🥋 چگونه مشت هایی آهنین داشته باشیم؟ (۱) 🤔 قبل از هر چیزی این سوال پیش می آید که مشت آهنین به درد چه کسانی می خورد؟ ☝️ در درجه اول مشت آهنین برای جنگجوها و سپس آن دسته از رزمی کارانی که در مسابقات رسمی رشته خود نمی توانند از دست کش یا باند استفاده کنند مانند #کیوکوشین، #موی_تای، #تکواندو و غیره. این #مشت های قوی کار تیر خلاص را برای رزمی کار ایفا می کنند. 🇯🇵 ژاپنی ها به مشت آهنین #سیکن می گویند. آنها افسانه های زیادی در مورد مبارزه با دست خالی دارند که کیوکوشین کاران در این بین رتبه اول را به خود اختصاص داده اند. کیوکوشین کاران معمولا به سیکن های درشت و آهنین شان شهرت یافته اند و تا اسم از کیوکوشین به میان می آید ناخواسته همه به یاد دست های کار کرده و سیکن های قوی آنها می افتند. 💪 از جمله چیزهایی که ژاپنی ها به آن مشهور هستند انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا می باشد. آنها با مشت زدن متوالی بر روی سطوح سخت مانند کیسه شنی یا مشت زدن به سنگ، به مرور زمان دارای مشت های آهنین خواهند شد. در ادامه به بررسی راه هایی که برای داشتن مشت آهنین می توانند به شما کمک کنند می پردازیم: 👊 ۱- زمانی که از #لگن خود استفاده کنید قدرت مشت های شما به میزان زیادی افزایش خواهد یافت. درک اینکه در هیچ کدام از سبک های هنرهای رزمی از جمله #بوکس برای زدن مشت از لگن خود استفاده نکنیم کار سختی است. 🤛 وقتی که ضربه ای را می زنید سعی کنید که لگن تان را در زمانی که مشت با حریف تماس برقرار می کند بچرخوانید. این کار باعث می شود وزن زیادی به #قدرت مشت شما انتقال داده شود. 👊 ۲- شیوه مشت کردن دست ها برای زدن مشت آهنین بسیار مهم می باشد. 🥊 ۳- تلاش کنید که برای افزایش قدرت مشت زنی خود به ”مشت زدن فراتر از هدف” توجه کنید.  این مسئله در حین شکستن تخته، به طور دردناکی آشکار خواهد شد اما در زمان مشت زدن به هر هدفی مصداق دارد. 🔘 اگر شما مشت تان را نشانه بگیرید و به قدرت مشت زدن فراتر از هدف #متمرکز شوید، تقریبا به طوری عمل نمایید که آن شی آنجا نیست، شما می توانید در هر زمان به هدفتان برسید. ✅ اگر شما در حال مشت زدن به یک حریف هستید افزایش قدرت با به کار بردن این روش تمام کننده یک #مبارزه خواهد بود. #ادامه_دارد ..

🥋 چگونه ورزش بوکس را شروع کنیم؟ (۱) 🥊 سن در ورزش اهمیت دارد و ورزش #بوکس یکی از ورزش‌های بسیار مهیج است و افراد زیادی در سراسر جهان به تماشای مسابقات این ورزش می پردازند. 🤩 شاید شما هم از آن دسته از کسانی باشید که مسابقه یک #بوکسور مشهور و تماشا کردید و از این ورزش خوشتون اومده ولی نمی‌دونید که باید از کجا شروع کنید و روش ورود به دنیای بوکس دقیقا چی هست! ✅ اصلا مهم نیست که در کدام شهر و کشور قرار دارید یا در چه سنی هستید؛ مراحلی که برای شما می گیم بدون در نظر گرفتن شرایط افراد برای تمام کسانی که می‌خواهند بوکس را شروع کنند مفید خواهد بود و امیدواریم که برای شما هم مفید باشد.   ۱- انگیزه خودتون رو بشناسید. 🥊 همین ابتدای کار با خودتون رو راست باشید و انگیزتون رو از ورود به دنیای بوکس مشخص کنید. اصلا برای چی میخواهید بوکس کنید؟ 🏆 به دنبال رقابت هستید؟ اگر جوابتون مثبت هست تا چه سطحی می‌خواهید پیش برید؟ 💪 یا اینکه هدفتون آمادگی جسمانی و تناسب اندام هست؟ و یا فقط برای رسیدن به یک بدنی سالم می خواهید ورزش کنید و اصلا فرقی نمی‌کنه که بوکس باشه یا ورزشی دیگر! 🖌 اکثر افراد در ابتدای کار وقتی وارد ورزش بوکس می‌شوند جواب قطعی برای این سوالات ندارند اما تجربه نشون میده که اگر جواب این سوالات رو پیدا کنید مسیر موفقیت و رسیدن به هدف تون بسیار آسان‌تر می شه. ✳️ هدفتون رو مشخص کنید و اون رو به قطعات کوچک تر تبدیل کنید و برای رسیدن به هدف تون تمام تلاش خودتون رو بکنید. 🥊 توجه کنید که اگر هدفتون #قهرمانی نیست و فقط برای رسیدن به تناسب اندام هم بوکس می‌کنید هدفتون بسیار مهم هست و باید اون رو جدی بگیرید. 🛡 ۲- تجهیزات مناسب بگیرید: 🥊 توجه داشته باشید که #تجهیزات در بوکس بسیار اهمیت دارد. موقع خرید تجهیزات کمی وسواس به خرج دهید. استفاده از دست کش و لثه مناسب، کفش ها و هم‌چنین محافظ سر بسیار اهمیت دارد. 🥊 علاوه بر اینکه به طور مثال یک دست کش خوب و با کیفیت باعث افزایش سرعت مشت های شما می‌شود؛ هم‌چنین باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به مچ و دست شما نیز می شود. ⛸ شاید در ابتدای کار کفش های مخصوص بوکس زیاد اهمیت نداشته باشند اما اگر حرفه ای تر می‌خواهید تمرین کنید کفش های استاندارد را برای شما پیشنهاد می‌کنیم. ☝️ ۳- اصول بوکس را یاد بگیرید. 🥊 همان‌طور که گفتیم ممکن است که شما مسابقات حرفه ای بوکس را دیده باشید و به بوکس علاقمند شده اید، اکنون هدفتون رو مشخص کردید و تجهیزات مناسب هم خریداری نمودید اما به این نکته توجه داشته باشید که نمی‌تونید بدون یادگیری اصول و قواعد مشت زدن به مبارزه بپردازید، کیسه بزنید و … 🙅‍♂ بلکه شما ابتدا درست ایستادن و #گارد صحیح، اصول مشت زدن را باید به طور صحیح و با گذشت زمان توسط یک مربی مجرب و حرفه ای یاد بگیرید؛ 👊 ضربات را با اصول و حتی در ابتدای کار با چند شماره تمرین کنید تا ضربه در ذهن شما و در بدنتان کاملا جا بیفتد. 🥊 سپس نکاتی مثل نحوه دفاع کردن ، حرکات صحیح پا و … که نکات و اصول تکمیلی می باشند را فرا بگیرید تا بتوانید از این اصول در بوکس استفاده صحیح را ببرید و بدون ایراد و اشکال به کار خودتون ادامه بدید. ☯ #ادامه_دارد ..