🥋هدف نبرد در کونگ‌فو .. 💪هدف #کونگ‌فو هم‌آهنگی و هم‌بستگی افراد در راه انسانیت است. وقتی ما قوی باشیم (روحی و جسمی) غریبه‌ها جرات حمله به پایگاه تفکر و اندیشه و فرهنگ اصیل ما را نمی‌کنند‌. پس باید در دفاع از فرهنگ و اندیشه ایرانی – اسلامی خود نیز دانا و قوی باشیم. ‌ به جرات تمام می‌توان گفت که سبک کونگ‌فو که به‌عنوان زیر مجموعه‌ای از رشته‌ رزمی ووشو (مجموعه ورزش های رزمی چینی که در اصلاح #عامیانه کونگ فو نامیده می‌شود) یکی از #قدرت مندترین سبک‌های رزمی در جهان است که شاید هیچ رشته‌ دیگری تاب مقاومت در برابر اساتید افسانه‌ای این رشته را نداشته باشند. کسانی که در یک یا چند فن از #فنون ۷۲ گانه کونگ‌فو مهارت حقیقی و عمیق پیدا کنند به قدرتی مافوق یک انسان عادی دست می‌یابند! برای مثال #اساتیدی از این سبک پا به عرصه‌ ظهور گذاشته‌اند که می‌توانند با استفاده از دست‌های خود ریگ‌ها را به شن تبدیل کنند. با ضربات دست، قطعات بزرگ سنگ را خرد کنند و … برخی از این اساتید قادرند خود را دار بزنند اما خفه نشوند‌! یا در برابر ضربات تنه‌ یک درخت بزرگ که به سینه‌ آن‌ها وارد می‌شود مقاومت کنند! این رشته رزمی نیاز به تربیت زیر نظر اساتید خودساخته وقابل اعتماد در تربیت روحی وباور به دنیای پس از این دارد وگرنه نتیجه این تمرینات سخت به جز پرورش یه حیوان وحشی در یه مقطع از عمر بیشتر نتیجه نخواهد داد

🥋 چگونه استقامت، قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم. (۱) 💪 الف. افزايش استقامت 🏃‍♂ بهترين راه افزايش استقامت، #دويدن يا #شنا كردن روزانه به مدت ۳۰ دقيقه با ضربان قلب چربی سوز است مشروط بر آنكه مداوم و با حوصله انجام گيرد. 🚴‍♂ ورزش با #دوچرخه ثابت يا نوارگردان به دليل آن كه به راحتی می توان ضربان نبض را كنترل نمود. مطمئن تر است ولی بديهی است كه شادابی و لطافت دويدن در طبيعت آزاد را ندارد. ⛰ بالا رفتن آرام از #كوه، پياده روی نسبتاً سريع و درازمدت و به خصوص چنانچه وزنه حدود يک كيلويی در دستان باشد از روش های مفيد افزايش استقامت است. 💪 ب. افزايش قدرت: #تمرين هايی كه #قدرت عضلات را افزايش می دهد و از ضعيف شدن عضلات جلوگيری می نمايد اصولاً به سه گروه تقسيم می شوند: ۱. تمرينات #ايزومتریک: 🙌 در اين تمرينات نيرو به بدن اعمال می شود بدون آنكه مفاصل و اعضای بدن حركت نمايد، مثل آنكه با دست به ديوار فشار وارد نماييم. ۲. تمرينات #ايزوتونیک: در اين تمرينات نيروی ثابتی به بدن وارد می شود و اعضای بدن اين نيروی ثابت را در بدن جابجا می كند. 🏋‍♂ مثل تمرين با وزنه يا قرار دادن وزنه روی شانه و نشستن و برخاستن با آن. ۳. تمرينات #ايزوكنتیک: در اين تمرينات نيروی ثابت به بدن اعمال نمی شود بلكه حسب موقعيت بدن نيروی متناسبی به بدن وارد می شود و در عوض سرعت حركت اعضای بدن به طور ثابت صورت می گيرد. در حقيقت كار كردن برای افزايش قدرت يعنی كار كردن با #وزنه به صورتی كه عضلات تحت فشار قرار گيرند. البته تمرينات ايزوكنتیک شايد #بهترين روش باشد ولی دست رسی به وسايل آن مشكل است. اما روش ايزومتریک بدون كم ترين وسيله خاص و روش ايزوتونیک با وسايل ساده تر قابل اجرا است. 🛠 انتخاب نوع تمرينات بر حسب نياز و امكان دست رسی به وسايل صورت می گيرد. ۱. ايزومتریک 💪 برتری اين روش در آن است كه هنگام تقويت عضلات، #مفاصل حركتی ندارند. بنابراين كار عضلات موجب اختلال در مفاصل و احياناً فشار استخوان بر استخوان نمی شود. برای مثال در دردهای كمر، فرد به پشت می خوابد و عضلات خود را منقبض كرده و هم‌زمان كمر خود را به زمين فشار می دهد. حال بدون آنكه مهره های بيمار حركت كند، عضلات كمر و شكم تقويت می شود. 😪 عيب اين روش آن است كه اولاً اراده قوی می خواهد و ثانياً فشارهای انقباضی با تشخيص فرد انجام می شود و نمی توان آن را اندازه گيری و تنظيم نمود و نهايتاً انجام آن نياز به حوصله فراوان دارد. ۲. ايزوتونیک 💪 تمرين های ايزوتونیک مثل كار با دستگاه های معمولی بدن سازی، هالتر، وزنه، شنا روی دست و بالا رفتن از طناب گو اينكه به تقويت عضلات كمک می نمايد، اما به دليل آنكه در برخی زوايای حركت مفصل، نيروی بيش از حد وارد می كند و در برخی زوايا نيروی كمتر از حد، اولاً ممكن است سبب آسيب ديدگی عضلات و رباط ها در برخی زوايای حركت و ثانياً سبب عدم تقويت در برخی زوايای ديگر شود. ☯

🥋 کسی که بدون آموزش اصول مبارزه می جنگند.. مانند کسی است که بدون آموزش #شنا درون آب می‌رود. 💪 علم مبارزه عبارت است از توانایی هر فرد در زیرکی و #قدرت حرکت. یعنی ضربه زدن به حریف و #ضربه نخوردن از او. ☯

🥋 چگونه مشت هایی آهنین داشته باشیم؟ (۱) 🤔 قبل از هر چیزی این سوال پیش می آید که مشت آهنین به درد چه کسانی می خورد؟ ☝️ در درجه اول مشت آهنین برای جنگجوها و سپس آن دسته از رزمی کارانی که در مسابقات رسمی رشته خود نمی توانند از دست کش یا باند استفاده کنند مانند #کیوکوشین، #موی_تای، #تکواندو و غیره. این #مشت های قوی کار تیر خلاص را برای رزمی کار ایفا می کنند. 🇯🇵 ژاپنی ها به مشت آهنین #سیکن می گویند. آنها افسانه های زیادی در مورد مبارزه با دست خالی دارند که کیوکوشین کاران در این بین رتبه اول را به خود اختصاص داده اند. کیوکوشین کاران معمولا به سیکن های درشت و آهنین شان شهرت یافته اند و تا اسم از کیوکوشین به میان می آید ناخواسته همه به یاد دست های کار کرده و سیکن های قوی آنها می افتند. 💪 از جمله چیزهایی که ژاپنی ها به آن مشهور هستند انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا می باشد. آنها با مشت زدن متوالی بر روی سطوح سخت مانند کیسه شنی یا مشت زدن به سنگ، به مرور زمان دارای مشت های آهنین خواهند شد. در ادامه به بررسی راه هایی که برای داشتن مشت آهنین می توانند به شما کمک کنند می پردازیم: 👊 ۱- زمانی که از #لگن خود استفاده کنید قدرت مشت های شما به میزان زیادی افزایش خواهد یافت. درک اینکه در هیچ کدام از سبک های هنرهای رزمی از جمله #بوکس برای زدن مشت از لگن خود استفاده نکنیم کار سختی است. 🤛 وقتی که ضربه ای را می زنید سعی کنید که لگن تان را در زمانی که مشت با حریف تماس برقرار می کند بچرخوانید. این کار باعث می شود وزن زیادی به #قدرت مشت شما انتقال داده شود. 👊 ۲- شیوه مشت کردن دست ها برای زدن مشت آهنین بسیار مهم می باشد. 🥊 ۳- تلاش کنید که برای افزایش قدرت مشت زنی خود به ”مشت زدن فراتر از هدف” توجه کنید.  این مسئله در حین شکستن تخته، به طور دردناکی آشکار خواهد شد اما در زمان مشت زدن به هر هدفی مصداق دارد. 🔘 اگر شما مشت تان را نشانه بگیرید و به قدرت مشت زدن فراتر از هدف #متمرکز شوید، تقریبا به طوری عمل نمایید که آن شی آنجا نیست، شما می توانید در هر زمان به هدفتان برسید. ✅ اگر شما در حال مشت زدن به یک حریف هستید افزایش قدرت با به کار بردن این روش تمام کننده یک #مبارزه خواهد بود. #ادامه_دارد ..

🥋 عوامل مهم برای دفاع کردن در برابر حمله مهاجم؟ ۱. باید دانست وقتی کسی که فکر می‌کند، به یک #آرامش درونی می‌رسد و همین آرامش به ما کمک می‌کند که کم‌تر درگیر شویم و یا حداقل وقتی درگیر شدیم به خودمان مسلط باشیم و حرکتی نکنیم که بعد دچار #پشیمانی شویم و بعد از آن باعث می‌شود در برابر حرکات و ضربات #مهاجم بهترین عکس العمل را انجام دهیم 👊 چرا که وقتی شخصی به ما #حمله می‌کند تمام حواسش به این است که آسیب برساند و کم‌تر منتظر عکس العملی از طرف ما می‌باشد. ✅ پس اگر ما بتوانیم به فکر خود مسلط باشیم راحت تر به حریف غلبه می‌کنیم و بهتر می‌توانیم در مقابل ضربات وارده از طرف مهاجم دفاع مناسبی صورت دهیم. ۲ـ سرعت انجام تکنیک و داشتن عکس العمل سریع: 🥊 سرعت فاکتوری است که در همه وجود دارد ولی بالا و پایین بودن آن در افراد متفاوت است و بالا بردن آن هم فقط با تمرین مداوم و استمرار بر تکنیک‌ها و حرکات ورزشی مناسب به دست می آید و تا جایی پیش می‌رود که فرد حتی به صورت غیر ارادی به انجام آن دست می‌زند. پس فقط لازم است در موقعیت اجرای آن #تکنیک قرار گیرد تا آن را انجام دهد. ۳ـ قدرت بدنی: 💪 این فاکتور به اعتقاد بعضی ها باید در مرحله اول قرار بگیرد ولی در اصل این‌چنین نیست چرا که #قدرت بدنی به تنهایی نمی تواند در درگیری علت غلبه ما بر مهاجم باشد. 💪 باید دانست که حجم بالای عضلات هم نمی تواند به تنهایی دلیل داشتن قدرت بالای بدنی باشد چه بسا کسانی که در رشته هایی رزمی کار می‌کنند عضلات حجیمی ندارند ولی قدرت فوق العاده بالایی دارند و هم‌چنین نباید از این هم غافل شد که در بیشتر رشته های رزمی حتی از قدرت بدنی مهاجم بر علیه خودش استفاده می‌شود پس با این دلایل نباید فقط به زور بازو متکی بود. ☯