#دانستنی_ها #روانشناسی ✨ ۸ روش برای کاهش استرس 1️⃣آروم تر حرکت کنید، چه هنگام راه رفتن و چه هنگام رانندگی.🚶‍♂️🚗 2️⃣زمان بیشتری برای انجام دادن کار ها در نظر بگیرید.⏰ 3️⃣وقتی در جایی منتظر هستید، با خودتون چیزی برای خوندن یا انجام دادن همراه داشته باشید.📘 4️⃣از هر اتفاق کوچکی فاجعه نسازید.❌ 5️⃣فعالیت‌های تفریحی مورد علاقه‌تون رو انجام بدین؛ اگه چنین فعالیتی سراغ ندارین، برای خودتون درست کنین! مثلا نقاشی، ورزش، موسیقی، و ...🏌️‍♂️🎨 6️⃣روابط خوب اجتماعی برقرار کنید؛ به میزان کافی کافی در کنار خانواده و دوستانتون وقت بگذرونید.👨‍👩‍👦‍👦 7️⃣برنامه ورزشی مرتبی داشته باشید.⛹🏻️‍♂️ 8️⃣روش‌های کسب آرامش (آرامسازی) رو یاد بگیرید.🧘‍♂️ 🖊دکتر معصومه حاتمی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╰━━⊰💠❄️☃️❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها 🌿یاد بگیریم درست دعا کنیم 🍁🍁واسه خیلی از ماها عادت شده، وقتی میخواهیم در حق دیگران که از ما التماس دعا دارند، دعا کنیم ، میگیم: هرررچی از خدا میخوای بهت بده🤲😳 #حدیث 🍀امیرالمومنین #امام_علی_علیه‌_السلام می فرمایند: چه بسا خواسته هایی داری که اگر داده شود مایه هلاکت دین تو شود...(نامه٣١ ) ⛔️پس نمیشه گفت هر چی از خدا میخوای بهت بده. 👌 بهتر اونه که بگیم: ان شاءالله هرچی خیر و مصلحته پیش بیاد🤲😊 #مهارت_های_زندگی

#دانستنی_ها در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید !☕️🌸 ▫️چای گل محمدی؛ باعث شادابی و کاهش چین و چروک های پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، پاکسازی کبد و کیسه صفرا و تقویت دستگاه گوارش میشود #سلامتی #تغذیه_سالم #طب_سنتی_اسلامی

#دانستنی_ها #عکس_نوشته 📱عوارض جسمی استفاده افراطی از موبایل، تبلت و... 🧠استرس و اضطراب و بروز مشکلات عصبی به خصوص در کودکان 👓ضعف بینایی به سبب خستگی دیجیتالی چشم👀 😴 اختلال خواب و احساس خستگی🙍‍♂ ایجاد نوعی وسواس ذهنی در مداوم چک کردن وسیله ها 😫 📌افزایش جزئی فشار خون، سردرد، چاقی و اضافه وزن، خشکی و سوزش چشم. #اطلاعات_عمومی #سلامت_روح

#دانستنی_ها #اطلاعات_عمومی 🔴آسیب های جدی به گردن در هنگام وضعیت نادرست سر ❗ #عکس_نوشته

#کلیپ #آیا_میدانید ⁉️ دوش آب سرد مفیدتر است یا دوش آب گرم؟ ✅این گیف مزایای دوش آب سرد و آب گرم رو نشون میده و کمک میکنه بدونید با توجه به نیازتون در شرایط مختلف، چه دوشی براتون بهتره #دانستنی_ها #سلامتی #اطلاعات_عمومی ╰━━⊰💠❄️☃️❄️💠⊱━━╯

#آیا_میدانید ⁉️ 🔘به چه علت گاهی رانندگی می کنیم کمردرد می گیریم؟ 🛑رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از 4 تا 5 ساعت در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است. 🚗قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرو را تنظیم کرد : 🔹 صندلی را نباید زیاد عقب کشید چرا که در این حالت سطح زانوها پایین‌تر از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد که نتیجه آن کمردرد است. 🔸 باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد، جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است، احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود. برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه، باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد. 🔹‌اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود، علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود 100 تا 110 درجه باشد. #دانستنی_ها #اطلاعات_عمومی •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#دانستنی_ها #سلامتی ✅خوردن ۴۷۰ گرم میوه و سبزیجات به کاهش استرس کمک میکند ! ▫️بر اساس تحقیقات جدید، رژیم‌هایی غذایی که شامل میوه و سبزیجات به اندازه‌‌ی مناسب هستند استرس افراد را کاهش میدهد! خوردن شش واحد میوه معادل ۴۷۰ گرم در روز میتواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند. در مطالعه‌ای روی بیش از ۸۶۰۰ نفر بین ۲۵ تا ۹۱ سال نشان داد که مقدار میوه و سبزیجات مصرفی میتواند تاثیر زیادی روی سطح استرس هر شخص داشته باشد ▫️نتایج پژوهش‌ نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل ۴۷۰ گرم میوه و سبزیجات میخورند نسبت به افرادی که کمتر از ۲۳۰ گرم مصرف میکنند، ۱۰٪ استرس کمتری دارند. #نوجوان #مشاوره_تحصیلی