کارهایی که ویروس کرونا دوست‌شون داره! 😷 از بی‌توجهی به علائم سرماخوردگی و حساسیت تا خروج سریع از قرنطینه و حضور در جامعه... بیشتر مراقب خودتون باشین🌸 #کرونا @TebyanOnline

#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 🔸مطالعات نشون میدن درصد زیادی از افراد که با رژیم‌های غذایی وزنشون رو کم می‌کنن، دوباره به وزن قبلیشون و گاهی حتی بیشتر از وزن قبلی برمی‌گردن! پس رژیم گرفتن به تنهایی یک رویکرد تداوم‌پذیر برای کنترل وزن نیست. 👈 پس بهتره تغییرات کوچیکی ایجاد کنین که سبک زندگی‌تون رو زیرورو نکنه؛ اما به مرور زمان باعث کاهش وزنتون بشه. 1️⃣ این طرز فکر رو کنار بذارید که باید خودتون را از خیلی چیزا محروم کنید 🔸بعضی افراد حتی با فکر این که باید از تمام غذاهای مورد علاقه‌شون محروم بشن دچار استرس میشن و اشتهاشون بیشتر میشه و هوس اونو می‌کنن. پس محروم شدن و محدود کردن مصرف کالری برای خیلی از افراد جواب نمیده. 🔸در واقع استرسی که به وجود میاد، با بالا بردن سطح هورمون‌ کورتیزول و افزایش اشتها، کاهش وزن رو سخت‌تر هم می‌کنه. 😉 نیازی به حذف کامل نیست، کافیه در حد تعادل اونا رو مصرف کنید. موضوع جذاب چاقی و لاغری ادامه داره، تبیان رو دنبال کنید🌺 @TebyanOnline

۵ ایده رنگی برای خوشحال کردن مامانا 🔸مامان‌ها از ستون‌های اصلی زندگی هستن. حتی زمانی که در نزدیکی ما نباشن هم همیشه دلگرم کننده هستن و از حامی‌های اصلی ما به شمار میرن. ممکنه گاهی، اون قدر که باید، ازشون بابت تمام مهربونی‌ها و فداکاری‌ها تشکر نکنیم. این ۵ ایده بهت کمک می‌کنه تا مامان رو خوشحال کنی بهش یادآوری کنی که از با ارزش‌ترین نعمت‌های زندگیت هست. @TebyanOnline

بالاترین میزان مرگ و میر در تهران در رده سنی ۵۵ تا ۶۰ سال 🔸رئیس ستاد مقابله با کرونای تهران میگه الان روند واکسیناسیون در تهران از ۱۰۰ هزار دُز در روز عبور کرده. 🔸بالاترین میزان فوتی در گروه‌های سنی ۵۵ تا ۶۰ سال و پایین‌ترین میزان در گروه‌های سنی بالای ۸۰ سال گزارش شده. #کرونا @TebyanOnline

خدا قوت دوست من! یک روز دیگه هم گذشت و الآن وقت استراحته 😍دوست داریم از این طریق بهت یادآوری کنیم که به روزهای خوب پیش رو باور داشته باشی. 🌙 شبی زیبا و پر از آرامش داشته باشی. @TebyanOnline

🗒 امروز چه روزیه @TebyanOnline

📖 صفحه ۵۱۶ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

🎙روز خود را با قرآن آغاز کنید 🔸ترتیل صفحه ۵۱۶ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#آیه_نگار 💌 وَلَا تَمْشِ فِي الْأَرْضِ مَرَحًا ۖ و در زمین با ناز و غرور راه مرو 📖 بخشی از سوره لقمان آیه۱۸ @TebyanOnline

#سلامتی دلایل تغییر رنگ لب‌ها 👄 پزشکان همیشه تاکید دارن تشخیص به موقع بیماری‌ها می‌تونه روند درمان رو موثرتر کنه و حتی نرخ مرگ و میر ناشی از بیماری رو کاهش بده. رنگ لب‌ها از مواردیه که می‌تونه نشون دهنده سلامت فرد باشه. @TebyanOnline

#فرزندداری 👧🏻🧒🏻 هر قدم در جهت استقلال کودک رو تشویق کنید @TebyanOnline

🎥 آیا دستور رهبری برای عدم واردات واکسن منجر به مرگ ۱۰۰ هزار ایرانی شده!؟ #کرونا @TebyanOnline

احتمال ابتلا به کرونا در کجاها بیشتره؟ 🎥 معاون مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت میگه موقع خوردن غذا در مراکز غذاخوری بیشترین حجم از ویروس #کرونا آزاد می‎شه. سینماها، تئاترها، استخرهای‎سرپوشیده، باشگاه‎های ورزشی، نمایشگاه‎ها و مراکز غذاخوری از جمله مراکز پرخطر کرونایی هستند. @TebyanOnline

#چی_بپزیم دیپ خیار 🥒 سبزیجات یکی از بهترین گزینه‌ها برای تغذیه سالم هستن و بهتر هست مصرف اون‌ها رو در وعده‌های غذایی‌مون بیشتر کنیم. برای این کار میتونیم از شیوه‌های مختلف استفاده کنیم تا به خوردنشون ترغیب بشیم. در اینجا یک دیپ خیار آموزش دادیم که سبزیجات مختلف با اون خیلی لذیذ و خوشمزه میشه. 🥣 دیپ‌ها زیر مجموعه‌ای از خانوادهٔ سس‌ها هستند و معمولاً برای بهتر کردن طعم غذا‌ها استفاده می‌شن. @TebyanOnline

#همسران کرونا و اختلافات زناشویی 😔بخش اعظم مشکلات زناشویی در دوران #کرونا و دورکاری افراد، بخاطر عدم کنترل خشم، استرس‌ها و ارتباط ناصحیح بین زوجین هست. 🔸افرادی که تا قبل کرونا ساعات کمی در کنار هم بودن حالا بیشتر زمانشون رو با هم می‌گذرونن که باید مدیریت اختلافات زناشویی رو یاد بگیرن. تعیین حریم خصوصی بین زوجین 1⃣ مثلا خوبه زن و شوهرها در این دوران سعی کنن با هم خوش رفتار باشن، بدزبانی و طعنه نزنن و به سلایق هم احترام بذارن، چه ایرادی داره اگه گاهی هم آقایون تو آشپزی و مسائل خونه‌داری دخالت کنن که سرشون گرم بشه یا خانم‌ها درباره مسائل شغلی همسرشون سوال بپرسن و بخوان بیشتر بدونن. 🔸داشتن حریم خصوصی یکی از مسائلی هست که هر زوجی باید بهش توجه کنه، خوبه که یک زمان‌هایی هر یک از زوجین وقت تنهایی داشته باشن و استقلالشون رو حفظ کنن. هیجانات منفی‌تون رو کنترل کنید 2⃣ تعطیلی مدارس و تابستان و کاهش رفت و آمدها باعث می‌شه که حضور بچه‌ها هم تو خونه کلافه کننده بشه و به یکی از چالش‌های زوجین تبدیل بشه. خوبه که بی‌حوصلگی‌هامون رو کم کنیم و برای تحرک بیشتر اعضای خانواده تلاش کنیم از این طریق خود زوجین هم استرس‌هاشون کمتر میشه و رفتارهای بهتری با هم خواهند داشت. 🔸مثلا سرگرمی‌های مهیج و پرتحرک تو خونه، حیاط یا پشت‌بوم راه بندازین تا اینجوری انرژی بچه‌ها تخلیه بشه. در رعایت مسائل کرونا به هم کمک کنید 3⃣ در این دوران از خیلی زوجین می‌شنویم که یکی از اونا کمتر رعایت می‌کنه و باعث استرس و ناراحتی بقیه اعضا و تنش تو خونه می‌شه، خوبه آقایون و خانم‌ها با هم همراه باشن و سهل‌انگاری باعث نشه که دیگران هم دچار فوبیا و ترس از کرونا باشن، یا اگه یکی از اعضا دچار کرونا شد، سایرین باهاش خوش رفتاری کنن و در قرنطینه همراهش باشن البته نه به این معنا که در کنارش قرار بگیرن بلکه محیط آرامش اونو جدا کنن و استرس‌ها رو از محیط خانواده کم کنن. عادت‌های سالم رو تو زندگی تقویت کنید 4⃣ قرنطینه فرصت خوبیه که زوجین عادت‌های سالمشون مثل تغذیه سالم، استراحت کافی و ورزش، ترک مصرف دخانیات رو تمرین کنن و در کنار اینها نحوه صحبت صحیح، محترمانه و صمیمانه با همسر خیلی مهمه. اگه درخواستی دارین با لحن مناسب بگین تا همسرتون توجه کنه. 🔸گفت‌وگوی صمیمانه زوجین به دور از دغدغه‌های خارج از خونه، بیماری و مشکلات در کنار هم باعث می‌شه که آرامش به خونه بیاد. خوبه که دغدغه‌ها رو پشت در بذارید و به خانواده لبخند بزنید، برای تقویت رابطه زناشویی به هم احترام بذارید، فکر نکنید چون سالهاست با هم هستید و همو دوست دارین دیگه نیازی به کلمات محترمانه، صمیمانه، عاشقانه، تهیه کادو و توجه به سالگردها و تولدها ندارین. مراقب الگوهای نادرست ارتباطی باشید 5⃣ برخی مسائل مخرب مثل احساسات منفی، گله و شکایت، تهدید، بی‌حرمتی، بددهنی و برچسب زدن، الگوهای نادرست ارتباطی هستن، مراقب این الگوها باشید تا تو خونه، همسر و خودتون رو دچار مشکل نکنه. مسائل جزئی زناشویی گاهی می‌تونن عامل اختلافات و سوتفاهم‌هایی بشن که در نهایت مشکلات رو زیاد می‌کنه. @TebyanOnline

▪️ روزهای سیاه کرونایی همچنان ادامه داره و امروز ۷۰۹ نفر از هموطنانمون قربانی این ویروس شدن😔 🌺 برای خانواده‌های این عزیزان طلب صبر داریم. @TebyanOnline

#بازی 👧🏻🧒🏻 تو این روزهای سخت کرونایی که بیشتر خونه هستین و بچه‌ها هم حسابی کلافه شدن، سعی کنید بازی‌هایی با بچه‌ها انجام بدید که تحرک داشته باشن، برای روحیه همه اعضای خانواده هم خوبه، امتحان کنید😉 @TebyanOnline

#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 🔸حتما پست قبلی این مطلب رو بخونین تا بتونین خوب عمل کنین. 2️⃣ اینقدر به عدد ترازو توجه نکنید 🔸اجازه ندید ترازو کنترل زندگی‌تون رو تو دست بگیره، خیلی از افراد نسبت به وزن‌شون وسواس دارن و به هیچ چیز دیگه‌ای توجه نمی‌کنن، چون فقط می‌خوان عدد خاصی رو روی ترازو ببینن. 🔸اون‌ها دست به کارهای ناسالمی می‌زنن مثلا غذاهایی خاصی رو کاملا از رژیم غذایی‌شون حذف می‌کنن یا مصرف کالری‌شون رو خیلی محدود می‌کنن، این وسواس فقط باعث اختلالات خوردن می‌شه. 👈🏼 متاسفانه خیلی از برنامه‌های تجاری کاهش وزن هم این رویکردها رو تشویق می‌کنن؛ اما در واقع این طرز فکر نه سالمه و نه تداوم‌ داره. 🥗 خوبه که روی سلامتی و یک رژیم غذایی سالم و متنوع تمرکز کنین، نه صرفا کمتر خوردن و رسیدن به وزنی خاص. 🍳 شما با جایگزین کردن کربوهیدرات‌های فرآوری شده و قند با میوه‌ها و سبزی‌ها و غلات کامل و منابع سالم پروتئینی، خود به خود کالری کمتر و سالم‌تری مصرف می‌کنین و سطح هورمون‌های چربی‌سوزتون رو بالا می‌برین. 😉 یادتون باشه اسیر تبلیغات نشین فردا قسمت سوم این پست رو دنبال کنین. @TebyanOnline

مثبت‌نگری‌های سَمی! 🙁 در مثبت‌گرایی سمی، فرد احساسات منفی و غم و اندوه‌‌اش رو سرکوب می‌کنه و با این معضل روبرو هست که حتی زمانیکه تحت فشاره باید تظاهر به خوشبختی کنه! یادتون باشه احساسات طبیعی غیرعادی و خطرناک نیستن. @TebyanOnline

۵ راهکار استفاده سالم از شبکه‌های اجتماعی 📲 با فراگیر شدن کرونا، خیلی از خانواده‌ها به‌خاطر آموزش بچه‌هاشون به‌ناچار براشون گوشی هوشمند خریدن و همین هم باعث شده که بچه‌ها از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی استفاده کنن. این موضوع باعث شده که خانواده‌ها نگرانی‌هاشون هم زیاد بشه. ‌📲 علت این نگرانی هم وجود چالش‌های جدی‌ایه که این فضا با خودش به همراه آورده. تو این پست قصد داریم چند راهکار خوب و مفید برای زیست بهتر خانواده‌ها و بچه‌های دنیای هوشمند معرفی کنیم. امیدواریم این راهکارها براتون مفید باشه. #کودک_اینترنت #فضای_مجازی @TebyanOnline

استخدام آقایان برای کلاس اول دبستان های مدارس اسلامی تهران برای اطلاعات بیشتر به سایت جامعه تعلیمات اسلامی به نشانی www.JTE.ir مراجعه فرمایید.

وقتی بچه‌ها باهاتون بازی می‌کنن واکنش نشون بدین😍😁 @TebyanOnline

۳ هفته دیگه مرگ‌ها کم میشه 🎥 حریرچی میگه مراکز معتبر پیش‎بینی کردن که تو ۳ هفته آینده میزان فوتی‎های #کرونا در ایران کاهش پیدا می‎کنه 🔸کرونای لامبدا وارد کشور نشده، تو هفته اخیر میزان بیماران سرپایی ۱۰ درصد و میزان بیماران بستری ۵ درصد کم شده. @TebyanOnline

😔خانم «سهیلا خواجه» شروه‌خوان بوشهری بر اثر ابتلا به #کرونا آسمانی شد. 🎼 مرحوم سهیلا خواجه، خواننده‌ لالایی تیتراژ پایانی سریال مختارنامه بود. روحش شاد🌺 @TebyanOnline

🎥 به یاد علامه محمدرضا حکیمی، دانشمندی که با فلسفه ضدیت داشت اما فلسفه رو به خوبی می‌شناخت و برای فلاسفه‌ای همچون امام خمینی(ره) هزینه‌های زیادی داده بود‌ @TebyanOnline