🥊 تمرین با کیسه بوکس (۱) 💪 کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و هم‌چنین کاراترین وسایل تمرین بوکس می باشد. متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور  به طور کامل شناخته نشده است. تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است. ✅ با این حال برای مربیان و دست اندرکاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه #بوکس می باشد. ⌨ اگر یک تایپیست بخواهد در کار خود پیش رفت کرده و با سرعت بالاتری تایپ کند باید از صفحه کلید رایانه یا دستگاه تایپ استفاده کند و روی آن تمرین کند. 👊 یک بوکسور هم باید برای افزایش قدرت و سرعت مشت‌های خود مشت بزند و وسیله این کار کیسه بوکس او می باشد. برای افزایش سرعت و قدرت در ضربات آنچه باید رعایت شود این است که ضربه با نهایت قدرت به کیسه بوکس زده شود. هم‌چنین در هنگام مشت زنی به کیسه، باید دور آن حرکت کرد مانند اینکه با یک حریف واقعی مبارزه می شود. 📙 قانون تمرین با کیسه بوکس راندهای ۲ دقیقه ای و ۳ دقیقه ای می باشد که اغلب ۴ بار تکرار می شوند. بوکسورهای آماتور در راندهای ۲ دقیقه ای و حرفه ای ها در راندهای ۳ دقیقه ای به تمرین می پردازند و ۱ دقیقه استراحت بین رانده توصیه می شود. 🥊 بوکسورهای معتبر و حرفه ای برای افزایش توان مبارزهای خود دو روش خاص را پیش می گیرند: 1⃣ یا اینکه زمان استراحت بین راندها را کاهش می دهند مثلا به جای یک دقیقه ۳۰ ثانیه استراحت می کنند 2⃣ یا زمان راندها را افزایش می دهند. مثلا آماتورها به جای دو دقیقه ۳ دقیقه تمرین می کنند و حرفه ای ها به جای ۳ دقیقه ۴ دقیقه با کیسه تمرین می کنند. مسلما #بوکسوری که تحمل ۴ دقیقه مشت زنی را دارد در مبارزه ۳ دقیقه ای واقعی بهتر عمل می کند. ✅ البته آن طور که تجربه نشان داده است افزایش زمان راندها، بهتر از کاهش زمان استراحت بین راندها است.

🥋 ضربات ترکیبی بوکس (۱) 🥊 بهترین ضربات ترکیبی بوکس که می‌توانید در تمرینات و مسابقات داشته باشید چیست؟ امروز می‌خواهیم در مورد ضربات ترکیبی در بوکس صحبت کنیم. 🥊 در ورزش #بوکس ضربات تک، فایده زیادی ندارند و شما می بایست استراتژی برای ضربات ترکیبی داشته باشید تا بتوانید حریف را در شرایط خاص قرار دهید و ضربات خود را به او وارد کنید. 👊 در بوکس حرفه ای اگر ضربه ای به صورت تک به حریف بزنید مطمئنا دفاع خواهد شد یا جاخالی می دهد اما در ضربات ترکیبی این‌طور نخواهد بود و بعد از دفاع اولین ضربه، ضربه بعدی وارد می شود و اگر استراتژی خوبی برای آن چیده شود و نقاط ضعف حریف در آن لحاظ شده باشد می‌تواند بسیار موثر باشد. 🖌 در این مقاله چند ضربه #ترکیبی بوکس را برای شما معرفی می کنیم. 🥊👊 ترکیب ۱ - ۲ : 🤛 در این ضربه ترکیبی که اصلی ترین و پایه ترین و البته ساده ترین ترکیب می باشد، شما بلافاصله بعد از ضربه چپ، ضربه راست را وارد می کنید. این ترکیب در عین ساده بودن بسیار موثر است و در مسابقات رسمی بین بوکسورهای حرفه ای نیز مشاهده می شود که از این ترکیب خیلی استفاده می شود. 💪 دلیل موثر بودن این ترکیب سرعت آن است که وقتی شما بلافاصله بعد از چپ، راست را بزنید حریف ضربه چپ را دفاع می کند و انتظار ضربه بعدی را ندارد و گارد خود را کمی پایین می آورد که در همان لحظه ضربه راست به صورت او می نشیند. ☯ #ادامه دارد ..

🥋 چگونه مشت هایی آهنین داشته باشیم؟ (۱) 🤔 قبل از هر چیزی این سوال پیش می آید که مشت آهنین به درد چه کسانی می خورد؟ ☝️ در درجه اول مشت آهنین برای جنگجوها و سپس آن دسته از رزمی کارانی که در مسابقات رسمی رشته خود نمی توانند از دست کش یا باند استفاده کنند مانند #کیوکوشین، #موی_تای، #تکواندو و غیره. این #مشت های قوی کار تیر خلاص را برای رزمی کار ایفا می کنند. 🇯🇵 ژاپنی ها به مشت آهنین #سیکن می گویند. آنها افسانه های زیادی در مورد مبارزه با دست خالی دارند که کیوکوشین کاران در این بین رتبه اول را به خود اختصاص داده اند. کیوکوشین کاران معمولا به سیکن های درشت و آهنین شان شهرت یافته اند و تا اسم از کیوکوشین به میان می آید ناخواسته همه به یاد دست های کار کرده و سیکن های قوی آنها می افتند. 💪 از جمله چیزهایی که ژاپنی ها به آن مشهور هستند انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا می باشد. آنها با مشت زدن متوالی بر روی سطوح سخت مانند کیسه شنی یا مشت زدن به سنگ، به مرور زمان دارای مشت های آهنین خواهند شد. در ادامه به بررسی راه هایی که برای داشتن مشت آهنین می توانند به شما کمک کنند می پردازیم: 👊 ۱- زمانی که از #لگن خود استفاده کنید قدرت مشت های شما به میزان زیادی افزایش خواهد یافت. درک اینکه در هیچ کدام از سبک های هنرهای رزمی از جمله #بوکس برای زدن مشت از لگن خود استفاده نکنیم کار سختی است. 🤛 وقتی که ضربه ای را می زنید سعی کنید که لگن تان را در زمانی که مشت با حریف تماس برقرار می کند بچرخوانید. این کار باعث می شود وزن زیادی به #قدرت مشت شما انتقال داده شود. 👊 ۲- شیوه مشت کردن دست ها برای زدن مشت آهنین بسیار مهم می باشد. 🥊 ۳- تلاش کنید که برای افزایش قدرت مشت زنی خود به ”مشت زدن فراتر از هدف” توجه کنید.  این مسئله در حین شکستن تخته، به طور دردناکی آشکار خواهد شد اما در زمان مشت زدن به هر هدفی مصداق دارد. 🔘 اگر شما مشت تان را نشانه بگیرید و به قدرت مشت زدن فراتر از هدف #متمرکز شوید، تقریبا به طوری عمل نمایید که آن شی آنجا نیست، شما می توانید در هر زمان به هدفتان برسید. ✅ اگر شما در حال مشت زدن به یک حریف هستید افزایش قدرت با به کار بردن این روش تمام کننده یک #مبارزه خواهد بود. #ادامه_دارد ..

🥋 چگونه ورزش بوکس را شروع کنیم؟ (۱) 🥊 سن در ورزش اهمیت دارد و ورزش #بوکس یکی از ورزش‌های بسیار مهیج است و افراد زیادی در سراسر جهان به تماشای مسابقات این ورزش می پردازند. 🤩 شاید شما هم از آن دسته از کسانی باشید که مسابقه یک #بوکسور مشهور و تماشا کردید و از این ورزش خوشتون اومده ولی نمی‌دونید که باید از کجا شروع کنید و روش ورود به دنیای بوکس دقیقا چی هست! ✅ اصلا مهم نیست که در کدام شهر و کشور قرار دارید یا در چه سنی هستید؛ مراحلی که برای شما می گیم بدون در نظر گرفتن شرایط افراد برای تمام کسانی که می‌خواهند بوکس را شروع کنند مفید خواهد بود و امیدواریم که برای شما هم مفید باشد.   ۱- انگیزه خودتون رو بشناسید. 🥊 همین ابتدای کار با خودتون رو راست باشید و انگیزتون رو از ورود به دنیای بوکس مشخص کنید. اصلا برای چی میخواهید بوکس کنید؟ 🏆 به دنبال رقابت هستید؟ اگر جوابتون مثبت هست تا چه سطحی می‌خواهید پیش برید؟ 💪 یا اینکه هدفتون آمادگی جسمانی و تناسب اندام هست؟ و یا فقط برای رسیدن به یک بدنی سالم می خواهید ورزش کنید و اصلا فرقی نمی‌کنه که بوکس باشه یا ورزشی دیگر! 🖌 اکثر افراد در ابتدای کار وقتی وارد ورزش بوکس می‌شوند جواب قطعی برای این سوالات ندارند اما تجربه نشون میده که اگر جواب این سوالات رو پیدا کنید مسیر موفقیت و رسیدن به هدف تون بسیار آسان‌تر می شه. ✳️ هدفتون رو مشخص کنید و اون رو به قطعات کوچک تر تبدیل کنید و برای رسیدن به هدف تون تمام تلاش خودتون رو بکنید. 🥊 توجه کنید که اگر هدفتون #قهرمانی نیست و فقط برای رسیدن به تناسب اندام هم بوکس می‌کنید هدفتون بسیار مهم هست و باید اون رو جدی بگیرید. 🛡 ۲- تجهیزات مناسب بگیرید: 🥊 توجه داشته باشید که #تجهیزات در بوکس بسیار اهمیت دارد. موقع خرید تجهیزات کمی وسواس به خرج دهید. استفاده از دست کش و لثه مناسب، کفش ها و هم‌چنین محافظ سر بسیار اهمیت دارد. 🥊 علاوه بر اینکه به طور مثال یک دست کش خوب و با کیفیت باعث افزایش سرعت مشت های شما می‌شود؛ هم‌چنین باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به مچ و دست شما نیز می شود. ⛸ شاید در ابتدای کار کفش های مخصوص بوکس زیاد اهمیت نداشته باشند اما اگر حرفه ای تر می‌خواهید تمرین کنید کفش های استاندارد را برای شما پیشنهاد می‌کنیم. ☝️ ۳- اصول بوکس را یاد بگیرید. 🥊 همان‌طور که گفتیم ممکن است که شما مسابقات حرفه ای بوکس را دیده باشید و به بوکس علاقمند شده اید، اکنون هدفتون رو مشخص کردید و تجهیزات مناسب هم خریداری نمودید اما به این نکته توجه داشته باشید که نمی‌تونید بدون یادگیری اصول و قواعد مشت زدن به مبارزه بپردازید، کیسه بزنید و … 🙅‍♂ بلکه شما ابتدا درست ایستادن و #گارد صحیح، اصول مشت زدن را باید به طور صحیح و با گذشت زمان توسط یک مربی مجرب و حرفه ای یاد بگیرید؛ 👊 ضربات را با اصول و حتی در ابتدای کار با چند شماره تمرین کنید تا ضربه در ذهن شما و در بدنتان کاملا جا بیفتد. 🥊 سپس نکاتی مثل نحوه دفاع کردن ، حرکات صحیح پا و … که نکات و اصول تکمیلی می باشند را فرا بگیرید تا بتوانید از این اصول در بوکس استفاده صحیح را ببرید و بدون ایراد و اشکال به کار خودتون ادامه بدید. ☯ #ادامه_دارد ..

🥋 #بوکس امتیاز دادنش جالبه مثل بازی قارچ خور آتاریه

🥋 مبارزه محمدعلی کلی با بوکسور ایرانی در تهران 🥊 محمدعلی کلی که در سفر به ایران بیش از ۶۰سال سن داشت، در مبارزه‌ای نمادین وارد رینگ بوکس هم شد. علی‌اصغر کاظمی، از قهرمانان بوکس ایران برابر اسطوره #بوکس جهان در ورزشگاه شهید شیرودی قرار گرفت تا مبارزه محمد علی کلی در ایران آغاز شود. 🔶 مبارزه محمد علی کلی با بوکسور ایرانی در تهران اما طولانی نبود، کاظمی به رسم احترام، روی محمد علی را بوسید و او هم رقص‌پای مشهور خود را برای تماشاگران حاضر در سالن شیرودی به نمایش گذاشت. 👏 تماشاگران مبارزه #محمدعلی_کلی در ایران به شدت به تشویق او پرداختند و داور این مبارزه نیز نهایتاً دست قهرمان اسطوره‌ای بوکس را به نشانه پیروزی بالا برد.