#برای #چاق #شدن 🍃 بذر شنبلیله را آرد کرده و در غذاهاے مختلف به همراه شیر مصرف کنید که چاق کننده خوبی است @tebaboalisina110

📢ویتامین #K نقش بسیار مهمی در انعقاد خون دارد. #خاصیت لختگی و انعقاد از خروج خون اضافی از بدن جلوگیری می کند.# ویتامین K به جذب کلسیم نیز کمک می کند بنابراین در سلامت استخوان ها نقش مهمی ایفا می کند. بسیاری از خوراکی ها به خصوص سبزیجات برگ دار به وفور ویتامین K دارند. پس به علت نقش مهم این ویتامین در بدن بایستی با خوردن خوراکی های حاوی ویتامین K از مقدار کافی آن در بدن مطمئن شد. #👈از نشانه های اولیه کمبود ویتامین K :#این است که در هنگام خونریزی لثه یا خون دماغ، خون، دیر و به سختی بند می آید. خوشبختانه بسیاری از خوراکی، میوه و سبزیجات حاوی ویتامین K هستند. در زیر به چند خوراکی سرشار از ویتامین K اشاره شده است. ✍گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب🍅 گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، طعم خوبی به سالاد، سس، ماکارانی، ساندویچ و پیتزا می دهد. یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، 29% نیاز روزانه فرد به ویتامین K را براورده می کند. به علاوه گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و آهن است. #👈کرفس🍀 #کرفس سبزی خوشمزه و زود پختی است و زمانی که میان وعده سریع و سالمی می خواهید، بسیار مناسب است. یک ساقه متوسط کرفس 15% نیاز روزانه فرد به ویتامین K را برآورده می کند. کرفس همچنین منبع خوب اسید فولیک، آنتی اکسیدان، کلسیم و پتاسیم نیز هست و این در حالی است که یک ساقه کرفس تنها 6 کالری انرژی دارد. پس بدون نگرانی از چاق شدن، مقدار زیادی کرفس میل کنید. 👈#بامیه🌱 #نصف فنجان بامیه، 43% نیاز روزانه شخص به ویتامین K را برآورده می کند. بامیه را در سوپ گوجه فرنگی، خورشت بامیه، یا با میگو امتحان کنید. #👈کلم☘ #یک فنجان کلم خرد شده 42% نیاز روزانه فرد به ویتامین K را فراهم می کند. همچنین کلم، ویتامین C، پتاسیم، منگنز و آهن دارد. #👈سیاه توت🌿 #سیاه توت با رنگ تیره ای که دارد حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها، مس و منگنز، ویتامین C و K است. یک فنجان از سیاه توت شاداب و آب دار، 36% نیاز روزانه یک فرد بالغ به ویتامین K را تامین می کند. #👈اسفناج🍀 #یکی از سالم ترین و پر خاصیت ترین مواد خوراکی، اسفناج است. خام یا پخته اسفناج حاوی چندین ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان، ویتامین C، آهن، کلسیم و ویتامین K است. ☝️👈اگر تاکنون اسفناج را به برنامه غذایی خود اضافه نکرده اید، اسفناج را با روغن زیتون و سیر در سالاد بریزید حتی در پیتزا و یا در سس ماکارانی نیز استفاده کنید. یک فنجان اسفناج نیاز 181% یک فرد بالغ به ویتامین K را فراهم می کند در صورتی که این میزان تنها 7 کالری انرژی تولید می کند. #👈کلم بروکلی🌳 #زمانی که بروکلی می خورید، بروکلی بر سیستم عصبی، چشم ها، قلب، استخوان ها، فشار خون و پوست اثر مثبت می گذارد. بروکلی، کلسیم، روی، پتاسیم، ویتامین C و K مورد نیاز روزانه شخص را تامین می کند تنها نصف فنجان بروکلی 138% نیاز روزانه فرد به ویتامین K را فراهم می کند. #👈پیازچه🌱 #پیازچه نوعی پیاز بهاره است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، ویتامینC، ویتامین های B، ویتامین K، فیبر و پروتئین است. معمول ترین مصرف پیازچه، خرد کردن آن و ریختن در سالاد است. یک فنجان پیازچه 259% نیاز روزانه فرد به ویتامین K را فراهم می کند. #👈خیار شور🍃 #برای تامین ویتامین K، خیار شور انتخاب خوبی است. یک خیار شور متوسط 34% نیاز روزانه به ویتامین K را فراهم می کند. #👈آلو🌑 #آلو منبع غنی از ویتامین های ضروری بدن مثل ویتامین K است. یک فنجان آلو 7% نیاز فرد در روز به ویتامین K را فراهم می کند. آلو همچنین فیبر، کلسیم و ویتامین A دارد. #👈پودر فلفل🌶 #پودر فلفل که به عنوان ادویه اصلی در غذاها استفاده می شود حاوی ویتامین A،C، K پتاسیم، فسفر، کلسیم، روی، منگنز و سلنیم است. #👈هویج🌾 #یک هویج متوسط 10% نیاز روزانه فرد به ویتامین K را فراهم می کند. #👈سیاه تمشک🍇 #در سیاه تمشک ویتامین K به وفور یافت می شود. سیاه تمشک را در سالاد میوه نیز می توانید به کار ببرید. یک فنجان سیاه تمشک 12% نیاز روزانه به ویتامین Kرا فراهم می کند. خوراکی هایی با خاصیت ادرار آوری که فشار خون و وزن را کاهش می دهد. @tebaboalisina110

✍معجون سبز #لاغری ✍اگر مشکل اضافه‌وزن دارید و از خوردن لیموناد و آب‌ کرفس خسته شده‌اید و در جست‌و‌جوی معجونی جادویی برای خداحافظی با چاقی هستید، 🔹مارگاریتای کاهو 🔹را تجربه کنید. #چی لازم دارم #برای یک لیوان بزرگ یک نفره) 🔹کاهو: ٦ برگ 🔹گشنیز: یک دسته کوچک، نصف شده 🔹لیموترش: یک عدد 🔹آناناس تازه: یک پیمانه، خرد شده 🔷چطوری درست میشه #قبل از مصرف کاهو به‌صورت خام یا پخته احتیاط کنید، زیرا کاهو یکی از سبزیجاتی است که بسیار مستعد آفت است بنابراین قبل از مصرف به‌طور کامل آن را با آب سرد بشویید. #بعد از شستن کاهوها ٦ برگ از آن را جدا کنید و سراغ گشنیزها بروید. #گشنیزها را مانند کاهوها به‌خوبی شسته و قسمت‌های تازه‌تر آن را جدا کنید. بعد از این مرحله آناناس‌های تازه را خرد کرده (فراموش نکنید آناناس کنسرو شده را جایگزین آناناس تازه نکنید) و تک‌تک مواد نام برده را داخل مخلوط‌کن بریزید، اما قبل از زدن دکمه آن یک لیموی تازه را به آنها اضافه کنید، در آخر دکمه را فشار دهید. 🔵این معجون بیشتر برای افرادی که دچار مشکل افزایش وزن هستند، می‌تواند بسیار مفید باشد. چون هرکدام از مواد تشکیل دهنده آن نقشی در کاهش دارد😋😉 @tebaboalisina110

✅ #سرطان_تخمدان 1⃣ #دمکردۀ گُل خار مریم به همراه عسل استوخدوس 2⃣ #دمکردۀ تمام گیاه مخلَّصه به همراه عسل استوخدوس 3⃣ #آشِ جُوِ دُو سَر (یُولاف) را با سرکۀ طبیعی بخورید 4⃣ #عرق طبیعی ترخون با طبیعتی گرم، ضدّ سرطان است و مفرّح میباشد و رفع درد مفاصل و رفع گرفتگی عضلات می‌کند. 5⃣ #گیاه سیاه کینه (سیاه چورک، ترقو، سنجته، علف سودا، فلیته) ضدّ سرطان تخمدان است، که برابری با آخرین داروهای ضدّ سرطان مانند تاکسول (نام تجاری TAXOL، و نام ژِنِریک آن: پاکِلی تاکسِل Paclitaxel) می‌کند. 6⃣ #برای پیشگیری از سرطان تخمدان، آنتی اکسیدان و فِلاونُوئیدها لازم است، #لذا خوردن یک پرتقال 🍊وسط غذا و یک عدد سیب🍎 بعد از غذا برای پیشگیری از سرطان تخمدان بسیار خوب است @tebosadegh110