#یادآوری
• اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکار ها خوب بشین :
نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
بیش از حد فکر کردن : افکار خود را یادداشت کنید
عصبانیت: مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بی قراری: برو پیاده روی
فرسودگی : خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید
رنجش : مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.
روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
*
من اگه سکوت کردم دارم آماده می‌شم..
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
4_374081373624861791.MP3
5.56M
ایمان و توکل واقعی
استاد سید حسین عباس منش
#پادکست
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎂🎂
۱۵ مهرماهے جان تولدت مبارڪ💝
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
43.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🧆
•دلمه🥰•
به قدری خوشمزه س که پایه ثابت خونه هاتون میشه🥳
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
..ظـهر ڪہ می شــود
سـایه ات را بـر دِلم .....
..پهـن ڪن آفتـاب ِ
رویت شُگــون دارد .....
دَر این هنگامه یِ ظُهر .....
#ظهرتون بخیر🌼
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
الهی که تار و پود
لحظات عمرتون با
عشق و محبت بافته بشه...
ننه جان☺️
#ظهرتون_بخیر 🌞
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
🌻اگر بی دلیل دچار اضطراب میشوید، سردرد میگرنی دارید، ...
یا دچار گرفتگی عضلات میشوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده !
با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید👌🏻
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#نوستالوژی
یادش بخیر 🥹🥹🥹
کتاب فارسی
اول ابتدایی _دهه شصت
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ترفند
اگه عجله داری وتو خونه زودپز نداری میخوای حبوبات رو سریع بپزی فقط کافیه یه دستمال پارچه ای رو خیس کنی روی در قابلمه بذاری حبوباتت به سرعت تو ۴۰دقیقه آماده میشه 👌🏻
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#جهانگردی
✈️✈️✈️
کوهستان کلیمانجارو
یکی از معروف‌ترین جاذبه‌های تانزانیا، پارک ملی کوه کلیمانجارو، بلند‌ترین کوه قاره آفریقا است. بر خلاف پارک‌های دیگر در شمال تانزانیا، حیوانات وحش علت اصلی بازدید از این پارک نیست، بلکه تماشای این کوه عظیم برفی و صعود به قله آن است که افراد زیادی را به سمت خود می‌کشد. کوه کلیمانجارو می‌تواند در هر زمانی برای صعود مناسب باشد، اما بهترین زمان برای اینکار از اواخر ژوئن تا اکتبر، در طول فصل خشک خواهد بود.
#دیدنیهای_تانزانیا
#کوهستان_کلیمانجارو
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#ایرانگردی
🚖
گنبد سلطانیه زنجان، شگفتی معماری ایرانی
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
🍊🍊
عصر پاييزيتون بخير
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍁در این عصر زیبای پاییزیی
❤️ براتون از خدا تمنا دارم
🍁زندگیتون سرشار از نعمت
❤️و فراوانی باشه
🍁و امیـدوارم هرکجا می‌نگریـد
❤️خیـر باشد و نیکی و مهـر
🧋عصر یکشنبه تون
به زیبـایی طبیعت پاییــز 🍁
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
غروب زیباتون شـاد
✨پر از آرامش
✨پر از لبخند از ته دل
✨و پر از زیبایی باشه
✨غروبتون سرشار از عشق شادی
✨رنگ دلتون شـاد
✨و طعم زندگیتون شیرین
✨غروبتون بی غم
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#همسرانه
گاهی در زندگی زناشویی به دلیل گرفتاری های زوجین ، مثل کار ،فرزندان و مسئولیت های روزانه در خانواده و ........
تازگی و صمیمیت کمرنگ می شود و باعث بی توجهی به روابط زناشویی می شود .
وقتی رابطه ای به این نقطه می رسد ،به راحتی از همسر خود دلسرد می شویدواجازه می دهید تا هر چیز دیگری به تدریج جایگاه همسر وزندگی زناشویی تان را بگیرد ،که منجر به طلاق عاطفی می گردد.
برای همسر خود وقت بگذارید بنشینیدودرباره موضوعات مختلف با یکدیگر صحبت کنید ،
درباره آنچه که از زندگی مشترکتان می خواهید وبه آن نیاز دارید وانچه عقیده دارید باعث مشکلاتتان می شوند گفت وگو کنید
✅توجه داشته باشیم که گفتگو کردن
مشاجره و متهم کردن نیست !
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
Mohsen Yeganeh - Zendegim Sookht.mp3
5.27M
💥
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
Ahmad Solo - Leaf.mp3
2.92M
🍁
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تو سر هر مردی باید این باشه 😅
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#تربیت_فرزند
🟢بعداز #نماز،کودکان را در آغوش بگیرید و رفتار بامحبت تری با او داشته باشید
🟢تا فرزند ببیند شما هروقت نماز می خوانید مهربانتر می شوید وبه این وسیله به نماز علاقمندمی شود.
🟠به کودکتان بگویید دوستت دارم
جمله نمی بخشمت باعث نمی شود کودک متنبه شود
🟠بلکه به او احساس #گناه و #سرزنش را هدیه می کند و او چون نمی داند چطور با احساس گناه کنار بیاید دست به #لجبازی بیشتر می زند.
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#دانستنی
جالبه بدونید که عینک آفتابی در اصل برای قضات چینی طراحی شده بود تا حالت چهرشونو تو دادگاه پنهان کنن😎
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#حس_آرامش
جنگل پاییزی
هوای خنک بارونی
بخاری هیزمی
تو یه کلبه چوبی انتها جنگل 🏡
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
⭕دیدن دانش آموزا با لباس فرم که یا دارن میرن مدرسه یا تعطیل شدن باعث میشه حس کنی شهر زنده‌ست و زندگی جریان داره😇
آیا خودم میخوام دلیل زنده بودن شهر و جریان زندگی باشم؟ قطعا خیر🤷♂️🤩
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
هوشی و کوشی - @mer30tv.mp3
3.91M
یک قصه جذاب و آموزنده
برای کودکان دلبند شما
👶👧
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#داستان_کوتاه
✍فرعون فرمان داد، تا یک کاخ آسمان خراش برای او بسازند، دژخیمان ستمگر او، همه مردم، از زن و مرد را برای ساختن آن کاخ به کار و بیگاری، گرفته بودند، حتی زنهای آبستن از این فرمان استثناء نشده بودند.
گویند که در آن زمان ، یکی از زنان جوان که آبستن بود، سنگهای سنگین را برای آن ساختمان حمال می کرد.
چاره ای جز این نداشت زیرا همه تحت کنترل ماموران خونخوار فرعون بودند، اگر او از بردن آن سنگها، شانه خالی می کرد، زیر تازیانه و چکمه های جلادان خون آشام، به هلاکت می رسید.
آن زن جوان در برابر چنین فشاری قرار گرفت و بار سنگین سنگ را همچنان حمل می کرد.
ولی ناگهان حالش منقلب شد، بچه اش سقط گردید، در این تنگنای سخت از اعماق دل غمبارش ناله کرد و در حالی که گریه گلویش را گرفته بود :
گفت : «آی خدا آیا خوابی؟
آیا نمی بینی این طاغوت زورگو با ما چه می کند؟»
چند ماهی از این ماجرا گذشت که همین زن در کنار رود نیل نشسته بود، که ناگهان نعش فرعون را در روبروی خود دید (آن هنگام که فرعون و فرعونیان غرق شدند).
آن زن، در درون وجود خود، صدای هاتفی را شنید که به او گفت :
«هان ای زن!
ما در خواب نیستیم، ما در کمین ستمگران می باشیم »
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭐️چراغی برایتان روشن✨
🌟می کنم در تاریکی
⭐️قلب سیاہ شب
🌟آنگاہ از خدا میخواهم✨
⭐️اگر در تاریکی و
🌟غم اسیر تنهایی شدید✨
⭐️چراغ امیدتان روشن بماند
🌟شبتون بخیر رویاتون شیرین✨
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍁الـهـی...
💫ای آرامش مطلق
🍂ای که دلها
💫با نام و یاد تو
🍁آرام میگیرد
💫عزت دوستان و عزیزانم را
🍂تا عرش کبریایی خود بلند کن
💫و عطا کن به آنان
🍁هر آنچه برایشان خیر است
💫و دلشان را لبریز کن
🍂از شادی و محبت
💫شبتون پراز آرامش
🍁فرداتون پراز بهترینها
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
برای کسی ماه باش،
که واسه ۴ تا ستاره ولت نکنه
🌟🌟🌟🌟
شبتون آروووم
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
🦋حداقل برای☝️نفر ارسال کنید