#چی_بپزیم دیپ خیار 🥒 سبزیجات یکی از بهترین گزینه‌ها برای تغذیه سالم هستن و بهتر هست مصرف اون‌ها رو در وعده‌های غذایی‌مون بیشتر کنیم. برای این کار میتونیم از شیوه‌های مختلف استفاده کنیم تا به خوردنشون ترغیب بشیم. در اینجا یک دیپ خیار آموزش دادیم که سبزیجات مختلف با اون خیلی لذیذ و خوشمزه میشه. 🥣 دیپ‌ها زیر مجموعه‌ای از خانوادهٔ سس‌ها هستند و معمولاً برای بهتر کردن طعم غذا‌ها استفاده می‌شن. @TebyanOnline

#همسران کرونا و اختلافات زناشویی 😔بخش اعظم مشکلات زناشویی در دوران #کرونا و دورکاری افراد، بخاطر عدم کنترل خشم، استرس‌ها و ارتباط ناصحیح بین زوجین هست. 🔸افرادی که تا قبل کرونا ساعات کمی در کنار هم بودن حالا بیشتر زمانشون رو با هم می‌گذرونن که باید مدیریت اختلافات زناشویی رو یاد بگیرن. تعیین حریم خصوصی بین زوجین 1⃣ مثلا خوبه زن و شوهرها در این دوران سعی کنن با هم خوش رفتار باشن، بدزبانی و طعنه نزنن و به سلایق هم احترام بذارن، چه ایرادی داره اگه گاهی هم آقایون تو آشپزی و مسائل خونه‌داری دخالت کنن که سرشون گرم بشه یا خانم‌ها درباره مسائل شغلی همسرشون سوال بپرسن و بخوان بیشتر بدونن. 🔸داشتن حریم خصوصی یکی از مسائلی هست که هر زوجی باید بهش توجه کنه، خوبه که یک زمان‌هایی هر یک از زوجین وقت تنهایی داشته باشن و استقلالشون رو حفظ کنن. هیجانات منفی‌تون رو کنترل کنید 2⃣ تعطیلی مدارس و تابستان و کاهش رفت و آمدها باعث می‌شه که حضور بچه‌ها هم تو خونه کلافه کننده بشه و به یکی از چالش‌های زوجین تبدیل بشه. خوبه که بی‌حوصلگی‌هامون رو کم کنیم و برای تحرک بیشتر اعضای خانواده تلاش کنیم از این طریق خود زوجین هم استرس‌هاشون کمتر میشه و رفتارهای بهتری با هم خواهند داشت. 🔸مثلا سرگرمی‌های مهیج و پرتحرک تو خونه، حیاط یا پشت‌بوم راه بندازین تا اینجوری انرژی بچه‌ها تخلیه بشه. در رعایت مسائل کرونا به هم کمک کنید 3⃣ در این دوران از خیلی زوجین می‌شنویم که یکی از اونا کمتر رعایت می‌کنه و باعث استرس و ناراحتی بقیه اعضا و تنش تو خونه می‌شه، خوبه آقایون و خانم‌ها با هم همراه باشن و سهل‌انگاری باعث نشه که دیگران هم دچار فوبیا و ترس از کرونا باشن، یا اگه یکی از اعضا دچار کرونا شد، سایرین باهاش خوش رفتاری کنن و در قرنطینه همراهش باشن البته نه به این معنا که در کنارش قرار بگیرن بلکه محیط آرامش اونو جدا کنن و استرس‌ها رو از محیط خانواده کم کنن. عادت‌های سالم رو تو زندگی تقویت کنید 4⃣ قرنطینه فرصت خوبیه که زوجین عادت‌های سالمشون مثل تغذیه سالم، استراحت کافی و ورزش، ترک مصرف دخانیات رو تمرین کنن و در کنار اینها نحوه صحبت صحیح، محترمانه و صمیمانه با همسر خیلی مهمه. اگه درخواستی دارین با لحن مناسب بگین تا همسرتون توجه کنه. 🔸گفت‌وگوی صمیمانه زوجین به دور از دغدغه‌های خارج از خونه، بیماری و مشکلات در کنار هم باعث می‌شه که آرامش به خونه بیاد. خوبه که دغدغه‌ها رو پشت در بذارید و به خانواده لبخند بزنید، برای تقویت رابطه زناشویی به هم احترام بذارید، فکر نکنید چون سالهاست با هم هستید و همو دوست دارین دیگه نیازی به کلمات محترمانه، صمیمانه، عاشقانه، تهیه کادو و توجه به سالگردها و تولدها ندارین. مراقب الگوهای نادرست ارتباطی باشید 5⃣ برخی مسائل مخرب مثل احساسات منفی، گله و شکایت، تهدید، بی‌حرمتی، بددهنی و برچسب زدن، الگوهای نادرست ارتباطی هستن، مراقب این الگوها باشید تا تو خونه، همسر و خودتون رو دچار مشکل نکنه. مسائل جزئی زناشویی گاهی می‌تونن عامل اختلافات و سوتفاهم‌هایی بشن که در نهایت مشکلات رو زیاد می‌کنه. @TebyanOnline

▪️ روزهای سیاه کرونایی همچنان ادامه داره و امروز ۷۰۹ نفر از هموطنانمون قربانی این ویروس شدن😔 🌺 برای خانواده‌های این عزیزان طلب صبر داریم. @TebyanOnline

#بازی 👧🏻🧒🏻 تو این روزهای سخت کرونایی که بیشتر خونه هستین و بچه‌ها هم حسابی کلافه شدن، سعی کنید بازی‌هایی با بچه‌ها انجام بدید که تحرک داشته باشن، برای روحیه همه اعضای خانواده هم خوبه، امتحان کنید😉 @TebyanOnline

#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 🔸حتما پست قبلی این مطلب رو بخونین تا بتونین خوب عمل کنین. 2️⃣ اینقدر به عدد ترازو توجه نکنید 🔸اجازه ندید ترازو کنترل زندگی‌تون رو تو دست بگیره، خیلی از افراد نسبت به وزن‌شون وسواس دارن و به هیچ چیز دیگه‌ای توجه نمی‌کنن، چون فقط می‌خوان عدد خاصی رو روی ترازو ببینن. 🔸اون‌ها دست به کارهای ناسالمی می‌زنن مثلا غذاهایی خاصی رو کاملا از رژیم غذایی‌شون حذف می‌کنن یا مصرف کالری‌شون رو خیلی محدود می‌کنن، این وسواس فقط باعث اختلالات خوردن می‌شه. 👈🏼 متاسفانه خیلی از برنامه‌های تجاری کاهش وزن هم این رویکردها رو تشویق می‌کنن؛ اما در واقع این طرز فکر نه سالمه و نه تداوم‌ داره. 🥗 خوبه که روی سلامتی و یک رژیم غذایی سالم و متنوع تمرکز کنین، نه صرفا کمتر خوردن و رسیدن به وزنی خاص. 🍳 شما با جایگزین کردن کربوهیدرات‌های فرآوری شده و قند با میوه‌ها و سبزی‌ها و غلات کامل و منابع سالم پروتئینی، خود به خود کالری کمتر و سالم‌تری مصرف می‌کنین و سطح هورمون‌های چربی‌سوزتون رو بالا می‌برین. 😉 یادتون باشه اسیر تبلیغات نشین فردا قسمت سوم این پست رو دنبال کنین. @TebyanOnline

مثبت‌نگری‌های سَمی! 🙁 در مثبت‌گرایی سمی، فرد احساسات منفی و غم و اندوه‌‌اش رو سرکوب می‌کنه و با این معضل روبرو هست که حتی زمانیکه تحت فشاره باید تظاهر به خوشبختی کنه! یادتون باشه احساسات طبیعی غیرعادی و خطرناک نیستن. @TebyanOnline

۵ راهکار استفاده سالم از شبکه‌های اجتماعی 📲 با فراگیر شدن کرونا، خیلی از خانواده‌ها به‌خاطر آموزش بچه‌هاشون به‌ناچار براشون گوشی هوشمند خریدن و همین هم باعث شده که بچه‌ها از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی استفاده کنن. این موضوع باعث شده که خانواده‌ها نگرانی‌هاشون هم زیاد بشه. ‌📲 علت این نگرانی هم وجود چالش‌های جدی‌ایه که این فضا با خودش به همراه آورده. تو این پست قصد داریم چند راهکار خوب و مفید برای زیست بهتر خانواده‌ها و بچه‌های دنیای هوشمند معرفی کنیم. امیدواریم این راهکارها براتون مفید باشه. #کودک_اینترنت #فضای_مجازی @TebyanOnline

استخدام آقایان برای کلاس اول دبستان های مدارس اسلامی تهران برای اطلاعات بیشتر به سایت جامعه تعلیمات اسلامی به نشانی www.JTE.ir مراجعه فرمایید.

وقتی بچه‌ها باهاتون بازی می‌کنن واکنش نشون بدین😍😁 @TebyanOnline

۳ هفته دیگه مرگ‌ها کم میشه 🎥 حریرچی میگه مراکز معتبر پیش‎بینی کردن که تو ۳ هفته آینده میزان فوتی‎های #کرونا در ایران کاهش پیدا می‎کنه 🔸کرونای لامبدا وارد کشور نشده، تو هفته اخیر میزان بیماران سرپایی ۱۰ درصد و میزان بیماران بستری ۵ درصد کم شده. @TebyanOnline

😔خانم «سهیلا خواجه» شروه‌خوان بوشهری بر اثر ابتلا به #کرونا آسمانی شد. 🎼 مرحوم سهیلا خواجه، خواننده‌ لالایی تیتراژ پایانی سریال مختارنامه بود. روحش شاد🌺 @TebyanOnline

🎥 به یاد علامه محمدرضا حکیمی، دانشمندی که با فلسفه ضدیت داشت اما فلسفه رو به خوبی می‌شناخت و برای فلاسفه‌ای همچون امام خمینی(ره) هزینه‌های زیادی داده بود‌ @TebyanOnline

📖 صفحه ۵۱۷ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

🎙روز خود را با قرآن آغاز کنید 🔸ترتیل صفحه ۵۱۷ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#آیه_نگار وَأَنْفِقُوا خَيْرًا لِأَنْفُسِكُمْ ۗ 💌 و از مال خود برای (ذخیره آخرت) خویش (به فقیران) انفاق کنید. 📖 بخشی از سوره تغابن آیه ۱۶ @TebyanOnline

#سلامتی چرا سالمندان باید ورزش کنند؟ 👨🏼‍🦳 همه باید فعالیت بدنی مناسبی داشته باشن؛ اما اگه سالمند هستید، شاید واستون مهم‌تر هم باشه! ورزش به حفظ استقلال‌ و عدم وابستگی‌تون به دیگران کمک می‌کنه و باعث می‌شه سلامت جسمی و ذهنی‌تون ارتقاء پیدا کنه. 👉🏻 article.tebyan.net/477652 @TebyanOnline

🗒 امروز چه روزیه @TebyanOnline

کرونای لامبدا در آستانه ورود به کشور؛ لامبدای اروپایی باعث مرگ نوجوان‌ها می‌شه 🔺توکلی، معاون درمان ستاد #کرونا میگه نگران شروع سویه جدید لامبدا هستیم که از اروپا گزارش شده. در پیک موج پنجم هستیم و اگر ورودی مرزها کنترل نشه، کرونای لامبدا براحتی وارد کشور می‌شه. 🔺در دهه دوم بیماری، مرگ و میر زیادی بین ۱۰ تا ۲۰ ساله‌ها ایجاد می‌کنه. @TebyanOnline

#فرزندداری 👧🏻🧒🏻 به کودک فرصت بدید @TebyanOnline

😳 بی‌تفاوت شوکه‌کننده دستفروش‌های بازار هرمزگان نسبت به رعایت پروتکل‌ها 😐 #کرونا چیه؟ گرفتیم رد کردیم! 😔 عمدا ماسک نمی‌زنم که بمیرم! @TebyanOnline

کاهش فشار خون با برگ زیتون 🍃 اگه کسی رو می‌شناسید که فشار خون بالا داره می‌تونید بهش عصاره‌ یا چای برگ زیتون بدید، فقط یادتون باشه مصرف گیاه‌های دارویی نباید جایگزین داروهای پزشکتون باشه. @TebyanOnline

#چی_بپزیم نخود برشته 🥡 نخود برشته در فر یه میان وعده‌ سالم و خوشمزه هست که به راحتی هم درست میشه، نوش جان 😋 @TebyanOnline

نرخ فقر در استان‌های مختلف سیستان‌وبلوچستان رکورددار محرومیت 🔸فرهیختگان براساس گزارش وزارت رفاه در سال ۹۹ جدولی منتشر کرده و نوشته هر خانوار سه‌نفره‌ای که در سال ۹۹ در ماه درآمدی کمتر از ۲ میلیون و ۷۰۰ هزار تومن و در سال درآمدی کمتر از ۳۲ میلیون و ۴۰۰ هزار تومن داشتن، زیرخط فقر بودن. 📊 براساس آمارها در این گزارش، در سال ۹۸ تقریبا ۳۲ درصد خانوارهای ایرانی که ۹ میلیون و ۵۰۰ هزار خانوار تخمین‌زده می‌شن زیرخط فقر بودن. درواقع در این سال بیش از ۲۸ میلیون نفر فقر مطلق داشتن، رقمی که احتمالا با بدتر شدن شرایط اقتصادی در سال ۹۹ به بیشتر از ۳۴ میلیون نفر هم رسیده. 📊 همچنین طبق این گزارش ۱۸ استان نرخ فقری بالاتر از نرخ فقر میانگین کشور دارن و سیستان‌وبلوچستان با نرخ فقر ۶۲ درصد، خراسان شمالی با ۴۶ درصد، هرمزگان با ۴۴ درصد، گلستان و کهگیلویه‌وبویراحمد هم با نرخ فقر ۴۲ درصدی، محروم‌ترین استان‌های کشور در سال گذشته بودن. @TebyanOnline

#خودت_بساز ✂️ با ظرف دور ریختنی پنیر ببین چی درست شد😍 @TebyanOnline

#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 🔸حتما پست‌های قبلی این مطلب رو بخونین تا بتونین خوب عمل کنین. 3️⃣ شناسایی مشکل هیجانی خوردن 🔸خیلی از افراد به دلیل اینکه بدنشون گرسنه‌ هست غذا نمی‌خورن چون اشتهای هیجانی دارن. 🍎 متخصصین تغذیه اغلب میگن اگه گرسنه باشید، خوردن یک سیب هم می‌تونه واستون جذاب باشه؛ اما گرسنگی هیجانی اصلا با خوردن سیب رفع نمیشه. بلکه در این مواقع سراغ غذاهایی میرید که چربی و قند بالایی دارن. 👈🏼 این بار که احساس گرسنگی کردین، تست سیب رو انجام بدید. اگه سیب به نظرتون خوشمزه و راضی کننده بود، پس یعنی واقعا گرسنه‌اید اما اگه اینطور نبود به احتمال زیاد گرسنگی‌تون هیجانیه. 🚶🏻‍♂️مقابله با مشکل هیجانی خوردن زمان می‌بره و اراده می‌خواد تا محرک‌هایی که در زمان استرس وادارتون می‌کنن چیزی بخورید شناسایی بشن. وقتی این محرک‌ها رو پیدا کردین، می‌تونید وقتی که استرس دارین، خوردن رو با فعالیت‌های سالم‌تری جایگزین کنید، مثلا برای قدم زدن بیرون برید یا کاری انجام بدید که آرامتون می‌کنه. مطمئن بشید که این فعالیت‌ها برای سلامت جسم و روانتون مفیده. منتظر قسمت چهارم هم باشید... @TebyanOnline