👈🏻بسیاری از مردم بهترین ماساژ برای زانو را فشار آوردن به کاسه زانو می‌دانند.
❌ اما این رویه غلط است!
✅برای اینکه شما بتوانید تکینک‌های ماساژ زانو را به درستی اجرا کنید، باید با نقاط ماشه‌ای آشنا شوید.
🌀نقاط ماشه‌ای گره‌های انقباضی در عضله و بافت هستند که بر اثر سفتی، آسیب، جراحی، استرس یا فشار ایجاد می‌شوند.
🌀این نقاط ماشه‌ای هستند که باعث ایجاد درد می‌گردند.
🌀یکی از ویژگی‌های مهم نقاط ماشه‌ای این است که می‌توانند درد را به قسمت‌های دیگر بدن دور از محل نقطه ماشه ارجاع دهند.
🤕به عنوان مثال، بیشتر سردردها از گردن و شانه‌ها شروع می‌شوند، اما منجر به درد در سر می‌شوند.
‼️ماساژ برای درد زانو نیز دقیقا باید بر روی نقاط ماشه‌ای تمرکز کند و نباید مستقیما ناحیه درد ماساژ داده شود.
🔆ناحیه‌ای که برای ماساژ زانو باید روی آن تمرکز کرد، درست بالای زانو در عضلات چهار سر قرار دارد.
🔆در واقع نقاط ماشه‌ای در عضله چهار سر ران است که منجر به درد در زانو می‌شود.
#ماساژ #ماساژ_زانو #نقاط_ماشه‌ای #گره‌های_انقباضی #جراحی #استرس #سردرد #عضلات_چهار_سر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🦵🏻چهار تکنیک اصلی ماساژ برای درد زانو
🟡تکنیک بلند کردن زانو:
تکنیک بلند کردن زانو برای کمک به یافتن موقعیت نقاط ماشه‌ای در بالا و پایین زانو طراحی شده است.
توصیه می‌کنیم برای اجرای این تکنیک از روغن‌های ضروری مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس برای ماساژ استفاده کنید تا تاثیر آن چندین برابر شود.
🌻از فرد بخواهید روی یک سطحی مثل تشک به پشت دراز بکشد.
🌻سپس از او بخواهید که زانویش را خم کند یا ساق پای خود را روی ران شما قرار دهد.
🌻کمی روغن نعناع یا اکالیپتوس را روی دستان خود بمالید و به آرامی دستان خود را بالا و زیر زانوی فرد حرکت دهید.
🌻انگشت شست خود را زیر زانو و چهار انگشت خود را بالای زانو قرار دهید و به آرامی به ناحیه بالا و پایین کاسه زانو فشار وارد کنید.
🌻همانطور که به آرامی این ناحیه را فشار می‌دهید، دستان خود را از کاسه زانو دورتر کنید.
🌻این تکنیک فشار را ادامه دهید و میزان فشار را طبق خواسته ماساژ گیرنده تغییر بدهید.
🌻هر زانو را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.
ادامه دارد...
#ماساژ #درد_زانو #تکنیک_بلند_کردن_زانو #نقاط_ماشه‌ای #روغن_نعناع_فلفلی #روغن_اکالیپتوس
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim