فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫تکنیک عالی برای #چربیسوزی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫🌼هر حرکت ۴۰ثانیه در۳ست
#هوازی عالی برای گرم کردن و چربی سوزی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚜برای آب کردن چربی شکم و زیرشکم
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
این حرکات برای کسانیکه کمردرد،درد در ناحیه کتف و شانه و گرد پشت و پشت میز نشین هستند عالیه.🌺
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫درمان مهره های انتهائی #ستون_فقرات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
هوازی مناسب برای سرشانه، سینه ، ران ، پشت پا
(قسمت های قرمز رنگ داخل کلیپ درگیر میشن)🌻
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
مناسب آب کردن چربی های ران 💥💥
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧠 قدرت افکار و تدارکات
🫵 تو با افکارت چی داری تدارک میبینی ؟
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
۲۱ حرکت کششی با نمایش عضلات هدف با شکل آناتومیکی مناسب برای سرد کردن 🌺
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
حرکات کششی برای کاهش استرس و انعطاف پذیری بدن 🏃♂😍🌸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یک تکنیک عالی برای آرام سازی عضلات و کاهش درد !
◽️این تمرین درد کم رو کاهش می ده و به بهبود گردش خون در پاها کمک می کنه.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫شبیه سازی چند حرکت مفید برای بازو با دستگاه درمنزل
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿با این تمرین از #افتادگی_شانه و #قوز کردن در امان خواهید بود.
👈اگر هر روز پشت میز می‌نشینید این تمرین را روزانه انجام دهید و نتیجه آن را بعد از یک هفته ببینید!
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
.
✨حرکت نرمش یونانی✨
حرکتی عالی برای درگیر کردن اکثر ماهیچه های بدن ( قسمت های قرمز رنگ داخل کلیپ درگیر میشن)😍👌🏃♂
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
16.39M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تمرینات ورزشی برای اکثر دردهای زانو😍😎🏃♂💥
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
حرکت پل👌
روی زمین بخوابید طوری‌که کف پاهایتان روی زمین باشد؛
زاویه زانو ۳۰ تا ۴۰ درجه باشد و کف دست‌ها کنار بدن و روی زمین باشد؛
باسن و کمر خود را به سمت بالا ببرید تاجایی که بدنتان صاف و باسن شما کاملا منقبض شود؛
سپس به‌آرامی به حالت اولیه باز گردید
خواص حرکت پل☺️👇
✨برجستگی باسن
✨ تقویت عضلات هسته ی بدن
✨کشش سینه و شانه ها
✨ تقویت عضلات کمر
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
12.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚜یه تمرین ترکیبی عالی برای داشتن پاهای خوش فرم
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
12.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚜یه تمرین ترکیبی عالی برای داشتن پاهای خوش فرم
بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🌻برای از بین بردن سردی دست و پا، علاوه بر رعایت رژیم غذایی،این حرکات را هم انجام بده 🍃بروزترین، کلیپ ها واهنگ ها،متن های عاشقانه، نوستالژی انگیزشی،آشپزی،پزشکی، فرزندپروری،
طنزو حال خوب کن در محفل آرامش
با کانال《محفل آرامش》روزت رابساز
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫🍂دویدن به عقب اندام را زیبا میکند !
وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید
باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود !
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
ورزش كمردرد و درمان كمردرد در طب فیزیكی😍✨
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
اگه وقت یا حوصله ی باشگاه رو نداری روزی ۱۵ دقیقه تو خونه اینکارا رو کن 😉😍
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
فرم دهی باسن✨✨
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
.
شما روزی چند لیوان آب مینوشید؟!🤔🤔👌👌
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینی عالی و کاملا علمی و ثابت شده برای #چشم ها
💫 اگر روزانه بیش از یک ساعت از گوشی استفاده می‌کنین ، حتما این تمرین را انجام بدین.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫حرکت نیم پل ( کگل )
🔹️درمان بی اختیاری ادرار
🔸️تقویت عضلات کف لگن
🔹️درمان یبوست
🔸️درمان اختلال نعوظ در مردان
🔹️جلوگیری از افتادگی رحم در زنان
💥فقط کسانی که پلاتین یا پیج و مهره در ستون فقرات یا کنار آن دارند مضر است.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چالش چربیسوزی! 👌
▫️درکنار این حرکات ، تمرین و تغذیه متناسب با شرایط بدنی خودتون برای رسیدن به نتیجه دلخواه تون لازمه 👌
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
اصلاح شانه گرد شده رو به جلو👌🏃♂🤩
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec