#یادمان_باشد اگر یک نوجوان در سن جوانی حس کنه تو این ۷ میلیارد آدم،حداقل پدر و مادرش به وجودش افتخار میکنن؛ من قول میدم این نوجوان نه معتاد میشه و نه فساد اخلاقی پیدا میکنه! #نوجوانان #روانشناسی_سلامت #توصیه_ای_به_والدین 🍀 #دکتر_اسلامی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی 🍁چند راهکار برای کاهش #اضطراب : 🍂 :نماز بخوانید و نیایش کنید 🍂:نفس عمیق بکشید 🍂:به خودتان سخت نگیرید 🍂:خودتان را با فعالیت فیزیکی مشغول کنید 🍂: به هواخوری بروید 🍂: چیز هایی که نگرانتان میکند را بنویسید 🍂: به اندازه کافی آب بنوشید زیرا به بهبود عملکرد مغزتان کمک می کند 🍂: کار های نیمه تمامتان را آرام آرام تمام کنید 🍂: همزمان چند کار را انجام ندهید #آرامش #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید ⁉️ ❌راه های کاهش استرس به کمک حواس پنج گانه :👃 🖐 👁 👅 👂 🔹بویایی : نفس عمیق بکشید ، گل مورد علاقه تان را بو کنید ، از عطر های مختلف رایحه درمانی برای کم کردن استرستان استفاده کنید .👃 🔹لامسه : پتو یا روانداز مورد علاقه تان دورتان پیچید . یک دوش آب گرم بگیرید .گردن یا دستتان را ماساژ دهید ، یک لباس نرم نخی بپوشید .✋ 🔹بینایی: به یک تصویر محبوب یا مورد علاقه نگاه کنید ، مکانی با نور طبیعی پیدا کنید ، اطرافتان را با رنگ های گرم و سرد در کنید .👁 🔹چشایی: یک تکه شکلات تلخ بخورید ، یک میان وعده ترد ( چیپس خانگی ) بخورید ، از نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه داغ لذت ببرید 👅 🔹شنوایی : ترک هایی از صدای آرامش بخش طبیعت مثل صدای موج ، چه چه ، پرندگان و ... برای خودتان ضبط کنید و گوش دهید 👂 #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#نکته_درمانی #دانستنی_ها ❌تاثیر استرس بر بدن انسان 🔅استرس بر خلق و خوی افراد تاثیر می گذارد و باعث عصبانیت ،افسردگی ، زودرنجی می شود . ازدست دادن انرژی ، تمرکز ، اختلالات خواب و سردرد از دیگر تاثیرات استرس است ، تاثیرات روانی استرس شامل اضطراب و ترس است . 🔅 استرس باعث افزایش فشار خون ، ضربان قلب و کلسترول شده و خطر حمله قلبی را در بر دارد . 🔅توانایی دستگاه ایمنی برای مبارزه و بهبود بیماری ها به دلیل استرس کاهش پیدا می کند . 🔅انقباض ماهیچه های شکم ، حالت تهوع و ریفلاکس معده از دیگر تاثیرات استرس است . 🔅استرس باعث درد مفاصل و ماهیچه ها می شود . 🔅.استرس باعث کاهش تراکم استخوان ها می شود . #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد ‌ذهنتان را رها نکنید تا به سمت گفتکوی منفی برود هر لحظه باید توجه کنید که در چه مداری هستید آیا به چیزهایی که دوست دارید توجه نشان می دهید 🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 یاذهنتان شما را به سمت چیزهای که دوست ندارید می برد. همواره عبارت های مثبت را باخود زمزمه وتکرار کنید تا در مدار واحساس خوب قرار بگیرید. #سلامت_روح #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#روانشناسی #مشاوره قسمت اول 😴😴استراحت اثر بخش 🔆استراحت درست : همه ما از اهمیت استراحت و تاثیر آن آگاهیم . شاید پرسش عجیبی به نظر برسد ، اما آیا می دانید که چطور باید استراحت کنید؟ اغلب ما باور داریم استراحت کردن امری مسلم و ساده است ، که همه می دانیم چطور آن را انجام دهیم اما باید بدانید که استراحتی که با بازیابی انرژی و ایجاد سرزندگی همراه باشد ، به سادگی رخ نمی دهد . 🔆آرامش واقعی : این مسئله شاید به گمانتان خیلی واضح باشد ؛ اما اغلب آدم ها نمی دانند چه چیزی واقعا به آن ها آرامش می دهد آدم ها گمان می کنند که در حال استراحت هستند ، در حالی که واقعا چنین نیست ؛ مثلا چک کردن واتساپ یا اینستاگرام شاید برای برخی از افراد آرامش بخش باشد اما برای عده ای دیگر ، اضطراب آور تر از هر کار دیگری است !!!! #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#مشاوره #یادمان_باشد ❌❌منفی بافی نکنیم 📛⛔️ 🔆🔅یکی از مشکلات عمده ما منفی هایی است که در زندگی ما جاری است و توسط خود یا اطرافیانمان مدام تکرار می شود که به طوری که به یک باور عمیق در ما تبدیل می شود . 🔷گوته می گوید : « بزرگ ترین شیطان ،گمان بدی است که نسبت به خود داری ..... 🔆🔅بهتر است از همین امروز که می خواهیم در جاده ی موفقیت و تحول گام برداریم ، واژه ی نمی شود ، نمی توانم و نمی گذارند را از ادبیات کلاممان حذف کنیم ... 💯پس واژه نه ، نمی شود ، نمی توانم ⛔️⛔️ #روانشناسی_سلامت 🆔:@taranomzendegi110

#روانشناسی #مشاوره قسمت دوم 😴😴استراحت اثر بخش 🔆راهکار آرامش: برای درک استراحت واقعی ، باید اول طرز فکرتان را تغییر دهید . منظور از ریلکسیشن یا آرامش بخشی ، فعالیت یا عملی خاص نیست ، بلکه نتیجه یک فعالیت یا عمل خاص است . اینکه چه فعالیت هایی باعث آرامش شما می شوند ، به شما بستگی دارد. فعالیت های مختلفی را برای کسب آرامش امتحان کنید و ببینید چه تاثیری روی شما دارند . اگر احساس آرامش کردید می توانید آن فعالیت را ادامه دهید و اگر نه ، فعالیت های دیگری امتحان کنید . #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#مشاوره #روانشناسی افرادی که هم ارتعاش با تو باشند ..... همیشه در کنارت خواهند بود 👬👭 و افرادی که تضاد فرکانسی با تو دارند از زندگی ات حذف می شوند ‼️‼️ افراد هم فرکانس با خودتان را بیابید و از زندگی بیشتر لذت ببرید 💚💚 #روانشناسی_سلامت 🆔:@taranomzendegi110

#روانشناسی_سلامت #مشاوره 🧠کارهای روزانه برای تقویت ذهن و جلوگیری از زوال: ۱. خواب خود را مدیریت کنید🕚 ۲ انجام بازی های فکری و حل جدول🧩 ۳ .تغذیه سالم 🍅🥔 ۴.گذران ساعاتی در کنار دوستان و تفریح 👩‍❤️‍💋‍👩 ۵.گوش دادن به موسیقی و خواندن همزمان 🎵 ۶.شطرنج♟️ ۷.نواختن ساز 🎻🎷 ۸.انجام برخی کار ها با چشم بسته 😑 ۹. انجام مدیتیشن🧘 ۱۰. ایجاد تغییر در محیط اطراف 🌹🌳🌲 #سلامت_روح #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #روانشناسی_سلامت آنطور که پزشک ها می گویند تب و سرفه و بدن درد از علائم کروناست🤒🥵😵 بغض کردن و ناگهان گریستن از عوارض کرونا نیست ؛🥺😭 ولی قطعا از عوارض زندگی کردن در دوران کروناست 🤒.......... پس تلاش کنیم در این دوره که همه به نوعی در فشار هستیم به دیگران به خصوص اعضای خانواده فشار مضاعف وارد نکنیم ....... هر کس به نوبه خود........ #سلامت_روح #مهارت_های_زندگی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید ⁉️ #روانشناسی #مشاوره 🌑🌙.۱۲ عادت عالی شبانه : 🌚.استفاده از اپلیکیشن موبایل را محدود کنید .📱 🌚.یک لیوان شیر قبل از خواب بخورید .🥛 🌚.بهداشت شخصی را رعایت کنید .🦷 🌚.سعی کنید شب زود بخوابید .🛌 🌚.محیط خوابتان را کلا تاریک کنید 🌑 🌚.با خانواده ارتباط بر قرار کنید 👨‍👩‍👧‍👦 🌚.قبل از خواب کمی مطالعه کنید 📖 🌚.برنامه فردایتان را بریزید 📝 🌚.روز خود را ارزیابی کنید 🔮 🌚.لباس راحتی هنگام خواب بپوشید 👚 🌚.برای بیدار شدن ساعت کوک کنید 🕰️ 🌚.دوش آب گرم این عادت ها می تواند به شما کمک کند خواب راحتی داشته باشید 🌝🛌 #روانشناسی_سلامت #مهارت_های_زندگی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110