♦️کره بادام زمینی یکی از بهترین گزینه ها برای وعده صبحانه می باشد؛ 🔹زیرا این ماده غذایی دارای مقادیر قابل توجهی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر می باشد. ۲ قاشق غذاخوری "کره بادام زمینی" حاوی ۲۰۰ کالری ، ۷ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. ترکیب نان تست، موز، کنجد و کره بادام زمینی صبحانه ای ساده اما پرانرژی برای شروع یک روز است 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔴 بیش از حد اسپند دود نکنید ! ⚜ دود اسپند در صورت استفاده مکرر حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی آسم ندارند نیز می‌تواند موجب حساس شدن ریه‌ها و بروز علایم آسم شود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

بهترین گوشت ، ماهی است ماهی دارای ویتامین b12 , E بیشتری نسبت به سایر گوشت ها می باشد و کلسترول بسیار کمی دارد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🟣 با مسواک زدن  به جنگ دردهای مفصلی بروید ... مسواک نزدن باعث ایجاد دردهای مفصلی میشود ! باعث میشود باکتری ها از دهان وارد جریان خون شده و زمینه را برای ایجاد آسیب و درد در ناحیه های مفصلی فراهم کند ! 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#هویج سم زدایی بدن با هویج 🔸هویج روده را تمیز و خون را پاک میکند. 🔸همچنین تعادل اسید قلیایی را در بدن حفظ میکند. 🔸هویج دارای مقادیر زیادی از ویتامین آ می باشد که به کبد کمک می کند تا سموم مختلف از بدن انسان خارج شود. هویج باعث می شود تا چربی در کبد کاهش پیدا کرده و مواد زائد از بدن خارج شود. #سلامتی ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‎‎‌‌ 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#اب_هویج لکهای سفید پوستی ✍🏻 مصرف هویج و آب هویج در بین وعده های غذایی این لکه ها را پاک کرده و پوست را روشن میکند. #دانستنی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#سلامتی سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی تر خواهد بود. تحقیقات جدید نشان می دهد که سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی تر خواهد بود! ▫️ له کردن یا خرد کردن سیر و ۱۰ دقیقه صبر کردن و بعد مصرف کردنش باعث می‌شه ترکیبات سالم سیر، به بیشترین حد ممکن آزاد بشن زیرا حین خرد کردن حبه های سیر، آلیسین تولید می شود. ▫️آلیسین ماده ضدباکتری قوی بوده و هنگامی که وارد جریان خون می شود موجب ضد عفونی شدن ریه ها ، معده و پوست می گردد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#سلامتی فندق بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت بوده و باعث تقویت مغز می شود. 👈 مصرف پسته خام نیز فشارخون را تنظیم کرده و مانع از افزایش و کاهش آن می‌شود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

‌‌‌‌‌‌‌‌‌✅ شلغم در بیماری های مفاصل و بخصوص نقرس هم کاربرد دارد ⬅️ به این صورت که شلغم را کاملا پخته و به صورت خمیر روی موضع قرار داده شود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline