💫با این ۴ حرکت #گودی_کمرتو از بین ببر https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید 👆 چون باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های #واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و #سر_درد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫یک تمرین عالی برای افزایش تحرک پذیری #ستون_فقرات https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

تمرین رکاب زدن در هوابرای حفظ تعادل، هر دو دستتان را از کنار بر روی زمین باز کنید. پاهایتان را به شکل رکاب زدن در هوا حرکت دهید. تلاش کنید دامنه حرکت در ناحیه مفصل زانو را افزایش دهید، به طوری که میزان خمیدگی هر یک از پاها از حالت تقریباً مستقیم و کشیده به یک خمیدگی با زاویه نود درجه برسد ورزش های تقویت زانو https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫از کجا بفهمیم #کمردرد داریم یا #کلیه_درد؟ 💥 علائم کلیه درد👇 🔹️ بد بو شدن و مزه فلز مانند در دهان 🔸️تنگی نفس 🔹️ التهاب پاها، قوزک پا یا کف پا 🔸️ احساس آشفتگی و گیجی 🔹️ گرفتگی‌های عضلانی 💥علائم کمر درد👇 🔸️درد یا گرفتگی در ستون فقرات 🔹️درد تیز و سیخ زننده در کمر 🔸️ مشکل در راه رفتن 🔹️ضعف در یک یا هر دو پا 🔸️ ناتوانی در تخلیه مثانه https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌱 چندحرکت ورزشی مناسب برای👇 #مینیسک_زانو #آرتروز_زانو #روماتیسم https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌾آموزش چندحرکت #یوگا برای درمان بیخوابی https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌾آموزش چندحرکت #یوگا برای درمان بیخوابی https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫چهار حرکت کششی برای بهبود وضعیت #ستون_فقرات https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

💫تمرین ورزشی ساده و کاربردی برای کاهش درد #سیاتیک🌼 ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec