فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
مناسب آب کردن چربی های ران 💥💥
6.17M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🧠 قدرت افکار و تدارکات
🫵 تو با افکارت چی داری تدارک میبینی ؟
7.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
۲۱ حرکت کششی با نمایش عضلات هدف با شکل آناتومیکی مناسب برای سرد کردن 🌺
11.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
حرکات کششی برای کاهش استرس و انعطاف پذیری بدن 🏃♂😍🌸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یک تکنیک عالی برای آرام سازی عضلات و کاهش درد !
◽️این تمرین درد کم رو کاهش می ده و به بهبود گردش خون در پاها کمک می کنه.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫شبیه سازی چند حرکت مفید برای بازو با دستگاه درمنزل
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿با این تمرین از #افتادگی_شانه و #قوز کردن در امان خواهید بود.
👈اگر هر روز پشت میز می‌نشینید این تمرین را روزانه انجام دهید و نتیجه آن را بعد از یک هفته ببینید!
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
.
✨حرکت نرمش یونانی✨
حرکتی عالی برای درگیر کردن اکثر ماهیچه های بدن ( قسمت های قرمز رنگ داخل کلیپ درگیر میشن)😍👌🏃♂
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
16.39M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تمرینات ورزشی برای اکثر دردهای زانو😍😎🏃♂💥
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
حرکت پل👌
روی زمین بخوابید طوری‌که کف پاهایتان روی زمین باشد؛
زاویه زانو ۳۰ تا ۴۰ درجه باشد و کف دست‌ها کنار بدن و روی زمین باشد؛
باسن و کمر خود را به سمت بالا ببرید تاجایی که بدنتان صاف و باسن شما کاملا منقبض شود؛
سپس به‌آرامی به حالت اولیه باز گردید
خواص حرکت پل☺️👇
✨برجستگی باسن
✨ تقویت عضلات هسته ی بدن
✨کشش سینه و شانه ها
✨ تقویت عضلات کمر
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز