روز یوم ا...‌ بیست و دوم بهمن گرامی باد #مدیریت_محله _سروآزاد

چهارمین نشست انجمن ادبی مهر آموزش فنون بلاغت،شعرخوانی و نقد با حضور دکتر محمد عظیمی حضور برای عموم آزاد و رایگان است دوشنبه ۲۳بهمن ساعت۱۷:۳۰ ساختمان امام علی(ع) منتظر قدوم سبزتان هستیم🌸

✅دوشنبه های سالمندی خانه سلامت سروآزاد 🔷 مشاوره پزشکی و سنجش فشارخون اعضای کانون سالمندان خانه سلامت سروآزاد در پایگاه سلامت پیکانشهر برگزار شد. 🔷هدف از این برنامه آگاهی شهروندان از اهمیت خودمراقبتی با توجه به سبک زندگی سالم می باشد. 🔷گفتنی است توصیه های لازم جهت تغذیه مناسب در کاهش ابتلاء به دیابت،فشارخون به عزیزان ارائه شد. 🔷دوشنبه های سالمندی هر هفته با برنامه های متنوع سلامت محور در خدمت عزیزان میباشد. #اداره_ سلامت_ منطقه_۲۲ #اداره_اجتماعی_و_فرهنگی_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #قطب _گردشگری _منطقه ۲۲ #روابط عمومی _شهرداری منطقه ۲۲ #دروازه _تهران _جدید خبرهای مهم منطقه ۲۲ در 👇 Http://t.me/Shahrdari22 https://ble.ir/shahrdari22

🌸 میدونستی با شناخت مزاج خودتون و شناخت خواص گیاهان دارویی میتونید از ابتلا به خیلی از بیماری ها جلوگیری کنید 👌 🌸یا خیلی از بیماری ها رو درمان کنید 👌 🌸 در جهت کمک به سبک زندگی سالم آموزش #رایگان 🌺 تاریخ سه شنبه ۱۴۰۲/۱۱/۲۴ 🌺 ساعت: ۱۱صبح 🌸 به صورت رایگان و شرکت برای عموم آزاد است. #یک_زن_ومادراگاه_باش #مسجدخاتم_الانبیاء #استان_تهران_بزرگ #ناحیه_عمار_یاسر #حوزه_۱۱۰نبوت #پایگاه_ازادی_قدس

سوم شعبان سالروز ولادت امام حسین علیه‌السلام و روز پاسدار بر پیروان حضرتش مبارک‌باد! #مدیریت_محله _سروآزاد

چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم انتخاب همه نمک کم اما تصفیه شده یددار #اداره_ سلامت_ منطقه۲۲ #اداره_اجتماعی_و_فرهنگی_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد

💠 خانه تکانی ایمن/ پیشگیری از سقوط 🟩 استفاده از وسایل غیرایمن برای دسترسی به ارتفاع بالاتر و استفاده از زیرپایی هایی مثل جعبه ها و نردبان های نامطمئن، خطر سقوط از ارتفاع را افزایش می دهند. 🟨 توصیه هایی برای پیشگیری از سقوط: 1.هنگام استفاده از نردبان یا چهارپایه، از سطح اتکای آن با زمین کاملا مطمئن شوید و ترجیحا" از نردبان های دوطرفه و استاندارد استفاده کنید. 2.هنگام پاک کردن شیشه‌ها و پنجره ها، از رفتن روی نرده ها و یا قرنیزها خودداری نمایید. 3.هنگام شستشوی بخش های بالایی درب، پنجره و دیوارها، پس از هر 2 تا 3 دقیقه کار، مدت کوتاهی سرتان را پایین بیندازید و به سر و گردن خود استراحت بدهید. با رعایت نکات سادۀ ایمنی، از سلامتی خود مراقبت کنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️خانه سلامت سروآزاد

✅کارگاه ذهن آگاهی توسط خانه سلامت سروازاد در دبستان شهید ستاری 🔷تعریف ساده ذهن آگاهی یعنی اینکه ” من به افکاری که در ذهنم تولید می‌شود آگاهی دارم و می‌توانم آن را کنترل کنم. ” کنترل افکار به کمک ذهن آگاهی هنگامی‌که بیش‌ازحد نگران هستیم و مدام افکار متفاوتی در سرمان می‌چرخد. افرادی وجود دارند که با خودشان حرف می‌زنند. هنگامی‌که در کوچه و خیابان با چنین افرادی روبه رو می‌شویم، از آن‌ها می‌ترسیم و آن‌ها را دیوانه خطاب می‌کنیم. آیا تاکنون چنین افرادی را دیده‌اید؟ درحالی‌که ما هم شبیه آن‌ها هستیم. تنها تفاوت آن‌ها با ما این است که آن‌ها بلندبلند حرف می‌زنند و ما در سرمان حرف می‌زنیم. اگر بتوانیم هرلحظه از زمان‌بر افکارمان آگاه باشم آنگاه می‌توانیم افکارمان را کنترل کنیم. اما برای کسی که به این روش عادت ندارد شاید در ابتدا ذهن آگاهی سخت باشد. برای اینکه بتوانیم بر افکارمان آگاه باشیم و آن‌ها را کنترل کنیم باید به هرلحظه از زندگی‌مان توجه کنیم. مثال اگر در حال تمیز کردن ماشین و یا منزل هستید، فقط و فقط به آن توجه کنید اگر پیاده‌روی می‌کنید، به اطرافتان آگاه باشید و به درختان، پرنده‌ها و عابران توجه کنید. اگر ناراحت هستید، به احساس خود توجه کنید. سعی نکنید با مقصر دانستن دیگران از احساسات خود فرار کنید. به عبارتی هرلحظه را فقط و فقط برای آن لحظه زندگی کنید. اگر بتوانید در لحظه حال زندگی کنید و نه در لحظه‌های گذشته، آنگاه شما به ذهنتان آگاه هستید،ذهن آگاهی یعنی همین. 🔷هدف از برگزاری کارگاه ذهن آگاهی:انسان برای آرامش و دور کردن نگرانی‌ها و اضطراب‌ها لازم است تا با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه ای عمیق و واقع گرایانه بر قرار کند. نمود عملی این مفهوم را برخی با تمرین‌هایی همراه با تمرکز و دقت کردن به حواس پنجگانه در درک عمیق و با آرامش لحظه‌ها و لذت‌ها توصیه می‌کنند. به طور مثال غذا خوردن آهسته و تلاش و تمرکز برای درک مزه‌ها، تمرکز بر تنفس و درک عمیق دم و باز دم، تمرکز و آرامش دوره‌ای در طی روز، یادآوری آن چیزهایی که از آن برخوردار هستیم (به تعبیری دیگر، یادآوری نعمتهایی که خداوند به ما داده است) از مصادیق تمرین‌هایی است که در این زمینه توصیه شده است. 🔷گفتنی است این تمرین شبیه به فرایند یادگیری راه رفتن با دوچرخه سواری برای کودکان است، با این تفاوت که کودک در نهایت مهارت را می آموزد و متبحر می شود. تعهد به انجام تمرین توجه آگاهی، نیازمند زمین خوردن و بلند شدن دوباره و دوباره و دوباره است؛ هر بار با شفقت ورزی بیشتر، پذیرش عمیق تر و لذت بیشتر از انسان بودن به معنای واقعی کلمه است. #قطب_گردشگری_پایتخت #روابط_عمومی_شهرداری_منطقه_۲۲ #دروازه_تهران_جدید خبرهای مهم منطقه ۲۲ در 👇 Http://t.me/Shahrdari22 https://eitaa.com/shahrdari22 https://ble.ir/shahrdari22

جشنواره قصه گویی " نون، قصه و نمک مادربزرگ" شیوه ارسال : شما می توانید آثار خود را از طریق سایت جشنواره :  NoonGhessehNamak.ir یا بازوی بله : https://web.bale.ai/chat?uid=1896575092 و یا ربات جشنواره :  https://t.me/noonghessehnamak_bot ارسال کرده و یکی از برندگان جشنواره قصه گویی مادربزرگ های تهرانی باشید

📵 ۱۰ آسیب جدی تلفن همراه به دانش آموزان 💎 لطفا برای بزرگنمایی و دیدن تصویر بصورت کامل روی عکس ضربه بزنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #اداره _سلامت_ منطقه۲۲ #خانه_ سلامت_ سروآزاد #اداره _اجتماعی _فرهنگی _شهرداری ناحیه ۴