#ناهار ⛔️ #عوارض ⚠تصميم بگيريم، در وعده ناهار غذاي سنگين نخوريم‼️ 🔸در باور طب سنتي در طول روز خورشيد مواد را از عمق بدن به سطح مي آورد، به همين دليل هضم در طول روز ضعيف است. اين باعث توقف بيش از حد غذا در لوله گوارشي و افزايش شانس فساد آن كه مادر همه بيماريهاست مي شود. 🔸به همين خاطر ايدآل اين است كه وعده غذا فقط صبح و شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار بايد غذا سبك باشد مثل نان و خورشتهاي بدون سيب زميني، آب ميوه، كباب پرندگان سفيد گوشت و زرده تخم مرغ عسلي و از مصرف غذاهاي سنگين مثل برنج ، كباب گوشت قرمز، ماهي و سيب زميني اجتناب شود. 🔸كسي كه در وعده ناهار غذاي سنگين ميل كند، شب تا ديروقت قادر به صرف شام نيست و صرف دير هنگام شام منجر به بيخوابي شبانه مي شود. 🔸ديرخوابي منجر به خستگي صبحگاهي و صرف ديرهنگام شام منجر به بي اشتهايي به صبحانه مي شود. ⚠️همه اين مشكلات از مصرف غذاي سنگين در وعده ناهار شروع مي شود 🖊 دکتر #شعرا (متخصص طب سنتی ایران ) #خواب #اشتها

#خواب #بی_خوابی 🔖با بی خوابی چه کنیم؟ 🔰شاید عادت به بیداری شبانه مهمترین عامل بی خوابی باشد. دیر وقت شام خوردن و تماشای تلویزیون یا موبایل در شب از دیگر عوامل است. 🔸خوابیدن در روز نیز باعث رفع کاذب نیاز و بی خوابی می شود. 📌اگر عادات غلط را اصلاح کردید، تقریبا 90 درصد بی خوابیها به این دارو جواب می دهد. 🔸یک تا دو قاشق غذاخوری گل استوخدوس را با نیم لیوان آب جوش ده دقیقه دو کنید، سپس یک قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه کنید و با نبات یا شکر شیرین کنید. 🔸خوردن نان و ماست همراه با کمی پیاز شام مناسبی برای بسیاری از بی خوابهاست. دراز کشیدن در یک مکان ساکت و تاریک و پوشاندن چشمها با یک پارچه نرم به القاء خواب کمک می کند. 🔸می توان گفت چرت زدن با قاعده بالا حتی اگر منجر به خواب نشود، نصف قدرت خواب در رفع خستگی را دارد. 🖊 دکتر #شعرا متخصص طب سنتی ایران #بیخوابی #استوخدوس