✅خانه سلامت سروازاد کلاس آموزشی تغذیه در ایام امتحانات را باحضور ۲۰ نفر از دانش آموزان در دبیرستان دکتر باهنر برگزار نمود. 🔷باتوجه به نزدیک شدن به فصل امتحانات، اضطراب در میان دانش آموزان و اولیا سبب می شود که دانش آموزان نتوانند به خوبی از عهده گذراندن موفقیت آمیز امتحانات بر بیایند. از سوی دیگر، همین دغدغه ها موجب به وجود آمدن و یا تشدید مشکلات تغذیه ای می شود که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم بر چگونگی موفقیت تحصیلی تاثیر می گذارد. برای کمتر کردن این مشکلات چه می توان کرد؟ توصیه های زیر توصیه های متخصصان تغذیه است که با به کارگیری آنها می توانید با این مشکلات مقابله کنید. 🔷نقش تغذیه در سلامت افراد در هر سنی شناخته شده است، زیرا تغذیه خوب موجب عملکرد بهتر ارگان های گوناگون بدن مانند مغز، سیستم ایمنی و دفاعی و قلبی عروقی می شود. تغذیه مناسب دانش آموزان نیز به دلیل شرایط سنی، تحرک و فعالیت بدنی آنها و درس خواندن و انجام تکالیف مدرسه می تواند نقش بسیار با اهمیتی داشته باشد. در روزهای امتحان به علت استرس و فشارهای عصبی به طور معمول تغذیه دانش آموزان دچار اشکال می شود که هم روی یادگیری تأثیر می گذارد و هم به علت استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و موجب می شود بیماری های متعدد در این دوران سلامت آنها را تهدید کند. 🔷 هدف از اجرای این برنامه با پیشگیری از آثار نامطلوب تغذیه نامناسب و بروز بیماری ها باید یک برنامه ریزی غذایی صحیح برای دانش آموزان تنظیم کرد تا عملکرد مغز و یادگیری آنها افزایش یافته و سیستم ایمنی بدن نیز تقویت شود. غذا و تقویت حافظه براساس نظر متخصصان، بهترین راه برای افزایش یادگیری، خوردن صبحانه ای کافی و مناسب است. صبحانه انرژی اولیه برای عملکرد مغز را تأمین می کند و ثابت شده در دانش آموزان موجب افزایش قدرت یادگیری، تمرکز و تقویت حافظه شده و قدرت حل مساله را بالا می برد. صبحانه مناسب شامل مواد قندی یا غلات پیچیده مثل نان و پروتئین است تا انرژی کافی برای شروع فعالیت های روزانه تامین و در سطح مناسب نگهداری شود. بنابراین خوردن میوه و آب میوه تازه، شیر، پنیر، مغزها (مانند گردو و بادام) و تخم مرغ، محرک خوبی برای فعالیت های مغزی است. درباره دانش آموزانی که به خوردن صبحانه کامل علاقه ای نشان نمی دهند، حتی خوردن تنها یک لیوان شیر و یک عدد موز لازم و ضروری است و به هیچ عنوان نباید دانش آموز صبحانه نخورده به مدرسه برود. 🔷خوراندن صبحانه زیاد و به زور اثر معکوسی بر آمادگی دانش آموزان دارد. بعضی مواد آثار نامطلوبی در یادگیری دارند. به طور مثال، مصرف مقدار زیادی شیرینی و یا مقدار زیاد کافئین آثار منفی به صورت ایجاد خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن دارد یا خوردن مواد غذایی با چربی زیاد موجب ایجاد احساس خواب آلودگی می شود. به طور کلی هر ماده غذایی که بیش از ظرفیت کودک به او خورانده شود، توصیه نمی شود. خوردن مواد پروتئینی در طول روز و وعده های ناهار و شام موجب عملکرد بهتر مغز می شود. خوردن آب و مایعات فراوان در طول روز موجب شادابی و افزایش قدرت یادگیری می شود. در هنگام مطالعه و درس خواندن اغلب دانش آموزان احساس گرسنگی و خستگی دارند و به طور معمول به خوردن یک میان وعده برای کارایی بهتر و ادامه مطالعه تمایل دارند. مواد سبک و کم چرب مانند مغزها پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت و شیر یا میوه و آب میوه، کمی نان و پنیر کم چرب به تمدید انرژی و تمرکز در بچه ها کمک می کند. در بعضی مطالعات غذاهایی مانند توت فرنگی، شاه توت، مویز، ماهی، شکلات و بعضی ویتامین ها مانند تیامین و اسیدفولیک در بهبود حافظه نقش داشته است. به طور کلی، رژیم غذایی در دوران امتحانات باید حاوی مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب و مایعات و مقدار کمی چربی باشد. #خانه_سلامت_سروآزاد #اداره_سلامت_منطقه۲۲ #شهرداري_ناحيه۴

🗓️ کمتر از ۱۱ روز فرصت باقیست و تمدید نخواهد شد... 🚑 پویش ملی غربالگری دیابت و پرفشاری خون 📍۲۰ آبان تا ۱۵ دی ماه ۱۴۰۲ 🚨با در دست داشتن کد ملی و ترجیحا ناشتا به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت ، پایگاه سلامت و خانه بهداشت محل سکونت خود مراجعه کنید و از خدمات رایگان غربالگری ، آموزشی و مراقبتی بهره مند شوید خانه سلامت سروآزاد پایگاه سلامت پیکانشهر

*آغاز طرح بهسازی سرای محله سرو آزاد* 🔷️شهردار منطقه 22 از آغاز طرح بهسازی سرای محله سرو آزاد خبرداد؛ گفت: این طرح در قالب طرح من شهردارم یک در دستور کار مدیریت شهری منطقه قرار گرفته است. 🔷️به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه22؛ مسعود نصرتی اظهار داشت: پس از نشست مدیران شهری منطقه با محوریت تسریع در اجرای پروژه های ناحیه چهار این منطقه طرح تجهیز و مرمت سرای محله سرو آزاد آغاز شد و قرار است طی یک ماه آینده به اتمام برسد. 🔷️وی افزود: تسریع در اجرای پروژه های طرح نگهداشت شهر معابر و انهار از دیگر دستورات این جلسه بوده است. 🔷️نصرتی ادامه داد: احداث معبر ترتیوم از دیگر پروژه های فنی و عمرانی محدوده شهرداری ناحیه چهار است که روند تسریع این پروژه در دستور کار مدیریت شهری قرار دارد. 🔷️گفتنی است؛ نشست مدیران شهری منطقه با محوریت تسریع در اجرای پروژه های نواحی شش گانه در دستور کار قرار دارد. #روابط_عمومی_شهرداری_منطقه_۲۲ #قطب_گردشگری_پایتخت #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #حرف‌شهر ◽شهر برای شما حرف‌ها دارد راه های دسترسی با ما [ #کلیک_کنید 👇 ] https://zil.ink/district22

نمایش فیلم *فسیل* 💥بمناسبت روز مادر💥 شنبه ۹ دیماه ساعت ۱۰ صبح بصورت رایگان آدرس: بزرگراه شهید خرازی - رمپ دانشگاه نیروی انتظامی - بلوار جدی اردبیلی - مجموعه ورزشی غدیر - سالن آمفی تئاتر ساختمان اداری *محله آبشار تهران* اکران سانس ساعت ۹ صبح از ۹ دیماه تا ۱۲ دیماه حضور برای عموم شهروندان آزاد می باشد. جهت اطلاعات بیشتر. ۴۴۷۴۴۸۰۳

🚑پویش ملی غربالگری پرفشاری خون و دیابت ویژه معلمین و کادر آموزشی مدارس دکتر باهنر و شهید باهنر باهمکاری پایگاه سلامت پیکانشهر و خانه سلامت سروآزاد 🔷از اهداف اجرای پویش ملی سلامت است که این پویش در ابتدا با هدف آموزش بیشتر و ارتقای سطح سواد سلامت مردم و سپس شناسایی کامل افراد و بیماران دیابتی و با فشار خون بالا و همچنین کنترل بیشتر این دسته از بیماران درحال برگزاری است. 📍گفتنی است این طرح از ۲۰ آبان تا ۱۵ دی ماه ۱۴۰۲ ادامه دارد. 🚨شهروندان عزیز با در دست داشتن کد ملی و ترجیحا ناشتا به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت ، پایگاه سلامت و خانه بهداشت محل سکونت خود مراجعه کنند و از خدمات رایگان غربالگری ، آموزشی و مراقبتی بهره مند شوند #قطب _گردشگری _منطقه ۲۲ #روابط عمومی _شهرداری منطقه ۲۲ #دروازه _تهران _جدید خبرهای مهم منطقه ۲۲ در 👇 Http://t.me/Shahrdari22 https://ble.ir/shahrdari22

تلفن جهت هماهنگی با شماره ۰9334130878 تماس بگیرید.

✅سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروازاد همزمان با سالگرد شهید سلیمانی و ولات حضرت فاطمه زهرا(س) در مسجد خاتم الانبیاء 🔷برپایی میز خدمت سلامت سنجش فشارخون،توزیع بروشورهای مقابله با پرخوری باهدف خودمراقبتی و سبک زندگی سالم توسط خانه سلامت سروآزاد 🔷نمازگزاران عزیز با اگاهی از وضعیت سلامت خود اهمیت بیشتری به خودمراقبتی می دهند . 🔷️ گفتنی است میزخدمت سلامت با هدف ارتقا سلامت جسمی افراد و ۳۰نفر اعضای کانون های سلامت محور محله سروآزاد منطقه۲۲ برگزار می‌شود. #خانه_سلامت_سروآزاد #شهرداري_ناحيه۴ #قطب_گردشگری_پایتخت #روابط_عمومی_شهرداری_منطقه_۲۲ #دروازه_تهران_جدید خبرهای مهم منطقه ۲۲ در 👇 Http://t.me/Shahrdari22 https://eitaa.com/shahrdari22 https://ble.ir/shahrdari22

🔴 *رصداخبار | فوری: مدارس ابتدايی استان تهران فردا غيرحضوری شد* 🔹 *معاون استاندار تهران:* كودكستان‌ها و مدارس ابتدايی استان تهران به غير از فيروزكوه در دو نوبت صبح و عصر فردا چهارشنبه غيرحضوری و مدارس استثنایی در کلیه مقاطع تعطیل اعلام شد. @RasadeAkhbar