#دانستنی_ها #روانشناسی ✨ ۸ روش برای کاهش استرس 1️⃣آروم تر حرکت کنید، چه هنگام راه رفتن و چه هنگام رانندگی.🚶‍♂️🚗 2️⃣زمان بیشتری برای انجام دادن کار ها در نظر بگیرید.⏰ 3️⃣وقتی در جایی منتظر هستید، با خودتون چیزی برای خوندن یا انجام دادن همراه داشته باشید.📘 4️⃣از هر اتفاق کوچکی فاجعه نسازید.❌ 5️⃣فعالیت‌های تفریحی مورد علاقه‌تون رو انجام بدین؛ اگه چنین فعالیتی سراغ ندارین، برای خودتون درست کنین! مثلا نقاشی، ورزش، موسیقی، و ...🏌️‍♂️🎨 6️⃣روابط خوب اجتماعی برقرار کنید؛ به میزان کافی کافی در کنار خانواده و دوستانتون وقت بگذرونید.👨‍👩‍👦‍👦 7️⃣برنامه ورزشی مرتبی داشته باشید.⛹🏻️‍♂️ 8️⃣روش‌های کسب آرامش (آرامسازی) رو یاد بگیرید.🧘‍♂️ 🖊دکتر معصومه حاتمی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╰━━⊰💠❄️☃️❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #نوجوان ارتباط با نوجوان 🔶امنیت روانی نوجوان را تضمین کنید‼️ 🔸نوجوانان بشدت نیازمند امنیت روانی هستند و این به آن معناست که آنها باید از محبت و عشق والدین نسبت به خود مطمئن باشند. ✅ نوجوانان به محبت بی‌قید و شرط والدین خود نیاز دارند تا اعتماد به نفس خود را پرورش دهند. نوجوانی که امنیت خاطر دارد، یاد می‌گیرد و می‌داند که هنگام گرفتاری کسانی هستند که می‌تواند به آغوش امن آنها پناه ببرد، پس نیازی نمی‌بیند برای فرار از مشکلات به امنیت‌های زودگذر و موقتی چون مواد مخدر رجوع کند. ✔️والدین باید بدانند صرف دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است محبت ابراز شود، به طوری که یک نوجوان آن را لمس و احساس کند. پس نوجوان خود را در آغوش بگیرید، او را نوازش کنید و ببوسید، با او صحبت کنید و همدل و همراه او باشید. منبع: کتاب ارتباط با نوجوان ص ۱۱۸ #توصیه_به_والدین ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#یادمان_باشد ❗️ #روانشناسی ✨لیموترش و قدرت افکار🍋 🔅به مدت ۱۰ ثانیه به یک لیموترش بسیار آبدار فکر کنید! سپس به ترشح بزاق دهانتان توجه کنید!😋 ✔️حالا نگاهی به افکار منفی‌ای که در طول روز به آنها توجه می‌کنید، بیاندازید...👀 واقعا چند ثانیه به آنها اجازه می‌دهیم که جولان بدهند⁉️ شاید روزها، ماه‌ها، و حتی سال‌ها... اینطور نیست؟! ✳️شما فقط ۱۰ ثانیه به لیموترش فکر کردید و مغزتان اینگونه پاسخ داد‼️ حالا فرض کنید با پرو‌بال دادن به افکار منفی، مغزتان چه دستورهایی به کدام ارگان‌ها می‌دهد... 🌀قدرت افکار را جدی بگیریم و به هر فکری اجازه‌ی جولان ندهیم! 🖊یلدا معتمد هاشمی #مهارت_های_زندگی 🔸🔸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روانشناسی 📌چگونه با اضطرابم مقابله کنم؟ 1️⃣قسمت اول ▪️چه شواهدی برای *درست بودن* این فکر وجود دارد؟🤔 ▫️چه شواهدی برای *درست نبودن* این فکر وجود دارد؟🤔 ▪️چرا فکر می‌کنم افکار من همان واقعیت است؟ اگر فکر کنم زرافه ام ، یعنی واقعا زرافه ام؟🦒 ▫️از کجا مطمئنم که چنین اتفاقی می‌افتد؟🤷‍♂️ قبلا چندبار این اتفاقی که نگرانش هستم رخ داده؟ ▪️بدترین اتفاق ممکن چیست؟🗯 ▫️اگر اتفاقی که می‌ترسم بیفتد راهی برای مواجهه دارم؟چه راهی؟⁉️ ▪️اگر اتفاقی که می‌ترسم بیفتد عذاب آور است یا یک فاجعه غیر قابل حل؟🔍 #یاران_ولایت #نوجوان

#روانشناسی #آیا_میدانید ⁉️ 💢 تاثیر افکار بر زندگی💭 ☢️افکار شما روی رفتارتان تأثیر دارند: مثلا اگر باور دارید که توانایی و شایستگی شغل خوبی را دارید، فرصت‌هایی را جست‌وجو می‌کنید که به شما در رسیدن به این شغل کمک می‌کند.🧐 ☢️افکار شما روی رفتار دیگران تأثیر دارد: کسانی که به خود اعتماد بیشتری دارند، دوستانه‌تر رفتار می‌کنند😊 و جذابیت بیشتری از نظر دیگران دارند. ☢️افکار شما روی سلامتتان تأثیر دارد: تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که عقاید مثبت‌تری در مورد پیری داشتند، به طور متوسط ۷سال بیش از کسانی که عقاید منفی داشتند زندگی کردند.📈 ✍️مرکز مشاوره زندگی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•