#سالاد_لوبیا_چیتی این سالاد خوشمزه برای وعده شام عالیه،پس حتما امتحان کنید اول سیب زمینی بپزید.یا رنده درشت کنید یا نگینی ریز کنید.تخم مرغ بپزید.رنده کنید.کاهو به اندازه دلخواه خرد کنید.مواد با هم مخلوط کنید.یه قوطی کنسرو لوبیا داخل سبد بریزد تا ابش کشیده بشه.داخل سالاد بریزدبرای سس هم می تونید از ترکیب سس مایونز کم چرب و کمی ماست و روغن زیتون و لیمو تاره و نمک و فلفل و آویشن استفاده کنیدمواد با هم مخلوط کنید داخل یخچال بزارید تا خنک بشه @shirini71

کلیپ تصویری @shirini71

‍#اسموتی_کاسه_ایی #رژیمی #دسر .مواد لازم: .موز 👈۲عدد متوسط. .شیر👈به میزان لازم. .ماست خامه ای👈۱لیوان. .عسل👈به میزان لازم. .کره بادم زمینی👈۲قاشق غذاخوری. .توت فرنگی👈1.5 لیوان. . طرز تهیه اسموتی توت فرنگی :🍓🍓🍓 *. در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند. *. بعد از یخ زدن همه مواد به جز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.وقتی مواد میکس شد در حد دلخواه شیر اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید. نکات : *. در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید. *. میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید. * . در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکیب شیر و خامه استفاده کنید. b.u.t_castle ‍ @shirini71

#سس_کچاپ_فوری #سس_گوجه_فوری #سس_گوجه #سس_قرمز فوری ترین و خوشمزه ترین سس کچاب و درست کن وقتی میخوای پیتزا درست کنی یا ساندویچ و ماکارونی داری😋 🔴مواد لازم: ا لیوان آب ۱ ق غ و نیم نشاسته ذرت یک سوم لیوان سرکه قرمز یا سفید نصف لیوان رب ادویه ها : نمک ، فلفل سیاه پودر پابریکا ، پودر سیر پودر گوجه(قابل حذف) من از هرکدوم نصف ق چ ریختم شما میتونید کم و زیادش کنید تا با ذائقه خودتون سازگار بشه غلظت سس هم به خودتون بستگی داره هرچقدر بیشتر بمونه رو گاز سفت تر میسه البته حواستون باشه بعد از سرد شدن یه مقدار سفت تر هم میشه ❌این سس تا چند ماه تو یخچال ماندگاری داره ولی پیشنهاد میکنم هر دفعه نهایتا ۲ برابر این مواد درست کنید تا تازه @shirini71

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان بیست و ششم مرداد ۱۴۰۱🌻🌻 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قاشق خامه +یک قاشق شیره انگور+ یک عدد نان تست (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت قیمه بادمجان (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر   یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا  قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۶ قاشق کالجوش یا کله جوش+ یک کف دست نان سنگک  +یک عدد پیاز خام کوچک (۲۵۰کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی ⚪️هل سرشار از منگنز می باشد ✓ ماده معدنی که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد @shirini71