کردن به رنگ های درخشان و شاد، می‌تواند روی بیوشیمی بدن تأثیر مثبت بگذارد و باعث کاهش استرس شود. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۶ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

✨ای مظهر رحمت و عطا و برکات ✨سرچشمه‌ی فیض و قبله گاه حاجات ✨ای حجت ثانی عشرای مهدی جان ✨ بر طلعت زیبای تو دائم صلوات 🌺 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ 🌺 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #امام_زمان عج #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🔺فتوکپی نباشید !!! :) خودتان باشید ‌نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر ! :) خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید ! :) باور کنید چیزی که هستید، بهترین حالتی است که می‌توانید باشید ! بعضی‌ها، ساکتشان دلنشین است، بعضی‌ها، پرحرفشان ! بعضی‌ها، باچشم و موی سیاه، زیبا هستند، بعضی‌ها، با چشمان رنگی و موی بلوند ! بعضی‌ها، با شیطنت دل می‌برند، بعضی‌ها، با نجابت ... 💫 جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است ! باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی، شخصیتتان را خراب می‌کند ... تا می‌توانید، خودتان باشید !👌 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #خودشناسی #خودباوری #هویت_فردی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🔴 وداع با ماه رمضان و روضه وداع حضرت سيدالشهدا ممنونم اگر نروی ‌... میمیرم اگر بروی... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #ماه_رمضان #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🗣 کودکان به نوع ارتباط والدین دقت می‌کنند❗️ اگرشما به یکدیگر احترام بگذارید، به صحبت‌های یکدیگربا دقت گوش کنید وعجولانه قضاوت نکنید، فرزندان شماهم از رفتار شما الگو برداری می‌کنند. اما اگر روابط شما پرتنش و جَو اختلاف در خانه حاکم باشد و مشاجره، قهرهای طولانی درخانه وجودداشته باشد، کودکان دچار اضطراب،افسردگی وپرخاشگری می‌شوند و بدرفتاری درآنها افزایش می‌یابدو این موضوع در صورتی آثار منفی بیشتری خواهد گذاشت که کودک شما از لحاظ ژنتیکی، استعداد بیشتری برای بروز اختلالات رفتاری داشته باشد. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #تربیت_فرزند #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

صد شکر که این آمد 😍 و صد حیف که آن رفت😞 عید سعید فطر بر شما میهمانان رمضان، بهترین ماه خدا مبارک باد. خدا به فضل و کرمش اونچه که به خوبانِ درگاهش عنایت کرده به همه ما عنایت کنه ان شاءالله. #اللهم_صل_علی_محمد_و_آل_محمد خطاط: مصطفی منفرد تصویرساز: @Mohebdesign تهیه کننده: @rahamedia ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #عید_فطر #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🔰 چیزی که تو این عید مهمه و باید حواسمون بهش جمع باشه ... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #عید_فطر #استاد_غلامی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

در ادامه مطلب مدیریت استرس همراه ما باشید

6⃣ قرار گرفتن در طبیعت: قرار گرفتن در هوای آزاد آرامش دهنده است و استرس را کاهش می‌دهد. ناهار را در طبیعت میل کنید، عصرها پیاده‌روی کنید یا در پارک بدوید.این ارتباط با طبیعت و نیز حیوانات معجزه می‌کند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۷ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

7⃣ ماساژ دست: نتیجه یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 در مجله طب مکمل و جایگزین، نشان داد که ماساژ پنج‌دقیقه‌ای دست به‌طور چشمگیری سطح استرس را پایین می‌آورد. ماساژ درمانی روی بیوشیمی بدن تاثیر می‌گذارد و درنتیجه شما را ازافسردگی و اضطراب رهایی می بخشد. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۷ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

8⃣ مصرف چای گیاهی: یک استاد گیاه‌شناس آمریکایی، دمنوش گیاهی نعناع گربه ای ، بادرنجبویه ،گل ساعت، رازک یا سنبل‌الطیب را کاهش‌دهنده عالی استرس عنوان کرد.اگر هم علاقه‌ای به دمنوش ندارید ، سعی کنید چای سیاه یا چای سبز را با عسل بخورید. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۷ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🌺 امام صادق علیه السلام: هیچ مالی، سودمندتر از خرد نیست. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #پیام_دوست #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💌 مدیریت هوشمندانه رابطه •برای حل کردن مشکلات و سوءتفاهم ها "مستقیما" خودتان دست به کار شوید... ❌ اگر چالشی در رابطه شما بوجود آمده هیچ وقت از کسی نخواهید تا واسطه شود. ✅ همیشه خودتان مستقیم و بصورت "حضوری" مسایل تان را شفاف مطرح کنید و خودتان حلال مشکلات خود باشید ... •هیچ فردی به عنوان واسطه نمی تواند مشکل شمارا حل کند زیرا از جزییات رابطه شما بی خبر است و حتی ممکن است از روی "حسادت" یا "حماقت" مشکلات شما را حادتر کند ... پس به هیچ کس اعتماد نکنید. همیشه باید با چشمای باز به رابطه ادامه بدید و حواستون به احساسات و عکس العمل های شریک تون باشه و اگر دیدید داره سرد میشه مطمئن باشید که در مورد شما سوءتفاهمی براش پیش اومده و رجوع کنید به رفتار ها و گفتارهای اشتباه خودتون تا بتونید مشکل رو ریشه یابی کنید... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #همسرانه #پس_از_ازدواج #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

مــهـــدی_جـانـــم❤️ برگشتن تو کافیست حتی اگر نباشم! ❤️ #اللھم‌عــــجل‌ݪوݪیــــڪ‌اݪفــــࢪج ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #امام_زمان عج #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🇮🇷🇵🇸 🔥بعد از ۱۹۰ شب ✨🌙اولین شبی است که آسمان غزه آرام است ‌کودکان بدون انفجار موشک‌های اسرائیلی شبی آرام را سپری می‌کنند…🥲 🌷روح شهدای غزه شاد شهدای بیمارستان‌های شفاء، المعمدانی،... ❤️اين باشد اولین هدیه مردم ایران به کودکان معصوم #ایران_قوی #طوفان_الاحرار #انتقام_سخت #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran