🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 #آیا_میدانید ⁉️ #دانستنی_ها ❇️ گرفتگی_عضله پا از نشانه های کمبود ویتامین ‼️ ✅ بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد. 🔸 کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند. 🔸 روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند. #اطلاعات_ورزشی #سلامتی #ورزش 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 #آیا_میدانید ⁉️ ✅ #اطلاعات_ورزشی 🏃🏻چرا هنگام دویدن پهلودرد می‌گیرید؟ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ورزش کردن و به‎خصوص دویدن، احساس درد شدید در قسمت پهلوی خود کنید. این درد که بیشتر در زیر دنده‎ها و قسمت سمت راست شکم بوجود می آید و اغلب ورزشکاران در رشته‎های دو و شنا با آن مواجه هستند گاهاً به‎حدی است که ورزشکار مجبور است فعالیت خود را متوقف کند. درد پهلو در هنگام ورزش جای نگرانی ندارد. درد پهلو هنگام ورزش کردن به‎خصوص دویدن ناشی از عدم آمادگی برای ورزش است. این درد ناشی از نرسیدن خون کافی به پرده دیافراگم است که به دنبال آن ماهیچه‎ها دچار گرفتگی می‎شوند. تمرین‎های نرمشی قبل از شروع ورزش و تمرینات کششی بعد از شروع درد پهلو سبب بهبود این درد خواهد شد کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را کمتر می‎کند و نفس عمیق کشیدن و گرم کردن قبل از شروع حرکات تند و سریع از به ‎وجود آمدن چنین مشکلی جلوگيرى میکند. #ورزش #سلامتی #دانستنی_ها 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 #سخن_بزرگان ⚜وظیفه منتظر⚜ 🍃بزرگترین وظیفه‌ منتظران امام زمان این است که از لحاظ معنوی و اخلاقی و عملی و پیوندهای دینی و اعتقادی و عاطفی با مؤمنین و همچنین برای پنجه درافکندن با زورگویان، خود را آماده کنند. ‌ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 👈🏻کسانی که در دوران دفاع مقدس، سر از پا نشناخته در صفوف دفاع مقدس شرکت میکردند، منتظران حقیقی بودند. ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 📝اما کسانی که در مقابل خطر، انحراف و چرب و شیرین دنیا خود را می‌بازند و زانوانشان سست می‌شود؛ اینها چطور می‌توانند منتظر امام زمان به حساب آیند؟ ‌☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ❤️کسی که در انتظار آن مصلح بزرگ است، باید در خود زمینه‌های اصلاح را آماده سازد و کاری کند که بتواند برای تحقق اصلاح بایستد. 🗓۱۳۸۱/۰۷/۳۰ #رهبر_امام_خامنه_ای (مدظله العالی) #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#حدیث ♥️ چه کنم محبوب مردم باشم؟ 🌴 إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ سَيَجْعَلُ لَهُمُ الرَّحْمَٰنُ وُدًّا؛ 🍃 همانا آنان که به خدا ایمان آوردند و نیکوکار شدند خدای رحمان آنها را (در نظر خلق و حق) محبوب می‌گرداند. 📖سوره مریم/96 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#فرزندپروری ✨چگونه والدین موفقی باشیم؟ قسمت اول 🔹در کوتاه مدت انتظار پیشرفت زیادی نداشته باشید.📈 تربیت مسئولیتی یک روزه نیست؛ بلکه آرامش و صبر می‌خواهد و فرزند شما تا رسیدن به نتیجه دلخواه، بارها اشتباه خواهد کرد. اگر والدین زود خسته شوند و از کوره در بروند، فرزندان به خواسته‌های آنها بی‌توجه خواهند شد! 🔹توقع خود را کم کنید و پیشرفتهای کوچک را نیز در نظر بگیرید.👏 برخی والدین وقتی در تغییر رفتارهای فرزندشان به مشکل برمی‌خورند، به سرعت آشفته و ناامید می‌شوند. حال آنکه باید بدانند کلید پیشرفتهای بزرگ، تشویق پیشرفتهای کوچک است. 🔹در هر زمان تنها روی یک مشکل تمرکز نمایید. 🧐 فرزند شما ممکن است مشکلات متعددی داشته باشد. برای موفقیت باید تنها یک مشکل را در نظر بگیرید و پس از حل آن، به مشکل دیگری بپردازید. 🖊برگرفته از مقاله روانشناسی: «والدین موفق چگونه اند؟» #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#کلیپ #سلامتی_روح 💢 بیماری رسانه‌ای که قشر عظیمی از مخاطبان را در بر گرفته است! 🔴 مراقب خودتان باشید. بیماری توهم دانایی #بیماری_رسانه‌_ای #سواد_رسانه_ای 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #نکته_درمانی #روانشناسی 📌 راز زندگی موفق و عمر طولانی اینه که نصف بخوریم🌗 دو برابر راه بریم🚶‍♂🚶‍♂ سه برابر بخندیم🤣🤣🤣 و بی اندازه عشق بورزیم ❤️❤️❤️😍😍😍 منبع : مقاله عمر طولانی #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #مشاوره_تحصیلی #تکنیک ❌❌موانع دست یافتن به اهداف 🔅🔅 🗓✏️برنامه ریزی نامناسب : شایع ترین مانع است . تقسیم نکردن اهداف بزرگ به بخش های کوچک تر و محتاطانه تر ... 🔮.آگاهی ناکافی : زمانی به وجود می آید که قبل از اینکه کوچک ترین گام را به سوی هدف خود بردارید حتی اطلاعات کلی نیز در دسترس ندارید . منابع مورد نیاز : کتاب 📕، اینترنت 📱، مربی 👨‍🏫، آموزش 👩‍🏫.... ⏰.مدیریت زمانی ضعیف : تعیین کردن چندین کار به صورت همزمان باعث کمبود وقت برای انجام آن ها می شود ⏰⏰۳ قانون مدیریت زمان ⏰⏰ ⌚️.اولویت بندی ⌚️.تعیین فهرست کار ها ⌚️نه گفتن به تقاضای دیگران 🤪.اهداف غیر واقع بینانه : شکلی از آسیب به خود است ، یعنی با تعیین کردن اهداف غیر واقع بینانه ای که امیدی به دستیابی نیست ، شکست و عزت نفس پایین خود را تضمین می کنید . احتمال رسیدن به هدف باید بیش از ۵۰٪ باشد . 💔.ترس از شکست : یک سد راه واقعی برای پیشرفت است ، جملاتی که فرد معمولا با خود تکرار می کند : من شایستگی این کار را ندارم !!!!! 🏆. ترس از موفقیت : در این حالت می ترسید که موفقیت در رسیدن به هدف ، شما را در معرض شکست های مخرب در آینده قرار دهد با تامل بر روی هر یک از این نکات گفته شده موانع رسیدن به اهدافتان را دور بزنید 🤨😉 منبع : مقاله #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد ❌به جای دائم انتقاد کردن از خود... ✅دستاوردهای کوچک خود را در نظر بگیرید. ❌به جای برنامه ها و اهداف بزرگ... ✅برای هر روز خود برنامه و هدف واقع بینانه بگذارید. ❌به جای اینکه همه کار را خودتان انجام دهید... ✅کمک بگیرید. ❌به جای فکر کردن زیاد... ✅کتاب صوتی یا پادکست گوش کنید. ❌به جای تحت فشار گذاشتن خود... ✅به ذهن و جسم خود استراحت بدهید. 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران #روانشناسی #سلامت_روان 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#گلهای_آپارتمانی ⚜ سانسوریا ⚜ یکی از گونه های زیبای سانسوریا مدل سانسوریا_پاکوتاه هست که مثل بقیه گونه های سانسوریا گیاه مقاومیه ،برای رشد و پاجوش زدن شرایط زیر رو باید براش مهیا کنید👇✅ 👈نور سایه و ملایم دور از آفتاب ، 👈گلدان کوچک، 👈خاک مناسب با زهکشی خوب (۶۵درصد رس,۳۰درصد ماسه و پنج درصد مواد آلی مثل ورمی کمپوست) 👈 و مهمترین مسئله آبیاری بموقع و صحیح این گیاه هست 💧هر وقت خاکش خشک شد آب میخواد اگه دفعات آبیاری زیاد باشه ریشه هاش میپوسه و برگهاش زرد میشن و گیاه از بین میره دمای ۲۰درجه براش ایده آل است ❌گرمای زیاد باعث سوختگی نوک برگاش میشه ❌☃️سانسوریا در دمای زیر صفر درجه خراب میشه ،پس تو سرما نمونه 🦋✅هر ماه از بهار تا زمستون با کود سه بیست و کود ریشه زا تقویت شود #گل_و_گیاه 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🎥 #کلیپ #یادمان_باشد ⚜ راز همیشه شاد بودن⚜ #انگیزشی #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#فرزندپروری ✨چگونه والدین موفقی باشیم؟ قسمت دوم 🔹با دید مثبت نگاه کنید و هرگز از تحسین کودکتان غافل نباشید.👀➕ کودک نمی‌داند کدام رفتار مناسب و کدام نامناسب است. او هر رفتاری را که با واکنش والدین روبرو شود مثبت تلقی کرده و تکرار می‌کند. تصور نکنید داشتن رفتار مناسب امری بدیهی و از وظایف اوست و او را تشویق کنید. 🔹اهدافی را که در نظر دارید، با نیازهای کودکتان منطبق نمایید.✔️ اهداف خود را متناسب با سن، شخصیت، توانایی، و شرایط محیطی فرزندتان تعیین نمایید. همه کودکان در یک سن خاص وارد مرحله مشابهی نمی‌شوند و میزان آموزش پذیری آنها نیز یکسان نیست. 🔹مادران و پدران! لطفا هماهنگ عمل کنید.🙌 برای موفقیت در تغییر رفتار کودک، رفتارهایی را که می‌خواهید اصلاح کنید دقیقا مشخص نموده، برنامه‌ای هماهنگ طراحی کرده، و سپس هماهنگ و یکسان عمل نمایید. 🖊برگرفته از مقاله روانشناسی: «والدین موفق چگونه اند؟» #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110