#مشاوره #روان_شناسی #سلامت_روح 💢تکنیک آرام سازی ذهن💢 روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. منبع : مقاله انگلیسی ذهن آرام #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #مشاوره_اخلاقی 📌سکوت درمانی ♻️ﺳﮑﻮﺕ کنیــد ...! ﻫﻨﮕﺎمی که نمی دانید ﭼﻪ ﺑﮕﻮیید، ﭼﻪ ﭘﺎﺳﺦ ﺩهید ﻭ ﯾﺎ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﮕﻮیید، ﻓﻘﻂ ﺳﮑﻮﺕ کنیــد ...! ♻️ﮔﺎﻫﯽ ﻧﮕﻔﺘﻦ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮ ﺍﺯ ﮔﻔﺘﻦِ ﺳﺨﻨﺎﻥِ ﺁﺷﻔﺘــﻪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ شما ﺭﺍ ﺳﺒﮏ می کنــد. ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﺳﮑﻮﺕ کنیــد ...! ♻️ﯾﮏ ﻭقت هایی ﺳﻌﯽ کنیــد ﭼﺸﻤﺎنتان ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪیــد ﺑﺮ ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﻧﯿﺶ ﺩﺍﺭ، ﺳﮑﻮﺕ کنیــد ﻭ ﺑﻪ ﺯﺑﺎنتان ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩهیــد ﺳﮑﻮﺕ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨــﺪ ...! ♻️ﺁﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﮐﻪ ﻧﻔﻬﻤﯿﺪیــد ﭼﻪ ﺷﺪ ﻭ ﺍﺯ ﮐﺠﺎ ﺑﺮ ﺳﺮﺕ ﺁﻭﺍﺭِ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺁﻣﺪ، ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﻣﻘﺼﺮ نکنیــد, ﺳﮑﻮﺕ کنیــد ﺗﺎ ﺩﻟﯿﻞِ ﺍﺻﻠﯽ ﺭﺍ، ﺩﺭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺎبیــد ...! ♻️ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺣﺲِ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﺩﺭ ﺳﻠﻮل هایتان شما ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻥ می خورد, ﺳﮑﻮﺕ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ کنیــد , ﮐﻪ ﺫهنتان ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﺎ قلبتان ﻣﺸﻮﺭﺕ کنیــد ﻭ ﺗﺼﻤﯿﻤﯽ ﺩﺭﺳﺖ ﺑﮕﯿﺮیــد...! ♻️ﯾﮏ ﻭﻗﺖ ﻫﺎﯾﯽ " ﺳﮑﻮﺕ" ﭘﺎﺳﺦِ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺩﺭﺩﻫﺎﺳﺖ ...! #مهارت_های_گفتگو 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی 📌مدیریت ذهن 🔵 مدیر ذهن خود باشید می توانید افکار و تصاویر را در ذهنتان تغییر دهید، این معادل است با قرار دادن یک کاست جدید در دستگاه پخش ذهنتان. از آنجایی که افکار وقایع و شرایط را خلق می کنند، با تغییر افکار تکراری، وقایع و شرایط زندگی نیز تغییر می کنند. ذهن مسئول هر چیزی است که اتفاق می افتد. ذهن خالق هر چیزی در دنیا است. وقتی ذهن را ساکت می کنید، حداقل برای یک لحظه، متوجه می شوید که شما ذهن نیستید. ذهن یک نوع انرژی است که پیوسته توجه شما را مشغول می کند. منبع : مقاله انگیزش و هیجان ناصحی #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #مشاوره_فردی 📌تکنیک درمانی نوشتن احساسات ❤و افکار 🧠و بهداشت روانی♻ انسان #آیا_میدانید ⁉️ ⚠آيا مي دانيد نوشتن احساسات و افكاري كه در طول شبانه روز تجربه مي كنيد، تا چه حد به بهداشت رواني تان كمك مي كند؟ از طريق نوشتن آزادانه ي آنچه كه به ذهنتان خطور مي كند، بدون سعي در پنهان كردن بعضي قسمت ها، شما خود را تخليه ي هيجاني مي كنيد. سعي كنيد در اوقاتي از روز با خود خلوت كنيد و هيجانات شديدي را كه در موقعيتي ناگوار تجربه كرده، ولي ابراز نكرده ايد و آن ها را با قدرت، در خود سركوب نموده ايد، با جزئيات كامل بنويسيد.به اين ترتيب شمابه بخش هايي از وجودتان كه پر از تنش و استرس سركوب شده است، اجازه مي دهيد خود را ابراز كند و سبک شوید. منبع : کتاب تکنیک آرام سازی ذهن #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #انگیزشی تغییر دادن خودمان❗❗ 📌تغيير از خودمان شروع ميشود 🗯تو به دیگران یاد می دهی چطور با تو برخورد کنند، 🗯وقتی تو تغییر می کنی آنها هم تغییر می کنند، 🗯هنگامی که شروع به احترام گذاشتن به خودت می کنی درواقع به دیگران نحوه محترمانه برخورد کردن با خودت را می آموزی، 🗯وقتی در روابطت قدرتمندانه ظاهر می شوی، دیگران یاد می گیرند با فرد توانمندی روبرو هستند، 🗯می خواهی آدم ها را تغییر دهی؟؟؟ 🗯بهترین راه تحول آنها، ایجاد دگرگونی در خود تو است، 🗯تو بهتر شو تا دیگران برخورد بهتری با تو داشته باشند...! منبع : کتاب انگیزش و هیجان ص ۳۲ #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مشاوره_اخلاقی #روان_شناسی #عکس_نوشته ⚜سنگریزه های زندگی⚜ سنگريزه ريز است و ناچيز ... اما اگر در جوراب يا کفش باشد ، ما را از راه رفتن باز مي‌دارد !!! در زندگي هم ؛ بعضي مسائل ريزاند و ناچيز ... اما مانع حرکت به سمت خوبي ها و آرامش ما ميشوند !!! کم احترامي يا نامهرباني به والدين ؛ نگاه تحقيرآميز به فقرا ؛ تکبر و فخرفروشي به مردم ؛ منت گذاشتن هنگام کمک کردن ؛ نپذيرفتن عذر خطاي دوستان ؛ بخشي از سنگريزه هاي مسير تکامل ما هستند !!! آنها را بموقع کنار بگذاريم ... تا از زندگي لذت ببريم .. منبع : دل نوشته #مهارت_های_زندگی #حدیث 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #مشاوره_اخلاقی #یادمان_باشد ❗️ ✔️ لطفاً دنبال مسئول و مقصر نگردید ! بلکه اگر متوجه شدید که اشتباه از کجا شروع شد و به مجردی که یک از طرفین اشتباه را می‌فهمد یا می‌پذیرد پایان بحث و گفت‌وگوهاست ! 📌گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و بروز مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود ، آن احساس را به نمایش می‌گذارند. مثلا : اخم می‌کنند ، قهر میکنن و حرف نمی‌زنند ، ( بدترینش سکوت میکنن ) ، داد و فریاد می‌کنند و... 📌❗️نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید ، همسرتان متوجه نمی‌شود که شما چه احساسی دارید ! بجای خشم و پرخاشگری، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید. مثلا بیان کنید؛ « زمانی که به قولت عمل نمی‌کنی ، ناراحت می‌شوم » با بیان احساسات خود ، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده است ، فراهم می‌کنید ! منبع : کارگاه روان اخلاقی #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مشاوره_فردی #روان_شناسی 📌مهارت نه گفتن❌ 🔔📃 چگونه نه بگوییم؟ 🔻مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع، بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید : 1️⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2️⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3️⃣ اجازه می دید یه مقدار در موردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4️⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمی تونم. 5️⃣ الان خودم لازمش دارم نمی تونم بهتون قول بدم. منبع: کتاب مهارت های زندگی #مهارت_های_گفتگو 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مشاوره_فردی #روان_شناسی 🌱🌱آرامش🌱🌱 🔐 شش ﮐﻠﯿﺪ ﻃﻼﯾﯽ ﺁﺭﺍﻣﺶ : ﯾﮏ🔑 : ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ . ﺩﻭ 🔑: ﻣﺮﺩﻡ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﻨﺪ. سه🔑 : ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻟﻄﻔﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﻮﻗﻌﯽﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻄﻒ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﻖ ﺍﻭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻢ. چهار🔑 : ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﺟﻮﺍﻧﻤﺮﺍﺩﻧﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﻮﻡ. پنج🔑 : ﺩﻧﯿﺎ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﮐﺴﯽ، ﺭﺍﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺮﺍ ﺗﻨﮓ ﮐﻨﺪ . شش🔑 : ﻣﻼﮎ ﻣﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﺮﺍﻓﺘﻤﺪﺍﻧﻪ ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺜﻞ. منبع : برداشت از مجموع کتاب های انگیزشی #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #مشاوره_فردی 📌مجموعه اي از باورهای غلط كه باعث افسردگی ميشود: ⭐برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم. ⭐برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم. ⭐من بدون تو نمی توانم زندگی کنم. ⭐اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم. ⭐اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد. ⭐ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند. 👈پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسرگی باشید! منبع : سخنرانی دکتر اکرمی #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #مشاوره_فردی 📌کنترل_افکار_مزاحم 🧠🧠 وقتی ذهنمان را رهامی کنیم به سمت افکار منفی می رود.در واقع ذهن استدلالی ما دوست دارد همواره به دنبال موارد منفی واستدلال به نشدن کارها برود... ما باید مجالی به ذهن ندهیم که فرصتی برای این گونه موارد پیدا کند.... باید همواره متوجه موضوعات مثبت ونشاط آور باشیم... همیشه عبارات تاکیدی را زمزمه کنیم خصوصا وقتی مشاهده کردیم ذهنمان می خواهد سمت افکار منفی برود یا وقتی با افرادی مواجه می شویم که ذهنمان را درگیر مواردمنفی می کنند. ❗️در این هنگام وارد بحث با افراد نشویم. منبع : کتاب راهکار های کاهش استرس ص۳۵ #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #انگیزشی وقتی از مایکل شوماخر قهرمان هفت دوره از مسابقات اتومبیلرانی فرمول یک جهان رمز موفقیتش را پرسیدند او در جواب فقط یک جمله گفت: «تنها رمز موفقیت من این است زمانی که دیگران ترمز می گیرند من گاز می دهم!» مطالعه کن وقتی که دیگران خوابند . تصمیم بگیر وقتی که دیگران مرددند. خود را اماده کن وقتی که دیگران در خیال پردازیند. شروع کن وقتی که دیگران در حال تعللند. کار کن وقتی که دیگران در حال آرزو کردنند. صرفه جویی کن وقتی که دیگران در حال تلف کردنند. گوش کن وقتی که دیگران در حال صحبت کردنند. لبخند بزن وقتی که دیگران خشمگینند . پافشاری کن وقتی که دیگران در حال رها کردنند. و به خاطر داشته باش که موفقیت پیش رفتن است نه به نقطه پایان رسیدن !! #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•